每天吃一个苹果有什么好处吗？
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俗话说“每天一苹果，疾病远离我”，苹果在大家的眼中就是那个营养最全面，而且绝对是在水果中数一数二的水果。不过每天吃一个苹果有那么好处呢？苹果性平，含有不少矿物质、维生素成分，能补充我们所需的有益物质，苹果是一种酸甜可口的水果，而且也是一种不错的日常水果选择，苹果中的果糖含量丰富，含糖量不算高，但吃起来十分甘甜，苹果中的有机酸含量丰富，有机酸能够促进胃酸分泌，预防食欲不振。苹果中富含丰富的果胶成分，是一种水溶性膳食纤维，它能够吸收大量水分，保持食物残渣湿软，有助润肠通便，还有助吸附血管杂物，预防心脑血管疾病。
苹果中的钾元素含量在水果中的确也较突出，100g苹果能提供119mg钾元素，钾元素被称为“长寿元素”，它不仅调节离子平衡，也是调节心率、肌肉、神经的成分，钾元素有助促进钙质吸收，能预防骨质酥松。虽然苹果中的其他元素含量并不突出，不过种类比较丰富，钙、铁、锰、锌、硒、铜等多少都能找到。苹果中含有一定量的维生素C、维生素A、维生素E成分，还有丰富的B族维生素。苹果低脂低热，糖分含量适宜，三高患者也可常吃。
苹果受欢迎的另一个因素则是因为基本一年四季我们都能够找到它的踪影，而且价格不贵，比起很多金贵的水果来说大众都能吃上。虽然不一定每天都吃苹果，不过如果能坚持每天吃水果的话的确是很好的习惯，膳食指南也提到，每日果蔬的足量摄入是有助预防心脑血管疾病、肥胖发生的，水果每日摄入量推荐250~300g，苹果的话大概是两个大点的个头的量。
连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎么样？
一开始看到这个问题的时候，以前是每天吃一个苹果，但看到前面加了一个“只”字，不由得心生震惊，这样的吃法对身体的伤害太大，一定不要效仿。
连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎么样？通常采取这种吃法的人，都是急于减肥的人。但减肥讲究的是循序渐进，切不可急于求成。胖子是一口一口吃出来的，因此要想再瘦下去，也要慢慢来。
每天只吃一个苹果，会形成巨大的能量亏空，可能初期会瘦的很快，但会身体也会造成很大的伤害，这种方法不可取。
对身体的伤害可概括为如下几种：
1、一餐食物在胃里的消化时间大约是4-5小时，而一天只吃一个苹果，相当于24小时只进食一次，胃部有很长的时间只能对胃部进行机械性研磨，分泌的胃酸也会对胃粘膜造成伤害，从而引发各种胃肠道疾病。
2、身体的活动离不开各种营养素的支撑，一个苹果不足以提供这些营养素，久而久之，会导致免疫力下降、精力不足，疲乏犯困、脱发、贫血等问题的出现，严重影响身体健康。
3、一天只吃一个苹果，相信也坚持不了多长时间。身体在能量严重不足时，就会开启节能模式，每天只消耗很少的能量来维持生命，但一旦恢复正常饮食，就会造成反弹。有的人甚至会比原来更胖，这样的减肥方法不但减不了肥，还会适得其反。
那么，怎么做才是正确的减肥方法呢?要想健康有效的减肥，就要调整好饮食结构，合理控制总能量的摄入。
首先，在主食上要粗细搭配，全谷物、杂豆类、薯类都可以代替一部分的精米白面，增加饱腹感，减少进食量。其次摄入适量的富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆等，少吃肥肉、油炸食品。最后还要多吃新鲜的蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，能量低，膳食纤维丰富，对于减肥人群来说是很好的食物。如果要减肥，水果的量也要控制好，每天200克左右，否则吃多了也容易长胖。
一天苹果减肥法有用么？
我听说过“3天苹果减肥法”，但是从来没有听说过该“一天苹果减肥法”。
为了回答这个好玩的问题，我特意查询了一下。真的非常有趣呢！
我实在很难想象第一个提出“1天苹果减肥法”人是多么的随心所欲的一个人？也很难相信他怎么就好意思理直气壮地起了个“一天苹果减肥法”这样的名字？
但是不管怎么样，我还是想和大家分享一下我对这个问题的看法：
1天苹果减肥法有用吗？当然没有用。
可能您会享受到短期体重快速下降的快感，但是很快的您就会体验到暴食、然后体重又快速反弹的“苏爽”！
1天苹果减肥法为什么没有用？不管名字多么花俏，这本质上只是一个卖某种减肥药的（如果我没差错的话）的节食减肥法。并且饮食限制的非常苛刻。
一说节食减肥您就会明白体重的变化过程了：体重快速下降——暴食——体重反弹。
何况同时还要花着钱、吃着搞坏身体的减肥药。
那应该怎么减肥呢？减肥就是要通过控制饮食和增加日常活动共同来创造一个合适的热量缺口，来达到减肥的目的。
1、控制饮食。
减肥要控制饮食，限制热量的摄入，但是这个“度”非常重要，不能以破坏身体健康为代价。
每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率；
同时也要调整饮食结构，每餐要保证主食、蛋白质类和蔬菜，还有油脂。您的三餐可以这么吃：2、增加日常活动。
运动是一种增加日常活动的方式，比如有氧运动和力量训练。
除外之外，更要注意多站、多走。从长期的角度来讲，增加日常活动量比专门的体育锻炼对减肥更有帮助。因为这是日常生活习惯的改变，热量消耗是日积月累的，虽然单次很少，但是长期下来是一个不小的数字。
其他补充：每次看到这种好玩的减肥方法时，我其实很纳闷，为什么就是会有人会相信它们呢？明明这么明显的不可能！
我是天星妈，祝您减肥成功！苹果是减肥中的劳斯莱斯吗？
苹果可以看做是减肥届的劳斯莱斯，苹果是减肥水果里面数一数二的，含丰富的膳食纤维，刮油效果也很不错，热量十分的低。每天 吃一个苹果，可以帮助大家刮掉多余的油脂，不让脂肪堆积，而且其中还容易让人产生饱腹感，避免肠道吸收残余毒素，因此苹果有利于减肥
每天只吃苹果能减肥吗？
每天只吃苹果可以起到减肥的作用，因为苹果含有大量维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化并能增加饱腹感。然而，吃苹果而不是主食也会导致营养缺乏，并长期影响身体。一个合理而科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，按时吃早餐和午餐。平时限制富含脂肪和糖分的饮食摄入。