女孩 上夜班 吃 什么 食物 好
熬夜可以吃奶制品、豆制品和新鲜果蔬。奶制品能够提高人体抵抗力、缓解身体疲劳感，豆制品可以增强人体活力、保持精力充沛的状态，新鲜果蔬不仅营养丰富，还能保持体内水分平衡。
熬夜该吃的食物
1、奶制品

熬夜可以喝一些奶制品，熬夜的人身体排毒功能会紊乱，皮肤会加速衰老，身体抵抗力也会大大降低。而奶制品营养丰富，容易被人吸收，能够提高人体免疫力，缓解身体疲劳感。
2、豆制品

熬夜的人还可以多喝豆制品，豆制品里面含有大量优质蛋白、B族维生素、钙、不饱和脂肪酸等物质，经常熬夜的人喝豆制品可以增强身体活力、保持精力充沛。
3、新鲜果蔬

大部分的新鲜果蔬里面都含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，且含有较多的水分，能量含量低。熬夜吃一些果蔬食物，不仅营养价值丰富，还可以缓解疲劳、保证体内有足够的水分。
最近经常熬夜，身体毒素多，请问应该如何清？
先谢邀
首先要看是偶尔还是长期熬夜，长期的话建议改变生活规律，偶尔的话，建议经常剧烈运动，要把汗出透的那种，很多毒素重金属之类都会排出来，亲身实践经验，我打羽毛球。??
经常熬夜、通宵，怎么排肝毒？
谢邀。经常熬夜、通宵，怎么排肝毒？
1、按摩太冲穴
太冲穴是养肝的要穴。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
2、眼泪排毒
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
3、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
4、多吃高纤维食品
所有在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。可用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
你是有哪些症状呢？
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有益于将来的治疗。
熬夜之后出现黑眼圈和痘痘怎么解决呢？
亲，别熬夜了！
“日出而作，日落而息”真的不是白说的，它是5000年华夏民族总结的智慧。我们每一个器官都有它各自司职的时间。当误过了他工作的时间时，再去补更多的觉也是无济于事的。恰巧肝脏，胆囊排毒，以及面部胶原蛋白形成的时间都是宝贵的23点到凌晨3点之间。
当人们通宵熬夜，特别疲劳和紧张时，人体中的激素分泌量就会增高，它作用于血管中的激素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血液量减少。人眼中的血管异常丰富，当供血不足时会引起视网膜上的一种色素上皮细胞激活，再加上小伙伴们本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质抗体，这些大分子物质渗透到视网膜中去，造成视网膜原有的结构破坏，使细胞不能正常发挥作用而导致视力下降。还会造成影响我们美观的熊猫眼。
熬夜，加重了皮肤老化，也剥夺了皮肤自我修复的时间，所以你的痘痘不会好。
除此之外，你的面部还会聚集非常多的脂褐素以及氧化脂质的物质，形成脸色偏黄的现象，甚至是斑点。
但事情又很矛盾。由于事业的需要，有些岗位必须忙碌到深夜或通宵达旦的工作，所以上天又饶过谁，那些熊猫眼和痘痘总是经久不愈。
就黑眼圈来说，它分的种类很多，分别有色素型黑眼圈，血管型黑眼圈和结构型黑眼圈。就我们亚洲人来说，70%以上都是一个混合性的黑眼圈，大多数都不是单纯存在的，需要综合治疗。
1.色素型黑眼圈
①外用药物可以使用多种维生素以及植物萃取精华，还有含氢醌，壬二酸，类固醇，曲酸等脱色剂的护肤品外用。②还可以使用果酸焕肤等化学剥脱法来进行色素的变淡。③激光治疗，我们可以使用调q开关的1064激光或者755激光进行局部色素的爆破。
2.血管型黑眼圈
可以做一些促进眼部血管循环的按摩。局部的外用药物可以使用视黄醇或者是含有维生素c维生素e混合配方的凝胶，改善局部的血液循环。另外我们可以配合激光的治疗，比方说能够专门针对血管的595脉冲染料激光进行治疗。让局部血管吸收能量之后发生凝固而逐渐淡化黑眼圈。对于皮肤薄和透明的患者来说，可以采用自体的脂肪以及其他的填充剂来增加皮肤的厚度，从而改善黑眼圈的状态。
3.结构型黑眼圈
只能用填充相应的玻尿酸或胶原蛋白来解决。
您到底是哪种黑眼圈？需要请专业的医生去进行判断，再综合治疗。
痘痘，或痤疮是另一个大的话题。
如果您只是偶尔的发一两颗痘痘，那么局部用外用药就可以。如果您是大面积的出现痤疮，也需要到医院里找专业的医生去给您的痤疮分级分型进行综合治疗。痤疮的特点也总是要复发。当常规治疗不能够完全的控制病情时，可以采用光动力疗法。
肝排毒不好吃什么食物比较好？
肝脏是人体排毒最主要的一个是器官，肝功能不好，就意味着体内的毒素不能顺利排出，所有在平时我们就要多吃一些养肝护肝能促进肝脏排毒的食物，那么，哪些食物能促进肝脏排毒呢，下面我们一起来看看吧。
猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
绿豆
许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
洋葱
洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱中能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。
洋葱不宜一次食用过多，否则易造成胀气、多屁，引起视物模糊和发热。皮肤瘙痒、患有眼疾以及胃病、肺炎者也应少吃，热病患者应慎食;患有眼疾、眼部充血时不宜切洋葱。
大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
红枣
有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
乌梅能强化肝脏功能，有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外，梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，肝病患者宜食之。
无花果
无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
广东人常用无花果干煲汤，味道清甜，不仅好吃，还有食疗功效，可以帮助排便。推荐的做法是，将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，喝起来清新自然，这一碗好汤，绝对可以给身体做一次“大扫除”。
柠檬
日本三重大学的研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。
柠檬口感较酸，可用来泡水喝。建议每天早晨饮用一大杯柠檬水。它的酸性物质可促进胆汁分泌，促进肝脏和整个消化系统工作，从而排除毒素。但胃酸过高者应慎用此方法。