吃哪些东西对皮肤有好处？
谢谢邀请。
我总结了一下，大概有三类东西，你可以作为参考，第1类没有颜色的水，第2类，不是深色的东西，第3类果蔬。
首先来说一下第1类，我们说的没有颜色的水，其实就是例如像果汁，这种比较纯天然的颜色的饮品，或者直接就是白开水，因为如果像是饮料，或者是酸奶牛奶之类的东西，多多少少都会添加了一些防腐剂糖精之类的东西，久而久之会对我们的身体不好，也会影响身材的走样所以如果当你想喝饮料的时候，不如就喝点果汁或者茶，白开水都可以。
第2类就是颜色深的东西对皮肤不好，我从小被灌输一种思想就是颜色深的东西会导致你的肤色深，所以一般来说我不吃颜色深的东西，包括想喝的，我一般都不喝咖啡，浓茶，可乐之类的，然后吃东西也不会吃颜色比较深的，例如像大酱骨、辣条，糖醋里脊、烧烤的颜色比较深的，因为我认为那些酱料用的比较多，色素就会沉积在皮肤里面。
第3类就是果蔬果蔬对于身体的帮助其实很大，说一个我自己平时护肤的小技巧吧，我如果平时特别想吃甜的话，我会用水果去代替自己想吃糖的一种冲动，是因为水果当中的糖分是天然的，比起精细加工的糖分来说要健康得多，所以当你想吃糖的时候就去吃水果吧，蔬菜就更不用说了，蔬菜排毒养颜对于皮肤的帮助自然是少不了啦。
以上！
春节，吃啥可以令皮肤白暂、水润？
保湿肌肤湿润吃什么东西比较好?
保湿肌肤湿润，换句话说就是提高皮肤的锁水能力，当皮肤缺水时候，我们可以选择具有针对性的保湿和锁水产品。
但当皮肤受损，真皮层过度警戒，皮肤长期处于炎症状态，加速胶原蛋白流失，使皮肤失去支撑产生细纹，此时皮肤则需要内调外养。
个人尝试过后比较推荐以下产品：
1. esthe pro labo酵素鲑鱼胶原蛋白果冻
含有大量神经酰胺和胶原蛋白，能在修复肌肤的基础上问题补充胶原蛋白，并且一定程度上能够提亮肤色，建议疗程服用，除价格较贵外几乎没有缺点。
2．PerriconeMD健康肌肤套餐
PerriconeMD的知名度就不用提了，这款产品是真的非常好用的明星单品，其配方也是十分厉害。
该产品主要作活化剂，能够促进胶原蛋白和弹性蛋白的再生，减缓皮肤衰老。
3．Dr.Yao 雪莲胶原蛋白饮
该产品除含有大量的胶原蛋白和神经酰胺外，还含有天然非蛋白氨基酸，不仅能修复肌肤，为皮肤提供大量胶原蛋白，而且能给为我们的睡眠保驾护航。
猴子 猴子 听说 水果 含有 丰富 的 维生素 c ， 可以 帮助 消化 ， 滋润 皮肤 ， 就 从 果园 里 偷 挖 了 一棵 杏树 ， 种 在 自己 家门口 ， 天天 浇水 ， 施肥 ， 等待 将来 吃 杏子 。
甘油有很好的保湿作用，长期使用没有坏处。甘油美容方法1、自制甘油爽肤水需要材料：白醋适量，甘油适量方法：按照白醋与甘油2:1的比例充分混合。每日清洁皮肤后，取适量擦拭与肌肤上，每日可擦2-3次，功效：这个甘油美容方法具有保湿滋润肌肤的功效，能减少黑色素沉积，坚持使用一个月后，会发现皮肤变得细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。
2、自制保湿喷雾需要材料：纯净水适量，甘油适量，白醋适量方法：按照白醋：甘油：纯水=1：2：4吃的比例充分调和，然后装入喷瓶中，在肌肤干燥缺水时，便可往肌肤上喷上一些，可缓解干燥现象。
功效：不仅能缓解皮肤干燥状况，同时还能美白肌肤，提亮肤色，让肌肤看起来更加光洁。
3、自制洗脸水需要材料：甘油适量方法：每次洗脸时，放一小盆水，倒入一小勺甘油到水中一起调匀，用手扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序就可以了。
功效：可滋润保湿肌肤，能帮助肌肤消除脸部细小皱纹。
4、自制蜂蜜甘油面膜需要材料：蜂蜜1大匙，甘油1大匙，矿泉水2大匙方法：取一干净容器，倒入蜂蜜及甘油，一起充分混合搅拌均匀。
洁面后，将面膜涂于脸部肌肤，保持15分钟后再用清水洗干净就可以了。
功效：能持久锁住肌肤水分，改善皮肤干燥、粗糙细纹等状况，让肌肤变得水润柔嫩。
秋季皮肤干燥，怎样用食物护肤美容的？
秋季天气干燥，人的皮肤也容易干燥，除了使用补水的护肤品外，也可以从饮食上做到护肤。比如胡萝卜：胡萝卜中含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃养血，熟吃补肾，
海带：味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
蜂蜜：秋天气候干燥，这个时候吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。
何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，具有益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发，面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制何首乌(加工过的何首乌)，可使面容青春久驻。
干贝：富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症。
燕窝：滋阴补血，养阴润燥，益气补中，化痰止咳。
抗衰老要吃什么食物？
您好
食物中很多含有抗氧化剂的营养成分，可以有效提供抗氧化能力，帮助防衰老。以下列举几个：
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。
它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
4、黄瓜
黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。
躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
7、绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
8、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
10、苹果
美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
11.抗衰老的食物有洋葱，洋葱中含有抗衰老的物质半胱氨酸，它是能够延缓细胞的衰老，延年益寿的。
12.茄子可以增强体内的抗氧化物质的活性，降低自由基达到抗衰老的功效。
13.番薯是含有类似于女性荷尔蒙的物质，对于保护皮肤细腻，延缓衰老会有一定的作用。
14.樱桃中含有丰富的维生素，铁等物质，是女性面部皮肤美白，去皱淡斑的好食物，它还含有丰富的维生素，是能够延缓衰老，活化皮肤细胞的。