一个程序员适合喝点什么补充大脑？
对于久坐看电脑人群，下面这三招学会了，可缓解诸多身体不适。
1、佩戴防辐射眼镜
电脑屏幕、电视、荧光灯和LED灯发出的这些光中，高能短波蓝光具有较高的能量，能穿透我们眼睛的晶状体和玻璃体，直抵视网膜最最重要的黄斑区域，引起光敏感细胞的死亡。光敏感细胞的功能是接受入射光把光信号转变为电信号，后者再通过视觉神经传递给大脑后成像。光敏感细胞的死亡将会导致视力逐渐下降甚至完全丧失。
佩戴防辐射眼镜看电脑会有些不同的感觉。例如，没有配戴任何防辐射眼镜看电脑，就感觉到显示器特别刺眼，略有跳动；如果配戴了防辐射眼镜后明显感觉视觉清晰、自然。防辐射眼镜对于每天使用电脑办公的朋友来说非常的实用，保护眼睛健康，佩戴防辐射眼镜非常有必要[1]。
2、坐久了站一会儿
近年来多项研究关注于久坐对健康的影响,并证实久坐使血流变慢、脂肪消耗减少、血管疾病高发，是导致多种健康问题和疾病的独立风险因素,与肥胖、心血管、结肠癌等都密切相关[2]。
但长时间站立对身体也不好。长时间站立容易引起脚痛、下肢静脉曲张等问题，所以站立时要左右腿经常交换重心，特别是要注意坐站交替。最后建议，最好坐30分钟可起身活动一下，或改变一个办公姿势。
3、膳食补充维生素A
经常看电脑屏幕的人群，很容易感到眼睛干涩，更严重的则会患上干痕症。对此,中国农业大学食品科学博士范志红表示：“已经出现眼睛发干的症状,补充维生素A是明智的。”[3]
动物肝脏、蛋黄、深绿色与橙红色蔬菜中含有丰富的维生素A。建议一周两次猪肝，一次1-2两，再适当多吃一些深绿色或橙红色蔬菜就可以补充到足够的维生素A。
参考文献
[1].经常看电脑的戴防辐射眼镜有用吗?[J].青海党的生活,2016(05):71.
[2]包已男,姜茹鑫,白姆,李峰.久坐行为对结直肠癌患者影响的研究进展[J].解放军护理杂志,2017,34(12):47-50+69.
[3].眼睛干涩血丝多 适当补充维生素[J].林业与生态,2016(07):
工作需要，整天对着电脑，要吃什么食物来养生？
电脑族平时可以多吃一点防辐射的食物。喝茶，特别是绿茶，不但能抗辐射，还能清肝明目。枸杞、菊花、绿茶这些养生花茶都是不错的选择。饮食上多吃一些对眼睛有益的食物，蛋类、鱼类、胡萝卜等蔬菜都可以多吃。还有钙质品如豆制品、奶制品，骨头汤、瘦肉等食物，多多益善。香菇、木耳、海带这些都可以增强抵抗力。
电脑辐射对人体影响比较小，不过也要预防。茶的保健作用很不错，电脑族不妨多喝。因为茶含有脂多糖、茶多酚等抗辐射的物质。还有螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。每天还要勤洗脸，平时有空也要注意锻炼身体，增强体质。
想了解更多健康养生知识，请关注本头条号，点击「在线药师」为您解答各种健康问题！
经常用电脑工作的人，该如何食疗护眼？
“电脑族”保健六项注意
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
电脑族的保健
电脑族可多喝 绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。
长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。
电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。
眼睛处于紧张状态
由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
工作时间较长需要补充哪些营养？
适量的碳水化合物。补充一定量的优质蛋白。补充一定量的坚果。还要定期做一点运动。
电脑族经常坐电脑前面，如何养肝？
肝脏在人体中有着去除毒素、合成代谢以及分解等多种功能，可以说是人体最繁忙最重要的器官，所以我们有必要保护肝脏，肝脏的功能多样，因此保护措施也是多种多样和非特异性的。首先要保持规律的生活，保持良好的心态，不熬夜，不暴饮暴食、不酗酒、少食或不食含油脂较多的食物。其次在饮食上要少量多餐、清淡温软饮食。另外不要乱服用药物。