女生该如何养肝、养肾？
《黄帝内经》称“肝者，将军之官，谋虑出焉”。肝主疏泄，有疏通、舒畅、条达、升发的特性，能调畅全身的气机。肝主藏血，有贮藏血液和调节血流量的作用。
北京联科中医肾病医院肾病专家指出，肝肾之间的关系极为密切，有“肝肾同源”、“精血同源”之说。肝藏血，肾藏精，精能生血，血能化精。肝血有赖于肾精的资助，肾精足则肝血旺，肾精亦赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充。如果肝血不足会引起肾精亏损，同样如果肾精亏损也导致肝血不足，出现头晕、目眩、耳鸣、腰酸等问题。
补肝又益肾的食物
谷物：黑米、黑豆等；
蔬菜：韭菜等；
水果：桑葚、荔枝、核桃等；
肉类：牛肉、羊肉、狗肉等；
水产：虾、淡菜、鲈鱼、蛤蜊等；
其他：鸡肝、黑芝麻、枸杞子、黄花郎等。
其中黄花郎是一类药食两用的中草药，可用于热毒证，尤善清肝热，治疗肝热目赤肿痛，以及多种感染、化脓性疾病。
补肝养肾的方法
【鸣天鼓】
具体方法：将双手掌用力相搓，使掌心产生热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指并拢贴于两鬓；两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开。反复操作数次。
保健功效：鸣天鼓活跃肾脏，具有护肝、名目、强身的功效。
肝不好吃什么食物调理？
肝脏是人体最大的代谢器官，肝功能若发生异常，人体消化功能会受到较大的影响。肝不好时，代谢循环会出现问题，多种脂肪、毒素在体内堆积，易导致动脉硬化、高血压等多种心血管疾病；另外，肝功能发生异常时如果没有引起足够的重视，及时治疗，可能发展成肝炎、肝硬化，甚至有患肝癌的风险，所以养肝护肝对健康而言极为重要。
补肝食物大推荐
1.葡萄
葡萄中富含多种维生素、矿物质以及人体所需的氨基酸和葡萄糖，常食葡萄有助于提高血浆白蛋白、促进消化、增进食欲，还能有效缓解神经衰弱、疲劳过度等症状，对乙肝的预防也能起到较大的作用。
而且葡萄中富含强抗氧化物质花青素，能有效清除人体内的自由基，对肝脏功能不佳的人，也能起到辅助治疗的效果。
2.鲈鱼
鲈鱼富含蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等多种营养素，具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾虚弱的人有较好的补益作用。另外，术后患者体质较虚，食用鲈鱼能帮助其生肌长肉，迅速恢复。
3.韭菜
韭菜入肝经，温中，有行气散瘀的功效。吃韭菜，不仅能补充多种维生素和矿物质，还能补充纤维素，有利于促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生。另外，韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收，可以有效预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病，非常适合有肝病、夜盲症、便秘及肾阳不足的人食用。
4.菠菜
中医认为，吃菠菜有较好的养阳补肝的功效。另外，菠菜富含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，而且菠菜中的维生素K含量明显高于其它叶类蔬菜，对鼻出血、肠出血等也有辅助治疗的作用。
5.枸杞
枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养素，具有提高机体免疫力、补气强精、滋补肝肾、抵抗衰老、明目养颜的功效。另外，吃枸杞还有辅助降压、降脂、降血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，促进肝细胞再生。
6.红枣
红枣中含有的三萜类化合物有抑制肝炎病毒活性的作用。而且红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，可以有效增强人体免疫力、保护肝脏。
7.蜂蜜
蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖，能有效增强肝脏的解毒功能和肝细胞再生、修复的能力，有提升肝脏免疫力的功效。每天喝杯蜂蜜水，既能刺激肝组织再生、促进损伤修复，还能再一定程度上抑制脂肪肝的发生。
其实除了食疗，养肝最好的办法就是早睡。
每天23点到次日3点，是肝脏排毒的最佳时段。若肝脏在这个时间段内得不到休息，肝脏内的血液循环就会相对不足，影响肝细胞的自我修复，甚至会加重肝损伤。所以建议大家尽量每晚11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，在睡梦中养好肝脏。
女性肝火旺如何进行饮食调理？
女性肝火旺时出现，头痛头晕、眼屎多，烦躁易怒，情绪不佳、乳房胀痛、月经不调，失眠多梦等表现，严重影响患者的工作、生活及身心健康。
那女性肝火旺如何进行饮食调理?
