睡前最好不要吃哪些东西 睡前最好不要吃哪些东西相关了解点第10点

睡前最好不要吃哪些东西相关了解点第10点

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！肝不好的人，想养肝，记住，睡前2不要，吃饭2不过，指什么？

肝脏体积虽然不大，但是对于人体来说却有很重要的作用。它可以合成胆汁，帮助我们消化脂肪和一些维生素，还可以清除体内的代谢废物。那些肝硬化的病人，因为肝脏功能减退，合成白蛋白减少，人体的胶体渗透压降低，就会有多余的水分进入腹腔内，造成腹水。

既然肝脏这么重要，那我们又该如何保护我们的肝脏呢？今天我来分享一下相关的知识。

不暴饮暴食：很多人觉得我们吃饭吃的太多会对我们的肠胃不好，但是估计没有多少人知道暴饮暴食也会伤害我们的肝脏吧。这个主要是因为我们的肝脏负责合成大量的胆汁来帮助人体消化食物，但是如果我们经常吃饭吃的太多，这样就会迫使我们的肝脏分泌大量的胆汁，肝脏不得不超负荷工作。试想如果老板让你每天超负荷工作，一天两天倒是还好，如果长期这样，你会不会身体垮掉？而我们的肝脏长期的超负荷工作，也会促使肝脏累坏，造成肝功能下降。

睡前不喝酒：现实中有很多喜欢喝酒，更有甚至是无酒不欢，殊不知这样会损害我们的肝脏。酒精在被我们喝进去以后，在乙醇脱氢酶的作用下转变成乙醛，而乙醛是直接可以损伤肝脏的。另外大量的研究表明，我们喝进去的乙醇大约有90％是在肝脏内代谢的，长期的饮酒也会增加肝脏的负担，造成肝功能下降。正常情况下我们的肝脏合成的脂蛋白是能够把肝脏内的脂肪运出去的，但是如果肝功能下降，这些脂蛋白数量就会变少，会使多余的脂肪堆积在肝脏，造成我们平时所说的脂肪肝。根据我国的膳食指南，成年男性每天喝的酒精量不超过25mg，换算成啤酒就是750ml，当然了为了保护我们的肝脏，最好还是要戒酒。

吃饭不太油：虽然我们的肝脏可以通过合成脂蛋白来把肝脏内多余的脂肪运出肝脏外，但是如果我们吃的太油腻，这些脂蛋白压根就工作不了这么多量，这样的话一样可以造成脂肪肝而损伤我们的肝脏。当然了，现实中很多人得了脂肪肝查肝功能还是正常的，这个主要是因为我们的肝脏的代偿能力比较强，一旦脂肪肝引起明显的肝功能损害，那就是比较严重了。

吃饭不过时：正常情况下我们的身体是有生物钟的，每个时刻应该干什么，它都是规划好的。如果到了应该吃饭的时间，我们不吃饭，肝脏还是要正常滴分泌胆汁。若我们错过了该吃饭的时间就会迫使肝脏分泌胆汁，这样也是超负荷工作，长期这样的话也会对肝脏不利。

其实主要就是清淡饮食、吃饭8分饱、不熬夜、不吸烟、不喝酒、保持良好的心态、积极治疗肝脏疾病、坚持锻炼身体。

平时的时候可以适当多吃点蔬菜和水果，因为它们里面含有的维生素和抗氧化剂能够保护肝脏。

睡前吃太多，对身体有何影响？

这位朋友您好，从您的提问中我可以看出您平时是一个饮食比较健康的人。睡前多吃只是偶尔的行为，所以您才会有疑问并提出来。

那么，我可以肯定并负责任的告诉您。睡前多吃是不健康的。至于对身体有什么影响，主要有以下几点。

一、肥胖

这个影响我想很多人是清楚的，因为睡眠的时候身体处于精致状态，而身体的代谢率也是相当低的。吃进去的食物一定是带有能量的，更何况吃的又多。而多余的能量消耗不了，就会转化为脂肪储存于皮下导致肥胖。

二、消化不良

睡眠的时候，不光是身体要休息，我们的肠道也是要休息的。但吃下很多食物后，就会迫使肠道继续工作，而这个工作是勉强的。就好像在你很困的时候背单词效率几乎没有。那消化也是一样，整个消化系统处于半休克状态，食物消化不尽，消化不良也是必然现象。

三、心脏肾脏负担

食物消化需要血液参与，因为食物被分解成氨基酸、脂肪酸、维生素时要通过小肠壁吸收，再由血液运输到各种器官进行营养补充。那么在食物消化的过程中，消化道会充血，就会促使心脏不断泵血来维持血液循环。而食物中的水分会进入肾脏，从而增加了心脏和肾脏的负担。所以有心脏病和肾功能不全的人，睡前是严禁过量饮食的。

