每天一碗糯米粥，三个月后身体会发生哪些变化？
糯米，貌似看起来只有在元宵节和端午节才能吃到；糯米一直以来被人们誉为“养胃健脾”的食物；像糯米糕、驴打滚等糯米美食来说，经常吃点对于身体有何好处？另外糯米本身不好消化，而且还容易升高血糖，怎样食用更加靠谱？
经常吃糯米对身体有何好处？补充营养物质，提供能量；
糯米当中含有较多的淀粉物质，食用对身体可以起到基本的“供能”作用；除了它以外，糯米中还含有蛋白质、脂肪、B族维生素、烟酸、矿物质钙铁磷等物质；抛开剂量的基础上，这些物质在生命活动中都可以起到一些生理作用，也是补充营养物质方面不错的小能手。
健脾养胃，一种“温顺”的谷物；
糯米，可以说是一种“温顺”的谷物食品，制作方式较多，可以体现出各种“美妙”的味道，常吃可以不错的促进食欲，对于食欲不佳方面有着不错的作用。
另外，经常吃糯米可以不错的健脾养胃，对于腹泻腹胀也有不错的抑制作用；另外，也适合由于脾胃虚寒所导致的反胃、腹泻等问题。
糯米本身很难消化，怎样吃可以改善？很多人总是觉得吃了糯米之后很难消化；但其实并非如此；糯米含有支链淀粉比较高，而它与消化酶的接触点比较多，其实更容易消化吸收。
之所以很多人觉得不好消化，主要是食用方式不对；科学、靠谱地“吃”，其实问题不大。
举一个例子，像米糕、驴打滚等冷食，本身在加工过程中就额外添加了大量的动物油脂和糖类物质；再继续经过揉搓和打实后质地更加紧密，这样一来黏度和韧性也就变得更大，相比之下就会消化为细碎的状态，吃下去很容易就会导致胃胀的发生。
但是，如果您热着吃，少油少糖，其实是很好消化的。
食用需注意：食用需适量：
糯米，虽然很好吃；也可以制作出很多种美味的食品，但食用过多很容易造成较严重的血糖升高；所以糯米类食物建议每周食用不超过3次，限量才是王道。
选对温度很重要，请您“热着吃”：
糯米而言，在煮熟、加热之后。其中的支链淀粉会糊化，所以就更容易消化；放冷之后，支链淀粉就会出现回生的问题，自然不容易消化。所以，对于糯米类食品，请各位热着吃，避免放凉不易消化。
选择靠谱的烹调方式：
简单的糯米饭、糯米粥，其实很容易消化；但是如果将糯米粉加工做成粽子、麻团、炸糕等食物，这就不容易消化了。
哪些人更适合吃糯米：首先，冬季怕冷的食物建议可以选择食用，补充营养的同时也可以促进血液流通。
其次，对于脾胃存在问题的人，可以选择食用糯米。
哪些人不建议吃糯米？对于本身存在过敏的人群，就不要以身冒险了；另外，对于血糖本身就很高的人群，也要适量食用，避免过度升高血糖。
糯米，一种不错的主食，可以吃，但要吃的健康；食物，一种提供美味的物质，请您“靠谱”为之。
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黑糯米一天吃多少合适？
在营养的食物，平时在食用的时候也要注意适可而止，因为再好的食物吃多了也是会带来负面影响的，糯米也是如此，大家在吃糯米的时候千万不能过量，每次吃糯米不能超过80克，如果吃太多的话，可能就会引起消化不良了，虽然糯米很营养，但也不可以过量的食用，否则只会带来不良的影响。
糯米的营养益处
适当的吃一些糯米，确实是有益健康的，因为糯米中含有的蛋白质，糖类物质维生素，以及微量元素都是非常丰富的，因此吃糯米来补充营养绝对是非常有效可行的，而且吃糯米可以起到温补强身，滋养脾胃的作用，对于体质虚弱缺乏营养，或者是脾胃虚寒之人，都非常适合吃糯米来进行调理。糯米的营养功效绝对是值得称赞的。
不宜食用糯米的人群
虽然糯米很营养，味道也很不错，平时除了不能多吃以外还要注意，糯米并不是所有的人都可以放心食用的，有一些特殊群体的人是不可以吃糯米的，平时要注意，如果自己的消化能力非常差，那么就尽量不要吃糯米了，因为糯米虽然具有温补脾胃的作用，但是消化不良的人吃糯米的话会对肠胃造成负担，影响到消化，此外在糯米中含有一些糖类物质，所以对于糖尿病的患者来说也不宜食用。
人流后可以吃糯米吗？
是可以吃的，糯米也是含有丰富营养物质的，但也要注意用药，如果一次吃的太多也是会对肠胃造成一定负担，人流后也是要多休息的，这样也是有利于身体健康的，可以吃一些豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤，乌鸡汤等来帮助身体恢复，也要保持良好的心态。
吃 糯米 多 了 会 有 什么 后 ?
糯米对于肠胃不好的人来说，比较难消化，容易给肠胃带来负担。肠胃不好的人最好是少吃难消化的食物，吃软烂好消化的食物，多吃水果蔬菜，尽量减少生冷食物
糯米粉吃多少最合适？
在营养的食物,平时在食用的时候也要注意适可而止,因为再好的食物吃多了也是会带来负面影响的,糯米也是如此,大家在吃糯米的时候千万不能过量,每次吃糯米不能超过80克,如果吃太多的话,可能就会引起消化不良了,虽然糯米很营养,但也不可以过量的食用,否则只会带来不良的影响。