女性肝火旺是这样进行饮食调理
(1)菊花玫瑰花茶，菊花是药食同源的食物，而它性凉，具有清热解毒，泻肝火的作用，玫瑰花也是药食同源的食物，它性温，具有疏肝理气解郁的效果，这两种食物泡茶喝，方便省时，凉温互补，适合任何体质肝火旺的女性饮用，也起到更好降肝火的作用。
(2)一日三餐饮食要清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物)，一日三餐饮食要定时定量，食材要多样化，比如谷类、优质蛋白质类、蔬菜、水果、坚果类等食物，要荤素搭配、粗细搭配，营养均衡且丰富，对调理女性肝火旺有益处。
(3)戒烟戒酒，对调理女性肝火旺有好处。
除此之外，还要适量运动，根据自身情况选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、跳广场舞等有氧运动，促进气血通畅，改善血液循环，对女性肝火旺有一定的辅助作用。
再是保持心态平衡，养成乐观开朗活泼的心情，有利于降女性肝火旺的效果。
按时作息不熬夜，注意劳逸结合，遵守规则的生活作息，对调理女性肝火旺有辅助的作用。
最后根据天气变化，增加衣服，避免疾病的发生造成乱吃药，影响肝脏功能，这方法对女性肝火旺有帮助。
这样调理女性肝火旺有很佳的效果。
秋冬怎样的饮食可以养肝？
肝脏是人体以代谢功能为主的重要器官，承担着人体排毒解毒、分解代谢的重任。中医养肝，讲究遵循自然之道，中医讲要"藏"。秋冬主藏，就需要人们早卧晚起，最好是等到太阳出来以后再起床，尽量少出汗，帮助阳气升发，整个人看起来才会精神奕奕，因此，秋冬季节要注意养肝护肝，特别是肝病患者尤为重要。
秋冬季节肝病患者饮食上需要多加保肝护肝等有利于肝脏的食物，这样才能有利于病情康复。那么，秋冬季节吃什么好?
多吃新鲜水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。水果不但含有丰富的营养如维生素、微量元素，而且能够帮助消化。
多吃新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、番茄等。此类蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸，可以调节肝功能，很有利于肝病患者康复。
多摄取蛋白质食品，食物蛋白质的一种极为重要的生理功能是维持人体组织生长、更新和修复的需要。坏死的肝细胞需要蛋白质(经过生化作用)来修复、更新。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。但已发展为肝硬化的患者需低脂、低盐、无渣、软食。
秋天应该如何正确养肝？
秋天养肝要注意以下几点。
一，秋天气候干燥要补充足够的水分，起到清洗肝脏内部作用，减少肝脏损害。
二，保持良好的情绪。怒伤肝，长期精神抑郁，突然怒火中烧会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能。这种肝火旺盛引起肝气在体内堆积，形成肝郁，因此尽量少生气，调整好情绪，保持乐观健康的心态。
三，作息时间规律。生活起居有常，晚上尽量在十一点之前睡，睡前两小时不吃东西，以免影响肝脏运行解血毒。平时不要过度劳累及时休息补充体能。
四，饮食护肝。青色入肝经，多吃疏菜，肝性喜酸，可吃一些带酸味的东西，如米醋，山楂，枸杞。适当进食优质蛋白，可吃些瘦肉，鱼类，蛋类，牛奶和豆制品，少吃辛辣，油腻，过咸的食品。少喝酒，少吃烟，不乱吃药。
五，调养肝。秋天不可大补，可炖一些扁豆，薏仁，山药，党参，葛根。泡一些清热解毒的茶，如菊花茶，蒲公英茶，煮些绿豆汤来喝也可。
六，少接触有毒有害化学制剂，避血液污染，以免感染肝病。
七，防肝病治肝病。秋天是肝病的高发季节，注意肝病的预防。得了肝病的要到正规医院进行彻底的治疗。
总之，要有充足的营养，适度的运动，充分休息，避免熬夜及过度劳累，戒烟酒，饮食平衡，多喝水，定期检查，保持良好的心态。
吃什么养肝？
肝属木，喜酸。养肝的最好季节是春季，多吃绿色蔬菜，如春韭，西兰花，甘蓝，西红柿。秋季干燥，容易肝火旺盛，做好护肝，可以喝一些柠檬蜂蜜水，枸杞菊花茶，柑橘，荔枝等酸性水果。
人们常说吃什么补什么，所以适当食用一些猪肝、猪血也可以养肝。