说了这和多相信您心里也清楚，不然您不会这么紧张。主像我开头说的，您应该是一个平时很注意饮食健康的人，建议您一直保持这份健康的饮食习惯。

睡觉前吃面条好吗？

睡觉前吃面条好不好，看具体情况。如果是青少年，睡觉前吃面条可以。如果是中老年朋友，睡觉前吃面条就不好了，容易消化不良。但是如果你是病人，则要把面条煮的烂些，是可以吃的。如果你的胃不好，睡觉前吃面条，会增加胃的负担，最好不要吃了。

孩子睡前多久不能进食？是不是完全不能进食？

因为我们的胃部排空需要大约３至４个小时，为避免孩子夜晚胃部不适，在睡觉前３－４小时内尽量避免吃东西。但是如果感觉太饿，不舒服，可以让孩子少吃一些以碳水化合物为主而又低脂的食物，比如全麦面包、小餐包、水果或低脂奶等。

睡前孩子不能吃什么？

现在的家庭生活水平提高了，孩子吃的零食，食物等也增多了。有很多小孩在睡觉前都喜欢吃东西，但是有些东西不适合孩子睡觉前吃，因为这些食物吃了对孩子的成长得不到帮助，还会导致宝宝发育迟缓。

一、过甜的食物

过甜的食物对孩子的脾胃造成损伤，起不到补充营养的作用，还会导致宝宝睡不安稳。

二、过硬的食物

孩子吃了过硬的食物会不容易消化，导致孩子胃疼。

三、油腻食物

油腻食物含有大量的油，孩子吃了对身体的各个器官造成影响，而且还导致孩子容易积食。

四、加工食品

加工食品含有有害脂肪，对健康有影响，特别是晚上这类食物不易消化，影响宝宝的睡眠质量。为了孩子有良好的睡眠，更健康，个子长得快，千万要注意孩子睡前的饮食。

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八种越吃越失眠的食物？

睡前九十分钟别吃芹菜

芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

晚饭后别吃西红柿

西红柿富含酪胺，这种氨基酸能使大脑活跃，造成兴奋的状态，导致人不易进入睡眠状态。其它富含酪胺的食物还有茄子、酱油、红葡萄酒等。

油炸食品睡前3小时不可吃

高油脂的食物需要消化系统消耗更长时间才能完全消化，很容易导致胃肠道的不适，进而影响睡眠。同时这些食物也会影响一些晚上服用的药物的药效发挥。

睡前2-4小时别饮酒

很多人觉得酒精会帮助人们更快入睡，但是事实却是，酒精会影响大脑的平衡系统，扰乱整个睡眠状态，酒精能在第一阶段让人感觉睡得好，但是在夜间或清晨酒精作用消失后就会出现频繁的觉醒，使总体睡眠质量下降。

晚餐不要吃豆类食物

豆类食物容易导致消化迟缓及腹部胀气，而腹胀的感觉会让人感觉难以入睡。

睡前4-6小时别吃黑巧克力

黑巧克力、热可可含有咖啡因，容易造成神经兴奋，让人难以入睡。特别是对咖啡因较为敏感的小孩，应该从下午4点半就开始远离这类食物了。

睡前2-3小时别吃糖

人吃入糖果后会导致血糖水平迅速上升，身体在之后会分泌大量胰岛素来控制血糖情况，使血糖下降。这种血糖的上下波动会让人难以入睡。这下你明白自家的孩子晚上不睡觉的原因了吧。

睡前3小时别吃辛辣食物

辣椒所含的辣椒碱等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，同时，辣椒、花椒等辛辣食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感;辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质。这些都是影响睡眠的重要原因。

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晚上睡觉前可以吃什么？

谢邀！睡觉前最好不要过度的进食，也不要吃一些刺激性食物。应该吃一些营养易消化的食品，能够更好的促进睡眠，改善睡眠质量！比如1.香蕉，它富含镁能够改善睡眠;

2.热牛奶 也是改善睡眠的

3.全麦面包，易吸收无刺激促进睡眠

3.杏仁 营养休闲助睡眠

4.土豆 一些土豆制品也有助睡眠

5.燕麦 也是有助睡眠，改善睡眠质量的好东西

等等。。。总之睡前少进食，提高睡眠质量很重要！

晚上11点，睡前，饿了，忍不忍？

晚上睡前最好不要吃东西哦，正在减肥的人更是不能吃的，如果真的很饿的话。

建议晚上饿的时候可以吃一些烫的蔬菜，或是吃一些水果，水果热量极少，而且不会对身体造成负担，或是喝杯豆浆或是牛奶都是很好的，但是晚上不要吃辛辣刺激的食物就好。祝身体健康。