吃什么瘦得快？
减肥番泻叶是中药中具有苦味和腹泻的饮片之一。可治疗湿热便秘，排水通便快，有利于快速减肥。吃含热量少的食物可以帮助你减肥，你可以吃更多绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、卷心菜和其他蔬菜。这些食物热量低，含有大量的纤维成分，可以降低人们的食欲，容易控制主食的摄入量。然而，减肥时也应该注意营养和健康问题。但是，必须注意使用的剂量和时间，以免造成人体离子失衡和脾胃功能下降。
减肥能吃什么东西？
想必所有减肥的朋友都在纠结吃什么，其实很简单，只要你懂得减肥的原理就知道该吃什么，不该吃什么。并且当你真正了解后，你会发现其实你什么都是可以吃的。
什么是减肥，很多人说我的体重下降了就是减肥，其实不然，比如你剧烈运动后，你的体重会下降，这个时候是减肥吗？不是的，这个时候减的是你的水分，只要一喝水马上体重又会恢复。我们减肥一定是减的是多余的脂肪，这一点很重要。
要减身体里多余的脂肪是不是就需要身体利用这些脂肪来提供能量，如果我们每天摄入的能量已经足够我们身体消耗需要了，那脂肪还需要燃烧供能吗？显然不会。只有当我们摄入的不够了，还差点能量去消耗，这个时候身体才会利用我们存储的脂肪供能。
现在知道了，减肥的原理就是需要我们每天摄入的能量小于我们消耗的，形成能量差，减掉多余的脂肪补充这个差额。
减肥吃什么了解到这一点后，我们就知道了，只要你每天吃的能量不高于消耗的，原则上都是可以瘦下来的，在这个原则上你什么都可以吃。这里又有一个问题了，那就是饱腹感，也就是肚子里有东西，不会感觉到饿。就好像你每天多喝几杯奶茶，能量就足够了，但是这杯奶茶能够让你一天都有饱腹感吗？显然不会。
所以我们减肥就需要选择能量低的，有足够饱腹感的，这里的饱腹感可以是食物本身就有饱腹感，从胃里消化得慢，也可以是食物足够多，塞满胃里面。当然别忘了营养均衡，不然减掉肥胖又迎来营养不良。
按照这个前提，那我们就可以选择合适得食物搭配了。
1、多各种吃蔬菜。
蔬菜不仅饱腹感强，能量还低，尤其是很多绿叶蔬菜，1斤也才不到100千卡的能量。同时蔬菜里面富含维生素喝矿物质等微量元素，能够有效保证身体微量元素的摄入，保持营养均衡。并且很多蔬菜本身就含有一些物质能够有效促进脂肪的分解，比如黄瓜/冬瓜。
2、一定要补充蛋白质
蛋白质不仅是我们的三大能量物质，同时是身体组织重要的组成部分。还能在减肥过程中有效补充肌肉，防止皮肤因为肌肉的流失变得松弛。当然，蛋白质本身的饱腹感就比较强，同时消化蛋白质需要的食物热消耗更大，有利于减肥。优质蛋白质来源：鸡胸肉、鱼虾海鲜、猪牛羊瘦肉、鸡蛋、牛奶等等
3、主食换了
我们常吃的主食是精加工的大米面条，减肥期间可以换成粗粮、杂粮和薯类，这些食物的能量低，饱腹感强，有助于减肥。
基本上，在减肥期间的饮食注意这三点都是可以健康瘦下来的。
结语减肥是我们调理身体的一个过程，我们的肥胖是因为过去的饮食习惯不当造成的，我们在减肥的过程中实际上是在不断纠正自己的饮食习惯，通过饮食习惯的改变才能真正减肥成功，并能持续保持。
我是习惯减肥张老师，希望对你有帮助，关注我，让减肥变得有趣且幸福。
哪些食物有助于减肥？
