吃什么可以祛斑养颜？
有很多食物有利于祛斑，例如富含维生素C的食物有利于祛斑，因为维生素C具有很强的抗氧化能力，有助于皮肤新陈代谢，减少色素沉着，所以你可以吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、芒果、山楂、菠萝、猕猴桃等。多吃香菜有助于祛斑，因为香菜富含胡萝卜素和维生素。
女性经常吃什么对皮肤比较好？
还好不是怎么保持皮肤不衰老，否则我只有投降了。
女性追求外在之美悦人悦己，只是不要一味追求瘦，这个问题能抛开瘦，说明提问者的认知水平已经在平均线以上了。
开个玩笑，闲话少说，下面我们就来聊一聊饮食皮肤保养之道。
1、 女性皮肤第一要务为紧致，优质营养不可少
肌黄面瘦让人想到的只能是灾难或者疾病，一脸油光水滑才会让人想到美。所以优质的营养不可少。
人的生长发育到长成后各方面水平达到高峰，之后就是衰减，那么在之后的人生中水平怎么样，主要的还是看你保持的怎么样。所以尽量避免大的波动，某一个时间段的急剧的变化，尤其是坏的方向的变化，都将造成不可逆的伤害。
人脸上的胶原蛋白主要还是受年龄影响，往脸上抹或者吃怕是不会靶向到脸皮上。蛋白在消化道内降解成氨基酸，之后才入血，哪里需要就哪里流，所以吃是没用的；胶原蛋白作为大分子，透皮吸收的可能性也不大。
保持优质营养，尤其是优质蛋白足量摄入，皮下适度厚度的脂肪层，面色红润有光泽，才是正道。当然，一定要保证适量，不是让你放开肚皮无节制的吃，过犹不及。
2、 粗粮
皮肤状况怎么样，B族维生素至关重要。富含B族维生素的食物就是粗粮了，中国居民膳食指南推荐，粗粮的摄入量应该占主食的一半。
粗粮指的是全谷、杂豆、薯类，不仅含丰富的B族维生素，还有大量的膳食纤维，有利于肠道有益菌群，缓解便秘。便秘对皮肤的伤害我想大家应该很清楚。
3、 蔬菜水果
维生素C对皮肤也是至关重要，其生理功能就有一条是：胶原蛋白的合成。所以你脸上的胶原蛋白足不足，这才是关键。
蔬菜水果是维生素C的主要食物来源，同时还含有大量的膳食纤维，好处就不再重复了。
皮肤保养好，不在于吃某一样东西，不然那东西岂不就是药了么。关键还是在于均衡营养，作息规律。
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。
美容食物有哪些？各有什么作用？
虽说人的长相大多是先天的，也决定了许多后天的待遇。长得美、皮肤好给别人看来总会是一种享受。不过，也不是美容养颜这件事在后天不能补回来，不然现在也不会有那么多人在日常中各种讲究，以使日渐蜕变……所以说，没有丑的人，只有懒人！
那么，今天康康就与大家分享一些可以帮助美容养颜的食物，常吃有益处，准备好小本本记下来了吗？
人体如果缺失胶原蛋白，很容易发生皮肤老化。所以，想要美容养颜，还得从补充胶原蛋白开始。
美容食物有4种，你都品尝过了吗1. 豆类及豆制品
像豆类及豆制品中，都富含有异黄酮，不仅可以加速胶原蛋白的再生，而且可以使促进皮肤老化的金属蛋白酶活性受到抑制，从而达到延缓皮肤衰老的效果。此类食物有豆腐、豆浆、豆奶、豆乳等等。
此外，豆类食品还可以调节雌性激素，改善女性体内的激素水平，也是对女性朋友们来说很好的一类食品！
2. 胡萝卜、红薯、南瓜
我们都知道胡萝卜是富含维生素A的一种蔬菜，而维生素A不仅对保护我们的视力有一定的帮助，还可以保护肌肤表层、修复皮肤中受损的胶原蛋白。相似的食物有红薯、南瓜等橙色蔬菜也能达到同样的效果……
3. 西红柿
西红柿中含有番茄红素和维生素C，能够对人体起到比较好的抗氧化和增强抵抗力的功能，不但能提高皮肤的胶原蛋白含量，美容抗衰，还可以为肌肤提供防晒保护，夏天多吃有益处。
4. 燕窝
虽然我们都听说过燕窝是美容养颜的佳品，但事实上你可能没有认真了解过。燕窝含有微量脂肪、含氮物质、无氮提出物、纤维和己糖胺,以及类似黏蛋白的物质。而且燕窝所含的表皮生长因子,能强烈刺激细胞生长,使肌肤滋润、光滑、富有弹性！
甚至研究表明，燕窝的脂肪含量是很低的，仅占0.35%，相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪。所以常吃即可美容又不用害怕肥胖。
总而言之，想要拥有姣好容颜，不是都依赖先天的基础，后天我们也可以通过饮食调理、生活作息保持规律、定期运动等多种方式来进行自我维护。
什么食物能吃嫩白肌肤，延迟衰老？
在古代虽然没有现代的一些护肤品、化妆品，但是女人一样拥有着嫩白的肌肤，这主要归功于她们的药膳美容秘方，在日常的饮食上搭配一些药材，既能对身体起到滋补作用，又可以养颜美容，女性一定不要错过下面的四大美容养颜秘方。
胡桃枸杞粥
