怀孕可以吃哪些东西？
怀孕初期的时候可吃一些富含叶酸的蔬菜，比如菠菜的叶酸含量就很大，对于胎儿的发育有很大的好处。怀孕的人也可以吃一些板栗，提高免疫力，促进胎儿的发育。富含维生素c的柠檬，不仅能够补充身体所需的钙铁物质，还有安胎美容的功效。增加一些鱼，虾，瘦肉等肉质食物，满足孕妇和胎儿所需要的维生素和蛋白质。
孕妇适合吃什么水果？有什么东西要忌口吗？
其实孕妇和正常人区别并不大，按照孕前饮食即可。水果基本是都可以吃的，没有即可。不过建议孕前期可以多吃一些含叶酸、铁、维生素D、钠的水果，因为这段时间是胎儿细胞分裂，各个主要器官形成的关键时期。
孕期饮食只有一个重点，自己喜欢吃的，吃一点没关系。自己不喜欢的吃，就一定不要吃。再好的东西吃多了也是祸害。
愉悦的心情，合理的膳食，均衡的营养，适当的运动才是孕妇和胎儿健康的保障。
孕妇吃什么食物才有助于补钙？
孕期和哺乳期，每天大约需要1000毫克的钙。如何能够达到这个推荐量？
1. 每天保持400-500毫升奶量奶是钙的良好的来源，钙的吸收率也不错，孕中晚期和哺乳期，每天最好保持400-500毫升的奶量。
100毫升纯奶含钙约为100毫升，这样每天就可以获得400-500毫克甚至更多的钙。如果担心会胖，可以选择低脂或脱脂奶。
2. 每天保持300克以上的绿叶蔬菜木耳菜
通常绿叶蔬菜含钙也不错，由于蔬菜的能量低，可以根据需要可以适量增加蔬菜摄入。例如木耳菜，100克就能获得166毫克的钙，如果每天摄入300克木耳菜，就能摄入接近500毫克的钙，类似的还有油菜心、青菜等，小白菜、生菜的钙含量也接近牛奶，含有西蓝花、大白菜，100克含钙量也达到50毫克以上的钙。
3. 每周吃2~3次豆腐或豆腐干老豆腐也是补钙的良好食材，每100克北豆腐（老豆腐）含钙高达164毫克。豆腐干的含钙量会更高，因此，每周吃2~3次豆腐也是不错的选择，除了补钙，还能摄入优质蛋白质、铁等。
4. 每天5-10克芝麻酱芝麻酱也是补钙的高手，10克芝麻酱含有的钙达117毫克，每天吃上5-10克芝麻酱，并限制其他油脂的摄入，既营养又美味，能补钙。
虽说虾皮、小鱼含钙高，但钙的吸收率可能不会太高，每天摄入也有限，并不能作为每天的补钙来源，且这类食材往往太咸，往往只能少量摄入。
然而，有的准妈或哺乳期妈妈不喜欢喝奶或喝奶之后宝宝会过敏，每天不喝奶，就要注意豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等富含钙的食物摄入，同时可以每天补充500毫克左右的钙。除了补钙，还要注意维生素D的摄入，缺乏维生素D会影响钙的吸收。
妊娠吃什么饮食？
妊娠吃什么饮食
由于孕期不同，其要求不同，孕早期所需营养与孕前没有差别，孕中期要注意补充能量、铁、优质蛋白质、维生素及矿物质的供给，孕晚期则应注意补充长链多不饱和脂肪酸、增加钙摄入量，并保证适宜的体重增长。
1.孕早期：应选择促进食欲的食物，没有太多忌口，选择容易消化的食物，从而减少呕吐，应少食多餐，补充糖分，可适当补充淀粉类食物如土豆、红薯和叶酸等。
2.孕中期：需补充能量、铁元素，如动物肝脏和血、肉类、鱼类等；保证充足的蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶等；补充维生素和矿物质，如小白菜、青菜，苹果等食物。
3.孕晚期：补充长链多不饱和脂肪酸，如鱼类、蛋类等食物；补充钙，如牛奶等食物。
孕期建议饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，定期产检，保持心情愉悦。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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孕期吃什么有助于胎儿发育？
孕期营养很重要，毕竟每一位父母都希望孩子一出生就是一个健康聪明的宝宝。而孕期营养不足，可能会导致孩子低体重出生以及神经管畸形等，我国每年约有8-10万神经管畸形儿出生，其中北方高于南方。
孕期每个阶段的营养保障，对胎儿的发育有着重要的影响，下面就每个时期的侧重点来说一下：
孕前期：
为降低孩子的出生缺陷，提高生育质量，保障妊娠的成功，夫妻双方都应该做好孕前准备，在计划妊娠前3个月~6个月应改变生活习惯，调养自身的营养，健康状况和生活习惯。使之竟可能达到最佳状态，毕竟宝宝的先天因素很重要。因此最好在怀孕前三个月就开始服用叶酸、铁。夫妻双方孕前6个月戒烟酒。
孕早期（1-3个月）：
妊娠的头四周是胎儿神经管分化和行程的重要时期，这一时期叶酸的补充不可缺乏，缺乏会增加神经管畸形和早产的风险。
（1）、从孕前期3个月到此时，都需要补充叶酸每日400ug,尽可能地多吃蔬菜及豆类
（2）、孕前期开始就补充铁，做好储备，常吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等动物性食物
