糖尿病人能吃的水果有哪些 糖尿病人能不能吃水果？什么情况下能吃水果

糖尿病人能不能吃水果？什么情况下能吃水果？

糖尿病最怕三样水果，是真的吗

糖尿病最怕三样水果，这种说法是不正确的。糖尿病患者血糖控制良好情况下可以吃任何的水果，只是需要控制每次吃的量和时间。

糖尿病患者在血糖稳定的情况下，可选择低血糖指数和低血糖负荷的水果种类，比较适合的水果主要有草莓、樱桃、桃子、李子、柚子、苹果、梨、杏、香瓜。

对于以上推荐水果，每次摄入量控制在200克以内都可以；而对于香蕉、猕猴桃、哈密瓜、西瓜这些或者血糖指数高或者血糖负荷高的水果，应该每次控制在100克以内。

另外，糖尿病患者吃水果的时间应该放在两餐之间，也就是餐后2小时左右，应控制每次进食量。

本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核

点这里，查看医生回答详情

那些水果适合糖尿病人吃？

糖尿病人可以吃一些含糖量比较低的水果，比方柚子、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等。吃这些水果的时候也必须在血糖比较稳定的情况下才可以吃，也就是空腹血糖要在8mmol/L以下，餐后2小时的血糖要在10mmol/L左右的时候才可以在两餐之间进食少量的水果。每天进食的水果量大概在3到4两左右，不可过多。

糖尿病人能吃的水果有哪些相关了解点第10点

糖尿病病人选择水果尽量选择含糖量相对较低的以及升血糖比较慢的水果，没有绝对不能吃的，但是建议香蕉、红枣、荔枝、山楂、桂圆、菠萝、葡萄等含糖量较高的尽量少吃，苹果、梨子、草莓、樱桃、柚子、李子、桃子、猕猴桃、柠檬等可以适量吃。

糖尿病水果都能吃哪些？

糖尿病病人可以吃的水果有，无花果、菠萝、桔子、李子、火龙果、杨桃、猕猴桃甭含糖量比较低的水果，且有比较高的膳食纤维，营养成分丰富的水果，糖尿病患者在食用水果时，也需要掌握一定的技巧，不能一次吃太多，否则对血糖有较大影响，同时要注意好时间这样可以就减少血糖波动，还能够防止低血糖

糖尿病人能吃的水果有哪些相关了解点第11点

糖尿病患者能吃水果吗？这是很多糖尿病患者担心的问题，的确，水果的含糖量较蔬菜多，大约在5%-10%，但是水果中也含有大量的维生素和膳食纤维，蔬菜中也含有大量的维生素，但是在烹饪中蔬菜中的维生素会被破坏，水果中的维生素则更容易被吸收利用。因此在血糖控制良好的情况下，糖尿病患者是完全可以食用水果的，但是要选择在合适的时间食用合适的水果。

水果的含糖量很高。大概如下：西瓜为3%-5%，苹果为12.3%，鸭梨为10%，以含果糖为主；桃子的含糖量为10.9%、柑橘为11.5%，以含蔗糖为主；葡萄含糖9.9%，草莓6%，以葡萄糖和果糖为主。

对于糖尿病患者来说，如果血糖控制的不好，尤其是空腹血糖过高时，建议暂时不要吃水果，而以生吃含糖量低的西红柿及蔬菜等来代替。对于血糖控制平稳的糖尿病患者，可以食用水果，如空腹血糖在7mmol/L左右，餐后2h血糖在8mmol/L左右的情况下，可在两餐之间吃水果，离正餐能达到3h更好，而且还要记得，吃200g（4两）水果要相应的减去25g主食。

除了水果，糖尿病患者也可以吃一些坚果，而且营养学家发现，适量的吃坚果能预防糖尿病，原因是坚果含有不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁，它可以改善人体胰岛素的分泌，增强胰岛素对葡萄糖的处置能力，从而发挥控制血糖的作用。

