女性睡眠不好吃什么 女性气血不畅导致失眠用什么药好

女性气血不畅导致失眠用什么药好？

所谓“不寐者，病在阳不交阴”，事实上，女性失眠所占的比率远远高于男性，而女性气血不畅导致的失眠，除一般原因外，也可能因生理而与乳腺疾病、更年期综合症、月经不调等情况有关。

女性气血不足，尤其是肝血不足，易出现心神不宁的情况，导致失眠，症见眠浅、易惊醒、多梦等，这种情况，中医也称为“血不上荣失眠”，是由于水火不济、心肾失交，血虚不能养心，或血虚心失所养，心阳外越等，造成失眠，治则清胆宁心，滋下清上，养血安神。

常见的情况有两类，一是心血不足、脑失营养，宜用八珍汤、朱砂安神丸、磁朱丸以安其心神；若见虚寒，宜用远志饮子或十四友丸。

另外，可以适当多吃某些食物，辅助治疗失眠。

1.碱性水果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。

2.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。（以鲜食为佳）

3.桑椹：桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱，另外，平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，提高睡眠质量。

4.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，可见良好的催眠作用。

中年妇女经常失眠怎么办？

这个可能和气血不足，肾虚以及熬夜精神压力大有关系，中年妇女经常的失眠，应该要调整好自己的生活作息。睡前不要吃得过饱，不要喝咖啡饮料。避免紧张情绪和压力，可以用一些补气血安神的药物调理一下。比如说安神的药物，还有一些抗生素都是可以的。

失眠可以吃什么东西调理？

现如今很多人因为工作的压力而烦恼增多，晚上睡眠质量也会变差。这将极大地影响第二天的精神状态。那么我吃什么能更容易入睡呢？

1、醋

白天过度劳累的人会出现失眠这些情况，你可以把一汤匙醋放入温开水中慢服。服用后再凝神闭目。这是因为醋的香味具有神经舒缓作用，在失眠的情况下适量饮用，具有很好的催眠作用。

2、糖水

如果你很烦躁，很难入睡。这时不妨喝一碗糖水，糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，大脑皮层就可以被抑制而容易入睡。而甜食本身具有舒缓神经的作用，在心情不好下适量喝糖水，可有效缓解神经紧张，从而达到催眠的效果。

3、牛奶

牛奶营养丰富，一直是人们助睡的食物之一。牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。它不仅抑制了大脑的兴奋，而且使人们在喝后感到疲劳。牛奶中含有丰富的氨基酸，一杯牛奶中的含量足以起到睡眠的作用，可以使人更快入睡。

4、水果

对于一些过度疲劳和失眠的人来说，晚上睡觉前最好吃一些具有催眠功效的水果，如苹果或苹果制作的食品、香蕉等。这种水果不仅能抵抗肌肉疲劳，而且具有良好的催眠作用。

5、面包

面包也有很好的催眠作用，当你感到不安和难以入睡时，这时只需要吃一点面包，你就能迅速平静下来，并迅速入睡。

6、小米

在临床实践中，小米一直是最好的睡眠食品，小米具有健脾、胃、睡眠等功效，营养十分丰富，除了小米还含有大量的色氨酸，其含量是所有谷类食物中的第一位，是治疗失眠的最佳方法。

失眠可以吃些什么来改善睡眠质量？

失眠吃什么改善最好，最快？

这要患者属于哪种失眠来定。根据病程失眠分为:(1)急性失眠:病程小于4周;(2)亚急性失眠:病程大于4周,小于6个月;(3)慢性失眠:病程大于6个月。

医生会根据患者的病情来确定是否需要吃药。药物治疗应和行为治疗及培养健康的睡眠习惯相结合。失眠的治疗可能会长期存在。约有2/3的催眠药物治疗患者为慢性病程,症状时有波动,反复的短期药物治疗可避免产生药物耐受和依赖。

(1)缓解症状:缩短睡眠潜伏期,减少夜间觉醒次数,延长总睡眠时间;

(2) 保持正常睡眠结构;

(3)恢复社会功能,提高患者的生活质量。

1. 苯二氮䓬类

非选择性拮抗γ-氨基丁酸苯二氮(GABA-BZDA)复合受体,具有镇静、肌松和抗惊厥的三重作用。不良反应及并发症较明确,包括:日间困倦、认知和精神运动损害、失眠反弹及戒断综合征;长期大量使用会产生耐受性和依赖性。

2. 非苯二氮䓬类催眠药物:这类药物现在最被认可，包括唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等药物，其主要特征有：

(1) 由于选择性拮抗GABA-BZDA复合受体,故仅有催眠而无镇静、肌松和抗惊厥作用;

(2) 不影响健康者的正常睡眠结构,可改善患者的睡眠结构;

(3)治疗剂量内唑吡坦和佐匹克隆一般不产生失眠反弹和戒断综合征。失眠障碍和抑郁症是成人和儿童最常见的精神障碍之一。

失眠症状是最常见的睡眠问题之一。目前的研究和临床实践中常常将失眠、失眠障碍(或失眠足诊断标准的失眠障碍，失眠症状表示失眠的3个主要核心表现有入睡困难、睡眠维持困难及早醒。

患有失眠，一定要注意抑郁症的发生。抑郁症也是最常见的精神障碍之一。失眠与抑郁症之间在症状层面及疾病层面上均具有密切的联系。由于失眠障碍与抑郁症或其他精神障碍之间关系密切，以前的观念常常认为失眠是抑郁症和其他精神障碍的一个症状。

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现代人的生活节奏是越来越快了，很多人每天都在不停的忙碌着，许多人夜里迟迟入睡以及成了习惯，这是不好的哦。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟该怎么办？下面就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍。希望能帮到朋友。

1、自我疲劳法

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

2、精神催眠法

精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。

3、音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

5、饮食调节法

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

【注意事项】

1、生活有条理

日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;

2、不要胡思乱想

睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;

3、右侧卧的睡眠姿势

选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;

4、参加适量的运动

白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服