体重管理教练，夏季吃什么水果减肥？
常见水果的升糖指数
如果想靠吃水果减肥，那就多吃点苹果吧，毕竟它含糖量最低，还比较饱肚子?️
夏季多喝果蔬汁，减肥会更快吗？
夏天来了，正是吃水果的季节，给大家推荐这些当季的水果
陕西渭南的板栗南瓜，陕西渭南，光照充足，温差大，甜度特高，剥开外皮，金灿灿黄澄澄的果肉，肉质糯甜，栗香浓郁，美吃一口都是舌尖上的享受。蒸熟后的板栗南瓜，用勺子轻轻的就可以扒开，皮薄如纸，可以连皮一起吃，口感沙沙糯糯的，又香又甜，还有一股淡淡的板栗香。
板栗南瓜的蛋白质、维生素A、维生素C含量丰富，既可以当主食又可以当蔬菜，而且板栗南瓜有“三高一低”的特质。
高钙、高锌、高铁、低钠，特别适合三高人士和怕长胖的姑娘们吃，还可以作为孩子的辅食。所以，板栗南瓜是老少皆宜、全家适合的一种美味。
板栗红薯原产地位于陕西秦岭附近，空气清新，土壤优良，培育出来的板栗红薯，天然美味，营养价值很高。这种红薯，口感粉粉糯糯的，而且还自带了一种板栗味。可直接生吃，也可蒸煮，甜而不油腻，香气扑鼻。
山西运城南抵黄河，东靠太行山，土壤肥沃，光照充足。山西运城的水蜜桃甜美多汁，个大肥美。山西水蜜桃瓤子白中透粉，一口咬下去，质细多汁，软而不腻，脆而不腻。
陕西有一种梨，表皮有红黄纵向条纹，犹如一道彩虹，因此得名彩虹梨。彩虹梨，果肉细腻，水分超足，皮薄汁甜，轻轻地咬上一口，就能感受到汁水在嘴里迸发，因此它更有”水果矿泉水“的美称。
河南灵宝黄桃，营养丰富，光照时间长，充沛的阳光，使得糖分较好凝结，所以汁多，味甘甜。肉质细嫩，细腻多汁，口感脆甜，果肉肥厚饱满，肉厚核小，爽口鲜美，咬一囗，汁水环绕在唇齿间。
夏天吃西瓜减肥吗？
离开份量说吃什么是否减肥都是耍流氓。
夏天爱吃西瓜，还是要注意控制总量：
西瓜的能量并不是很高，但西瓜的口感却往往比其他常见水果，这是因为西瓜中含有较多的果糖，甜度是葡萄糖的2倍，是蔗糖的1.8倍。所以西瓜即便是吃起来很甜，但是能量其实没有那么高。
西瓜能量虽然很低，但是每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，没有什么食品可以额外多吃。西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。低能量食品也不能无限量地吃，积少也会成多。
夏天吃西瓜减肥吗？
1.喝果蔬汁确实能起到减肥的作用，蔬菜汁能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
2.水果和蔬菜汁饮食与其他饮食方法不同。蔬菜和水果营养素可以补充微量元素的长期不足。重要饮食专家欧阳英说，在禁食期间，正常消化系统消耗的体内能量可以转移到排泄工作，同时有效排除毒素和粪便，以达到减肥效果。它还会燃烧多余的脂肪，胆固醇并杀死细菌。特别重要的是，它可以刺激激素的旺盛分泌，使皮肤光泽和红润。
3.喝果汁对于减肥来说是有着一定的好处，可以起到一定的辅助减肥的作用。但是想想减肥最好还是要调整自己的心态，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，最终离不开运动和饮食相结合的方法，饮食方面做到营养全面均衡，荤素搭配好少吃多餐，坚持锻炼身体。