吃什么维生素抗疲劳？
谢谢邀请！抗疲劳吃什么维生素？就这个问题，我给简要回答，供大家参考。
疲劳的产生是因为体内能量大量的消耗，而补充能量的最佳途径就是通过饮食。中医还认为“劳碌耗损脾气”、“思虑劫伤脾阴”，也指出了体力和脑力劳动时，都可以使人产生倦怠乏力。那你怎样补充维生素来消除疲劳呢？
一，维生素C。
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
二，叶酸
叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
三，维生素B1
维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。
四，维生素B2
维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。
五，鱼肝油
鱼肝油，对眼睛疲劳，视力下降，模糊，视物不清，夜盲症等有一定的帮助。
总之抗疲劳可以服上述的这些维生素。同时也可以多吃蔬菜水果，获取更多的维生素，加强营养，喝些牛奶鸡蛋等高蛋白质食物，达到营养均衡，身体才能健康。不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为您服务！
人累吃什么？
累了吃什么？
我自己的体会，我觉得人累了应该吃：“自信 以及 信心”只有吃了这两样东西就不累了。
如果说你真的累了，没有我说的那样东西的支撑，你就会更累。没有目标梦想的辛苦奋斗你会不累吗？只要你有了明确的目标，再累的时候都觉得累的是值得的。因为有了强大的内心以及心中时刻谨记的梦想，你将是坚不可摧的。
什么食物可以明目？改善视觉疲劳？
你有没有想过有没有一种方法可以降低视力丧失的风险，或者不用昂贵的医疗程序就能自然地改善视力？显然有，这就像吃一些正确的食物一样简单。现在，这些不是稀有的异国植物或食物提取物，也不是会花你很多钱的食物。这些食物可以在你当地的杂货店买到，并且可以很容易地融入到你的日常饮食和膳食准备中。花几分钟时间浏览一下以下10种有助于自然改善视力的食物:
●大蒜:大蒜被用于许多菜肴以增强风味和香味，已经证明对你的健康有许多好处。它能帮助增强血液流动，增强免疫系统，对你的视力有好处。大蒜富含硫，硫是一种帮助身体产生抗氧化剂保护眼睛晶状体的营养物质。
●鸡蛋:在对眼睛有益的食物中，蛋是最常见的。鸡蛋，尤其是蛋黄，富含有益于眼睛和身体其他部分的营养。一般来说，蛋黄越深，就越有营养。
●三文鱼:维生素A和D可能也是最重要的一点，ω-3脂肪酸都存在于鲑鱼。这种美味鱼的这些健康成分通过增强你的脑力来促进视力的提高。
●绿叶蔬菜:花椰菜,菠菜，羽衣甘蓝——如果它是绿色的并且有叶子，它是一种有益于提高视力的蔬菜。营养丰富，比如维生素a,维生素B12,维生素c和钙，很难拒绝在日常饮食中添加这些蔬菜。据青光眼研究基金会称，菠菜尤其富含抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，它们通常存在于你的眼睛中。如果你想从这些蔬菜中获得最大的好处，尽量不要煮过头。你不会想把所有的营养都煮出来。
●黑巧克力:好像你需要一个借口来吃这种油腻、颓废、黑暗的食物巧克力已经证明对你的视力非常有益。通过在饮食中加入黑巧克力，你增加了类黄酮的摄入量，类黄酮有助于保护眼睛血管。通过保护眼睛中的血管，随着年龄的增长和眼睛的衰弱，你的眼睛晶状体和角膜得到了加强。
●越橘:研究表明，食用越橘可以逆转黄斑变性等眼部疾病，黄斑变性是一种人视野中心的视力丧失，通常发生在老年人身上。
●鳄梨:像菠菜一样，鳄梨富含眼睛中常见的抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质。鳄梨据说比任何其他水果都含有更多的叶黄素，这对提高你的视力很重要，因为叶黄素能够降低黄斑变性和白内障的风险。
●胡萝卜:与视力提高相关的最常见食物是胡萝卜。胡萝卜以及许多其他黄色和橙色蔬菜和水果含有β-胡萝卜素，据说β-胡萝卜素对视网膜有益，有助于保护眼睛免受阳光的伤害。
●葡萄酒:类似黑巧克力，尤其是葡萄酒红葡萄酒，含有类黄酮，对血管和血液循环有益，对眼睛有益。这并不意味着你应该去疯狂的酒会。适度是利用葡萄酒有益健康的关键。
●大豆:用大豆给你的眼睛提供更多的营养。这种食物脂肪含量低，蛋白质含量高，含有对眼睛有益的重要脂肪酸和其他营养物质。
利用这份食物清单自然地提高你的视力。不要等到太晚，你需要昂贵的手术或视力矫正才能拥有正常的视力。这些食物不会像激光眼科手术那样花那么多钱，而且非常好吃。除了有助于自然提高视力的食物外，你还应该尽可能避免或减少以下食物，以防止视力下降:
●糖
●血糖指数高的食物，方便面、面包和谷类
●反式脂肪
●精制面粉
●味精
所有这些食物在过量食用时都会对你的眼睛有害，并会导致严重的眼睛问题，如青光眼。
请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？
可以说，没有一份工作不辛苦，没有一份工作不需要付出，没有一份工作可以轻松做到最好。
工作辛苦时，尽量保证睡眠，同时多吃一些高蛋白的食物补充体能，瘦肉，鸡蛋，牛奶等。
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对工作疲劳的，平时工作量大也同等重要。经常从事长时间，高强度工作的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧
但这个食谱应该具备以下条件：
1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
9．饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。
10．碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳
除了咖啡还有哪些“抗疲劳”食物？
在工作学习之时是否经常感觉疲惫困乏呢？这里小编给大家带来几种抗疲劳的食物，告诉大家怎样边吃边充电！
一、香蕉
香蕉中含丰富的钾能帮助糖类转化成能量，还有大量的膳食纤维和维生素C以及其他营养素，有助于身体抵抗疲劳。
二、绿茶
绿茶中含有关键性的活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高自己的注意力。常喝绿茶可以促进新陈代谢，防止疲劳。
三、南瓜仔
南瓜仔富含欧米伽酸脂肪酸多重B族维生素以及锰铁镁等微量元素，是理想的抗疲劳零食，另外南瓜仔中的色氨酸有助于消除情绪疲劳