早餐要有3种食物才营养 早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增

早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增？

感谢邀请，我是爱做早餐的多多妈妈，家里有两个孩子，基本上只要在家里，每天都会为家人制作简单而营养的早餐，很高兴回答这个关于早餐的问题。

最初我也是个烹饪小白，而美食之路正是从早餐开始的，记得在网上看到一个早餐活动，有各路美食达人和美食爱好者分享的早餐图片，真是漂亮，而我当时正好也想要学习做饭，就决定先从早餐开始学习。经过这几年的动手实践，我不仅学会了常见的中餐，比如馒头、包子、饺子、花卷等，还学会了烘焙面包、蛋糕等，让我家的早餐更加的丰富营养，从制作早餐的过程中，不仅让制作过程更加的简单，还不断的提升了家庭幸福感，收获了很多快乐。

那么，早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增？其实只要制作者心中有爱，制作的过程中就会是愉悦而快乐的，心情好自然就能做出美味可口的饭菜，而食用者也能够感受到这份爱，不管吃的是什么食物，都会是幸福的、开心的。

而在我自己制作早餐的过程中，除了保持愉快的心情，不断的学习各种食物的制作，了解食物的营养元素也是很重要的，因为只有熟悉每一种食物的制作过程，做起来才会得心应手，自然也都会觉得简单了，就像同样是鸡蛋，除了煮鸡蛋以外，还可煎鸡蛋，摊鸡蛋饼，做厚蛋烧，还能够搭配一些其它的食材让食物在口感和外观上发生变化。

每天做不同的早餐，让餐桌上的食物不断的发生变化，同样也是让自己和家人增加幸福感的一种途径。比如煮粥，每日用不同的杂粮混合一起，熬煮成粥，不仅可以增加营养，还能让食物变化多样，久吃不腻。

像下面这份早餐，一碗杂粮粥，可以用红豆、小米、玉米、麦仁、高梁米等食材放到电饭煲里，睡前预约好时间，早上起来后就可以吃到营养丰富的杂粮粥了。而蔬菜饼也是一种又简单又营养的食物，把焯过水的菠菜、胡萝卜切碎，加上鸡蛋、盐一起混合，电饼铛刷一层底油，把拌好的蔬菜蛋液倒进去摊成饼做熟即可。再切点水果，加上孩子爱吃的奶酪，一顿简单又营养美味的早餐就制作好了。

而像下面的这份早餐，一杯牛奶、一份煎鸡蛋都是简单易做而且营养丰富的，红豆面包是我亲手制作的，因为我喜欢做面包，总是制作一些无油低糖或者低糖低油的面包来当作我家的早餐。再配上焯过水的西兰花和一个美味的大苹果。如果早上起来后，能有一份这样的早餐放到眼前，幸福感自然是满满的。

我家有孩子，所以早餐的时候会做一些卡通造型的馒头或包子，还会蒸鸡蛋羹给孩子们吃，这些都是孩子们喜欢吃的早餐，所以想要孩子好好吃饭，也要做到孩子的心里才行。

南瓜小米藜麦粥，配上土豆丝卷饼，简单易做营养又不差，标准的中式早餐之一。

西红柿炒鸡蛋应该很多人都会做吧，吐司面包如果不会做，可以去面包店里购买，偶尔换换口味也是极好的。

红枣南瓜发糕是一次发酵的面食，简单易做又松软可口，剩饺子放到平底锅里煎出焦巴，煮上几个鸡蛋，再炒一盘青菜，这样的早餐，如果做的熟练了，40分钟都不到，就可以上桌开吃了。

在我的美食头条号【魔多厨房】里，我每天都会分享我自己制作的早餐图片及食谱与小伙伴们分享制作经验，如果您喜欢，可以关注我，一起交流哦。

早餐吃什么最营养健康？

早餐吃一个鸡蛋，一杯牛奶，补充蛋白质和钙，再吃一片全麦粉的馒头或面包片，补充碳水化合物，配一小盘炒鸡肉丝，或者牛柳炒洋葱，补充膳食纤维。

早餐吃什么比较方便快捷，健康又有营养？

(原创)本人体会是:玉米粥十1个鸡蛋十适量馒头。玉米面有提精神作用，鸡蛋富含人体所必需的多种营养成份，馒头的组成白面填补了玉米面短缺，而玉米面也填补了白面的短缺，三种食物营养基本满足人体营养需求，也不会超标。且简单、省事、节时，是北方人很好的早餐食物。

本人是这样认为和体会的，也坚持做到了持之以恒，三十年了，日日如此，保持了身体血压、血脂、血糖三大指标的正常值。

一方水土养一方人。本人是按照自已所在地方大多数人的习贯而定的。其它地方呢，也应以大众化的习贯而定。以营养快捷，适合口感为宜。

(个人观点，有误指正)

早餐吃什么管饱又营养？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

一份健康营养餐，里面的所含的营养一定要全面，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素都得有，由于生活的节奏快，很少有时间去做早餐，所以大部分人的早餐都比较随便，其实你可以这么选择。

两片面包加两个鸡蛋加根黄瓜

或者一碗麦片加两个鸡蛋

或者一份煎牛排加一片面包加一杯牛奶

希望这个回答能帮助到你！

早餐吃什么有营养，有价值？

营养的早餐就是要保证一天中的蛋白质，热量，我觉得各种豆粥，牛奶，豆浆，鸡蛋，然后就是自己喜欢的主食，包子，馒头，面包。主要还是要有新鲜蔬菜，一点牛肉或者火腿。一两种水果，这样的早餐搭配还是比较合理的！

嘿嘿！今天早晨吃的豆浆油条，油条被认为是不太健康的美食，其实如果是健康的油炸出的油条还是很健康的，但是建议不要经常吃。可以偶尔吃一吃还是很不错滴！

早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好？

给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥 ”

不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人，可以试一试。

最好在每天早晨6点--7点钟吃早餐。

我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。

1. 小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。

经常食用小米可以清热、清渴，滋阴，补脾肾和养护肠胃的功效。

2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。

3. 大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。

连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

① 小米50克 加 大枣 5粒（去掉大枣核）加山药100克（去皮）

② 用 600ML 水煮 30分钟即可。

每日早晨吃，慢慢吃至身体微微发汗最好！

预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！