胡桃肉 30克，枸杞子 30克，糯米 150克，黄精、姜各 15克，白糖 60克。将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜 (切成丝)加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各 30克，糯米 60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮 1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为 1疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。
桂圆归枣粥
桂圆肉 30克，全当归 20克，红枣 30克，糯米 250克，红糖 60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣 (去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
芝麻龙眼粥
白芝麻 30克，龙眼 90克，大红枣 80克，糯米 500克，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。
多吃这些药膳粥对身体是非常有益的，但是不排除一些食材搭配不齐全的问题，很多人买不到一些食物效果就会不一样了。或者有些人是比较懒的坚持不了太长时间，这种情况又想美容养颜的MM，选择高浓缩发酵液食品既可，原理是用益生菌跟一些具有美容功效的食物进行发酵，提取纯活中的药效成分，常见的有阿胶玫瑰复合菌发酵液，调理起来方便快捷，网上还有多种发酵液，自行解决。
女人吃人参有什么好处？
可以美容养颜，改善头晕、贫血、气虚等等。我以前气色很不好，喝了一个月的蔘秘策 红参真一家，脸色红润了不少。
桃胶、雪燕、燕窝真的是“美容养颜圣品”吗？
谢谢邀请，我来回答。
中国老话一直就有“药补不如食补”的说法，而且现在经历条件好了，养生，滋补大家都挺重视的！桃胶，雪燕，燕窝更是受到热捧，还被说成是养颜圣品，价格不菲，但仍深受广大女性同胞的喜爱！
那这些昂贵的滋补品，到底是什么东西，它到底有没有口口相传的神奇得功效呢？我们先来认识一下他们！
桃胶：
桃胶是蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌的一种浅黄色透明的固体天然树脂，是一种植物性水溶性纤维，也可以说是一种多糖类的食品。
雪燕：
不清楚雪燕是什么的朋友，肯定知道魔芋是什么！雪燕和魔芋有点像，可以提供饱腹感却几乎不提供能量！雪燕主要是苹婆属植物的天然胶状分泌物，类似桃胶，主要成分和性质也跟桃胶类似，都是不溶于水的大分子多糖。
桃胶和雪燕多吃，都能起到缓解便秘和促进排便的作用。但是，至于美白养颜，这些植物多糖并不会让你吃出“冰雪肌肤“，也不能帮皮肤保水，更不能让皮肤变紧致。
燕窝：
燕窝为雨燕科金丝燕属的多种鸟类分泌出的唾液，它们用来为自己筑城窝用的，说白了，就是燕子的口水。
燕窝中含有50％的蛋白质，30%的碳水化合物，5%的铁，3%的其他矿物质以及1.4%的纤维素。从营养价值上来说，燕窝只是一种低级食品，并不能像人们所说的是万能补品。实在对不起那昂贵的价格。还不如多喝点豆浆，多吃的蔬果。
所以说，想要美容养颜，身体健康，还是要合理的搭配饮食，注意作息时间，科学的锻炼相结合！
女人吃什么能补血养颜，皮肤水润？
【银耳杏仁糊】滋补养颜！
【用料】:银耳1/3两，杏仁2两，冰糖，生粉适量。
【做法】:
1生粉加水搅匀。
2，银耳用清水浸四十分钟，洗净撕成小块，放滚水中煮五分钟，捞起洗一洗，沥干水。
3，冰糖加水煮融，盛于炖盅内，加银耳炖一小时。
4，杏仁放入滚水中煮五分钟，捞起，去衣洗净，放入搅拌机加少许水磨碎。
5，把炖银耳之糖水放入锅中，加入磨碎的杏仁和水煮滚，加入生粉水搅匀煮滚，放入银耳煮滚既成。
吃什么甜点可以养颜？
嗨，我是小葛，很高兴回答您的问题，您的问题是吃什么甜点可以养颜？天气慢慢变热了，爱美的女孩子可以多吃以下甜点美容养颜哟：1、冰糖绿豆汤。清热解毒。油性皮肤、爱长痘痘的人可以多喝呀！喝到嘴里清爽微甜，如果你喜欢更凉的，就可以放到冰箱里冷藏以下哟。2、柠檬茶。含有丰富的vc和矿物质元素。既能排毒润肠，增强免疫力，也能美白。可以每天都喝呀！3、龟苓膏。龟苓膏能够降火除湿。对于女性来说还有美容养颜的功效。建议大家可以经常吃哟。4、豆类甜点。无论是什么痘痘是美容佳品。它们含有大量的蛋白质，维生素，等同于肉类。5、水果类甜点。比如说草莓苹果等。都含有丰富的维生素c，有利于皮肤白嫩。6、蜂蜜甜点。蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收。常吃蜂蜜类甜点可以美容养颜。7、黄瓜甜点。黄瓜中含有黄瓜酸，促进人体新陈代谢，排毒，美白肌肤。使肌肤有弹性。抑制黑色素的构成。好，以上几点仅供参考。