我先说说我的身高体重吧：162 86
1、奶茶必须停
我想说的是
我在高中三年是个超爱喝奶茶的人
后果呢，本来好的七七八八的痘痘又复发了。在进入大学，从开学就戒掉它了，原因嘛，太贵了！！！！！！！喝不起了（当代女大学生的卑微）
不只是奶茶还要戒糖，准确来说其实糖的危害比其实的更大一些。
2.早餐很重要，不要说为了减肥不吃早饭什么的，这是什么屁话，一定要吃早饭。
可以吃一些粗粮，如全麦、面包、玉米、红薯等可以让人有很好的饱腹的作用，及碳水主食补充的效果。也可以搭配鸡蛋、牛奶或者是一些水果。煮玉米，绿豆粥和酱菜；或者豆奶、蛋白粉、火腿、面包也可以。还可以吃全麦面包和低脂牛奶，搭配番茄，蛋汤，烤面包片，这些食物搭配起来都具有减肥的功效。
3.多吃些蔬菜水果
冬瓜含糖分低、热量少、几乎不含脂肪、还有利尿的功效。非常适合减肥者食用。
黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等含丰富的维生素,食后有明显的饱腹感,促进胃肠蠕动,预防及治疗便秘,使毒素垃圾及时的排泄。
苹果、猕猴桃、樱桃、柚子、橙子等水果也有助于减肥。
燕麦、荞麦、玉米、豆类等粗粮对减肥有明显的功效。
4.我觉得挺重要的一点就是 不要吃太油腻的食物，清淡饮食，吃多了清淡的食物自然而然看到比较油腻的食物也没什么胃口也就会慢慢瘦下来了。
暂时就这样了，想起来再加叭
发布于 08-01・著作权归作者所有
什么样的饮食适合减肥？
吃什么都不一定减肥。一定减肥的是少吃，不要吃太多，应该吃到6.7分饱差不多了。这样很容易就减肥成功了，所以不一定要吃什么就能减肥，一定少吃才会更好的减肥，这个要有毅力了，要自我控制饮食，管好自己的身材，要从控制开始，
减肥吃什么好？
干饭一时爽，减重脑瓜疼。不想节食减肥，那么减肥期间吃什么最好，还别说，有利于减肥的产品还真是数不胜数，比如粗粮界的小麦胚芽、燕麦片、藜麦等等，都是最受人们所青睐的减肥食材，特别受广大爱美女性的钟爱。毕竟不用再通过节食饿着肚子就能达到减肥的效果，能不吸引人吗。
无论是正常饮食还是减肥食谱，都离不开主食，蔬菜和水果。那么，减肥主食应该食用哪些食物比较好？
主食可以食用膳食纤维含量高的粗粮谷物，比如小麦胚芽、燕麦片、玉米、藜麦、红薯等等，这些粗粮除了富含膳食纤维，还具有丰富的优质蛋白、维生素和矿物质等营养素，特别是小麦胚芽，其含有的营养价值要比其他的谷物还要全面，就连北京军区总医院高级营养配餐师于仁文都在节目中力荐大家平常都食用小麦胚芽，可见它的好处不是一般的多。
除了主食外，还要有蔬菜以及适量的肉类。蔬菜可以食用西蓝花、番茄、竹笋、黑木耳等，特别是竹笋，富含粗纤维，而粗纤号称“吸油大王”，能吸附肠胃多余的油脂，对现在高油饮食的我们有一定的疏通作用，它不止吸油，它还能促进肠道蠕动，帮助消化积食。肉类可食用虾肉、鱼肉、鸡鸭肉等白肉类，这类肉类富含蛋白质，脂肪含量少，而且容易消化，是很适合减肥期间食用的。
最后就是搭配适量低糖水果了。水果不仅富含膳食纤维，而且也富含多种维生素等营养素，是人体补充维生素最好的食物之一。减肥期间食用适量的低糖水果，不仅有益于减肥，而且更好地补充主食少含或不含的其他营养素，对身体健康十分有益。