坚果又称为壳果，分为两类，一类是树坚果，如杏仁、核桃、腰果、板栗等；另一类是种子，如花生、南瓜子、西瓜子等。

水果要有选择的摄取，要选择升糖指数和含糖量低的水果，选择好进食时间和种类更重要。杂粮、大豆和豆制品以及蔬菜和鱼类等也都是不错的选择。

糖尿病吃什么水果好？

感谢邀请。

有很多糖尿病患者比较忌讳吃水果，毕竟水果大部分吃起来都甘甜多汁，给我们的感觉就是对血糖的影响会较大。但实际上糖友适量摄入水果是没问题的，虽然水果的确含一部分糖分，但它们水分充足、膳食纤维含量较高，有一定抑制血糖上升速度的效果，而且水果营养丰富，对于糖友来说适当食用其实是利大于弊的。

膳食指南推荐水果的摄入量每日控制在200~400g为宜，大概是一捧浆果或者两个橙子大小的水果。对于糖友来说可以控制在200~300g左右，为什么水果不能多吃？毕竟水果的含糖量是不可忽略的，过量摄入水果还是会对血糖造成威胁，且会造成营养不均衡。

那么，糖友选择什么水果好呢？其实对糖友来说并没有一定不能吃的水果，主要是控制量的摄入，含糖高的水果咱们少吃一点，含糖相对低一些的水果我们可以适当多吃一些，升糖速度高的水果少吃点，低的则可以多吃几口，食物的摄入种类是越丰富越好的，水果也是如此，不用说哪种水果对血糖影响小，那就盯着一种吃。

当然，对于糖友来说，哪种水果对血糖影响大，哪种又小呢？升糖速度较高，总含糖量较高的常见水果，如菠萝/凤梨、山楂、香蕉（升糖速度不算高，但总含糖量太高，不宜多吃）、桂圆、荔枝等，这些水果糖友也不是不能吃，但注意控制摄入量。比较适宜糖友食用的水果常见的如苹果、梨、杏、李、柚子、樱桃、草莓、葡萄、芒果、木瓜、猕猴桃、橙、桃，都是不错的选择，它们大部分升糖指数（衡量单位时间内，食物对血糖影响速度快慢的指标，一般高于55属于中高升糖指数食物，高于70需严格控制摄入量）都不高于40，总含糖量也相对较低。

有朋友很可能会觉得奇怪，对血糖影响较小的水果里面有很多味道非常甜，它们真的对血糖影响不大吗？其实食物的甜度并不能决定它们对血糖影响的能力，甜不代表含糖高，也不代表升糖指数高。比如大家觉得齁甜齁甜的香蕉，香蕉的升糖指数约52，其实并不属于高升糖指数的水果，相反，山楂的升糖指数较高，但山楂却很酸，这是由于香蕉中的“果糖”含量较高，果糖的甜度是葡萄糖、蔗糖的2~3倍，所以吃起来较甜，但果糖是一种可通过肠道代谢的糖类，对血糖影响较小；而山楂中的有机酸含量太高了，甚至压过了它的甜味，所以吃起来以酸为主，但它的总含糖量却并不低。

有几种比较特殊的水果，比如火龙果，火龙果的味道偏淡，不少朋友会觉得吃火龙果对血糖的影响应该不大，实际上火龙果恰好就是一种以蔗糖、葡萄糖为主的水果，果糖占比相对低一些，所以吃起来不会太甜，火龙果的升糖指数其实有59，对血糖的影响能力并不能忽略，所以也不能多吃。比如西瓜，西瓜的升糖指数很高，约72，不过西瓜的“升糖负荷”却很低，升糖负荷表示食物摄入量与血糖升高之间的联系，摄入相同分量的食物，升糖负荷越高，则对血糖影响就越大。只要我们摄入西瓜的分量不要太高，升糖负荷还没达到让我们血糖飙升的阈值，那么吃点西瓜对血糖就没有那么可怕的影响，所以糖友是可以吃西瓜的。