孕中期（4-6个月）：
（1）、补充足够的能量：这个时期，胎儿生长开始加快，因为有些人在孕早期反应可导致营养不足，这时需要补充足够的能量。
（2）、补充足够的蛋白质、铁，孕中期血容量及红细胞迅速增加，对铁的需求增加，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给，每周进食动物肝脏一次，动物血1次。
（3）、孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，所以要补充作为脑细胞结构和功能成分的磷脂，而ARA、DHA是磷脂合成的必需成分，因此要多食富含DHA、EPA的食物，比如：深海鱼、鱼油以及鸡蛋黄等。
孕末期（7-9个月）：
孕7-9个月胎儿体内组织。器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大，乳腺发育增快，对蛋白质，能量以及维生素和矿物质的需要明显增加。
（1）、补充长链多不饱和脂肪酸 多食海鱼、鸡蛋，鱼油，油脂可选择大豆油、亚麻籽油、以及低芥酸菜籽油等，每周至少3次鱼类，其中至少一次海产鱼类、每日一个鸡蛋；
（2）增加钙的补充 孕末期钙每日的推荐量在1200mmg/d，每日饮奶至少250ml,增加豆类、豆制品、芝麻、小虾皮、以及绿叶菜的摄入量，同时补充钙300mg 。
（3）保证适应的体重增长 推荐孕前正常的体重增长范围11.5~16kg, 孕前体重低的，增长12.5~18kg,孕前超重的推荐增长7-11.5kg、孕前就肥胖的推荐6~6.8kg。
孕妇能吃哪些食物？
孕妇在怀孕期间要多吃一些补充营养的食物，可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等，能够有效的给胎儿补充所需要的营养物质，建议孕妇可以多吃一些菠菜，在菠菜中含有比较丰富的叶酸，能够有效的避免胎儿出现畸形的情况，也可以吃一些坚果类的食物，可以有利于胎儿的骨骼发育。
#你吃对了吗#孕期应该多吃哪些食物？
作为准妈妈的你，是否在怀孕期间对食物产生一种好奇呢？到底该如何吃，吃什么，哪种食物要多吃等等一系列的问题在等着回答，虽然是特殊时期，但也没想象那么可怕，在普通人群的营养基础之上 别太大意就好。今天给大家推荐6款怀孕超级食物: 1 海产品 2 生坚果 3 绿色蔬菜 4 牛油果 5 蛋类 6 豆类 。
1 海产品 胎儿的大脑60%是脂肪，鱼类富含的脂肪对胎儿大脑发育是最好的脂肪，所以帮助准妈妈在孕期为宝宝大脑发育做的第一件事就是“多吃安全的海产品”，例如 银鳕鱼，金枪鱼，三文鱼等深海鱼类。
2 生坚果 坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质，健康脂肪，膳食纤维，维生素E，钙，还有维生素和矿物质。
3 绿色蔬菜 为孕期更健康，多食深绿色的蔬菜，例如 西蓝花，菠菜，甜菜，芦笋等，都是孕期所需维生素和矿物质的极佳来源。
4 牛油果 是营养密度最高的水果，除含叶黄素和玉米黄素外还含有维生素A ，B，E，叶酸和健康的脂肪。可与食物搭配食用，如煎蛋 沙拉，牛油果酱，对口感不挑剔还可蘸着生蔬菜一起吃。
5 吃鸡蛋 鸡蛋的营养密度也高，75卡热量中可以获得6克蛋白质和很多种妈妈需要的维生素和矿物质。
6 豆类 豆类的B族维生素，蛋白质，膳食纤维，叶酸，钙，铁等含量很高，同时具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。
以上几种食物在孕期里超级推荐，但并不是说可以多吃，选择性吃注意量哦！！！
孕妇的一日三餐吃什么比较好？
怀孕是女人一生中很神奇的过程，一个人吃饭两个生命在吸收，孕期一日三餐的合理安排，不仅让孕妇吸收营养，还有利于肚子里宝宝的发育，那么就要搭配好孕期的一日三餐。
孕早期一般会出现孕吐的现象，这是正常的生理反应，避免孕妇由于孕吐造成贫血或营养不良，孕早期应该以清淡为主。
早餐:喝粗粮八宝粥，小米芍药粥，南瓜枸杞粥等，补血养胃还好消化，每天补充蛋白质，一个煮鸡蛋或鸡蛋羹。维生素的需求也必不可少，可以变着花样的做一些开胃小菜，比如，凉拌黄瓜木耳，西兰花虾仁，上海青炒香菇等
午餐:消耗了一上午的能力，中午可以吃的杂一些，丰富一下，除了主食米饭，面条，馒头之类，可以吃一些肉类增加体能和营养，虾仁，鱼肉，瘦里脊，肌肉都可以变着花样根据自己的胃口去添加，比如，冬瓜虾仁，清蒸鲈鱼，宫爆鸡丁都适合孕早期的孕妇吃，当然也可以用这些食材熬制汤水来喝，补充钙质。
晚餐:晚上是人活动量最低的时候，特别是孕妇，越简单越好，所以晚上这一餐就建议吃好消化好吸收的食物，避免高油高热量的食物，比如牛奶，馒头片，蔬菜，水果等。
除了一日三餐的正餐外，上午的加餐可以适当的吃富含维生素C的水果，比如，苹果，橙子，香蕉等，开胃健脾。下午可以吃各种坚果当零食，总之，我个人认为，孕妇的饮食应该是多元化，粗细搭配，荤素搭配，做到既不偏食也不挑食，保证好自己和宝宝的健康和发育。