美白食物有哪些？
西红柿中含有丰富的维生素a等营养物质，坚持服用的话对皮肤和身体都是有好处的，但是天生的皮肤黑可能吃西红柿也并不能够美白，想要有效的美白皮肤还是需要借助医疗手法的，比如可以到美容整形医院就诊，注射美白针或者是做一下激光手术。
黑皮肤 吃 什么 或 喝 什么 能 变白
1、草莓
草莓不仅看上去非常好看，还拥有众多汁液，拥有丰富营养价值。草莓中所含维生素c比较丰富，有美白肌肤效果，缓解痘痘肌肤，可改善皮肤ph值，有较高美白功效。
2、西红柿
西红柿称为圣女果，有美白肌肤效果，内部含维生素较高，可补充肌肤水分，还能达到美白效果。许多医院都会通过微整形方式给肌肤注射维生素，不如生活中选择多吃一些西红柿，不仅没有副作用，还能达到美白效果，让肌肤更加细嫩。
3、苹果
苹果最常见，清甜香脆，内部含有丰富水分，每天如果能吃一个苹果，对个人健康有好处，不仅可有效促进消化，排除体内毒素，苹果中含丰富微量元素，是美容护肤的最好选择。
吃什么食物能让皮肤变黑？
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。
研究证明，酪氨酸脢的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化脢含量，影响酪氨酸梅的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
在曰常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸脢活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白晰。
介绍几种可以美白的食品：
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。
柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
我老婆皮肤有点黑，怎么才能美白？
正常肤质想要变白，首先就是注意防晒了，日常尽量避免日光的照射、暴晒。外出要擦防晒霜、隔离的等等。冬天也要防晒哦。其次就是，可以多吃一些有助于美白的食物，比如：白菜、洋葱、萝卜他们都有助于褪黑色素。玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命c含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。最后也要注意晒后一定要给肌肤补水，敷一下面膜，避免黑色素沉淀，变黑！希望我的回答能帮到你，也祝你越来越白！
内调 美白 都 有 哪些 方法
这一年，平时也是多吃高蛋白高营养的食物，会使您的皮肤变得白皙滑嫩的，多吃牛奶。豆制品。鸡蛋。多吃一些蔬菜和水果，苹果，猕猴桃，葡萄西瓜，香蕉，火龙果多吃青菜，菠菜油麦菜芹菜小白菜补充身体的微量元素，同时保证充足睡眠，避免熬夜，多做有氧运动，增强身体的素质。
哪些 食物 可以 美白 呢
提醒姐妹们美白套路特别多，其实美白不过三件事：防晒+美白+补水
学会正确防晒
防晒伞，要那种跟防晒霜一样有防护系数UPF的
出门佩带口罩帽子 这个我推荐两个牌子的 uv100和coolibar,都是那种国际认证的安心
防晒霜不是说擦一层就可以，要猛擦，要不断的一直补，防晒霜也是最好选SPF 50+的
防晒我推荐ipsa和怡思丁防晒而且适合化妆的妹子 ，跟我的任何底妆不会打架呀，冬天也不会拔干，而且防晒效果好优秀不会晒黑几乎
奇异果果汁
配料：奇异果+雪梨+水
抗氧化，还有瘦身功效
西红柿果汁
配料：西红柿+苹果+养乐多
番茄里含有胡萝卜素，可以抗氧化美白
学会真正的面部清洁
清洁面膜不可天天用，像我油皮用科颜氏白泥一周1-2次，不过敏感或者红血丝严重的不建议使用
一般先用洗面奶洗脸--洗完脸后用热毛巾敷个脸能打开肌肤毛孔，让清洁面膜效果更好然后可洒一些温水软化面膜，用浸湿的海绵蛋或化妆棉将面膜擦掉，再用大量清水认真冲洗干净。
学会真正的身体清洁
沐浴
用了20年沐浴露了，我发誓现在这个tlab的相守沐浴露是最好用的！当然美白是必须的，最重要的是它还有祛痘的功效，味道还是兰kou香水味儿！我tmd就喜欢死了！
去角质
重要啊！有的时候去完角质都能变白！而且我买的磨砂膏也是可以美白的银杏磨砂膏，用灵魂搓澡巾混着磨砂膏洗刷刷，搓出一条条的角质，爽。
学会真正的脸部美白
Olay：质地接近乳液，看着略有一丢丢黏但吸收很快，坚持用皮肤是很透亮的白，如果你也追求白到发光值得试试，混油皮闺蜜说去痘印也很有效
橘灿精华：这个精华真的是像我这种十级熬夜党的人救星，熬夜多的时候用它，睡醒一觉完全感觉不到熬夜过，脸色不会那么难看，没有倦容，感觉皮肤依然很健康通透
学会真正的身体美白
aleble熊果苷身体乳+露得清A醇
必须表扬下，熊果苷是阻断黑色素的，再来个A醇强效美白，合体效果不夸张，简直是黑皮肤必杀技,夏天的时候腿上有个蚊子包下去了疤怎么着也要2周能下去，结果涂3天就下去了也是神奇，每次抹完都会刷新我对白的定义。