吃什么可以长寿 人到中年想要长寿，要吃哪些食物

人到中年想要长寿，要吃哪些食物？

人到中年想要长寿，吃什么食物呢？我来帮你。首先不管吃什么，要有个度，不能胡吃海塞，七八分饱即可。二吃的品种要多样化，大鱼大肉少吃点，蔬菜水果，五谷杂粮多吃点。三多吃应季瓜果蔬菜，少吃反季节瓜果蔬菜。四少喝碳酸饮料和所谓的果汁等工业生产的饮品，没事吃一些干果瓜子，多喝白开水，茶叶水。五饮食要清淡，少盐，少油，少糖，少辛香料，这些东西多吃对人心血管非常的不好。总之要吃那些食物才长寿，没有，关健还是控制住自己的嘴，外加适度运动和良好的心态，即管住嘴，迈开腿，心情好，三者结合才能长寿

50岁之后要长寿，要3快，要3慢，还要3吃，长寿就会跑到你身边，说的都是什么？

健康长寿，一直是大家所努力追求的。

健康，是人们生活质量的基础，

而长寿，则是每个人的梦想。

50岁之后要长寿，要3快，要3慢，还要3吃，长寿就会跑到你身边

要3快

1、进入睡眠快

良好的睡眠质量才能保证充足的睡眠，好的睡眠可以减少人体患糖尿病、心脏病等疾病的机率。而且，好的睡眠质量还有助于人体疾病的恢复。相反，失眠、熬夜对人体的健康是十分有害的。

2、排便快

检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便， 宿便堆积，或者经常腹泻，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

3、走路快

走路的状态其实是可以反应一个人的身体状态，一般快的人都是可以看出他的精神饱满，也就预示着身体健康，而慢悠悠的人群，如果不是刻意走的慢，那么他的身体肯定是有点问题的。尤其是长期如此，那么就会积小成大。

要3慢

1、吃的慢

可能现代人生活节奏真的太快了，但这也不该成为你吃饭狼吞虎咽的理由。而长寿，还离不开“细嚼慢咽”这个生活习惯。当我们慢慢吃饭的时候，可以给口腔足够的时间分泌唾液，帮助消化吸收。这对于牙口不好的老人来说，尤为重要，所以想长寿，就慢点吃饭吧。一口饭最好能嚼30次以上。

2、性子慢

所谓性子慢，就是不急不躁，经常保持一种舒缓的心态，生活中甚至可能还被视为“拖拖拉拉”。而这些人的“性子慢”，主要在于“和缓”。也就是非常沉着冷静，遇事不慌。因为性子慢，心肝二经的经气是比较平稳的，体内气血的周流也更加平稳，就能长寿。

3、起床慢

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。特别是患有高血压、心脏病的人。

要3吃

1、多补充α-亚麻酸

来源：黄苏籽油、有机亚麻籽油、核桃油、深海鱼

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。每天食用5-10ml黄苏籽油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用

黄苏籽油和有机亚麻籽油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。

2、每天一份大拌菜

蔬菜中含有丰富的维生素，身体长时间缺乏维生素会导致维生素Ｃ缺乏症，即坏血病。

并且蔬菜中含有丰富的矿物质和膳食纤维。故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖。

所以，建议大家每天可以吃一份大拌菜。

3、常常吃点粗粮

现代人饮食可以说是越来越精细，但是饮食太过细致，容易导致便秘，不利于肠道健康。

粗粮中，含有的粗纤维，吸收膨胀后，可润滑肠道，以粪便的形式，裹着肠道毒素排出体外，不给身体留下热量。

研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%，并且 粗粮中的膳食纤维还可以预防血脂过高。

除此之外，想要健康，还要做到以下四点

一、多运动、多干活、不闲着

“懒”是一种病，而且病得不轻。人从年轻时就一直“忙碌”，如果退休之后身体“闲下来”很多疾病就易找上门来。

很多长寿老人，都喜欢运动，或者经常干些农活，不让自己闲着，身体动起来，促进身体血液循环，让身体吸收更多营养、排出更多毒素！

即便退休了，也别让自己闲下来，找找自己年轻时的兴趣，培养起来，让生活更充实！

二、注意情绪

生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康，如在焦虑、愤怒、怨恨时，会导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病变。

有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多！

因此，老年人要少给自己找压力，不给自己不痛快，开开心心得过好每一天，才是健康之举。

三、多交友

朋友多，也是长寿的秘诀之一哦！

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

当我们在享受被朋友关心的时候，大脑就会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质，这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。

当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。

四、每天多喝水

众所周知，“水是生命之源”。人体约60-80%都是水分，若没有水，就不会有生命，这也是为什么科学家在外星球上找水的原因之一。

多喝水能促进机体血液循环，促进体内垃圾及时排出，可预防泌尿感染疾病、便秘、皮肤干燥等。

美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。

我父亲今年103岁，经常吃旱烟，白沙糖，为什么却长寿？

条友父亲长寿会令人们都很羡慕。明白条友的提问意指父亲吸旱烟，吃沙糖都不是复合健康的东西，为什么还长寿呢，首先，我声明我的下例解释未见属于正确解释，仅供参考讨论，我们平时对饮食与健康的解释适用于大众群体，对个别人体机能会超出常规的判断，媒体过去曾经报道过有人吃二十几年她指定的土照样活的很好，我们认为土不利于健康。有的人每天都要吃上一餐碎玻璃渣子，也活的很好，我们认为玻璃也不属于可食用的东西。有的人每天都要吃上一包盐，盐吃多了也不是可取的，对健康也是无益的，可他活的很好。我也有亲身经历，我本人特别喜欢吃糖，吃东西偏重于盐，淡菜不喜欢，爱吃醋，水果爱吃酸性的，菜里放醋量很大，吃饺子面条全偏咸，放醋，我爱吃这三样都不复合健康吃法，我6O多岁了，我身体健康体检至今血压130/8O汞柱，因为心脏正常三高没有，也被医生称奇，我不是炫耀自己，我是说个别人可能身体机能和大众群体有所另类，一些常规建议对这个群体人不适用的，也就是说您父亲和我们这部人不代表大众推荐的健康(长寿)与饮食的推荐量最适用。对偏重某种物质进口有害无害个人有个人的耐受性，抗体也不一样。科学研究对大众群体某种物质对人类长寿健康有否营响还是极其正确的。

4种最好的“抗衰老”食物，越吃越长寿，没有一样特别贵，指的是哪4种？

女人25岁以后，身体各种器官就慢慢有衰老的迹象了，很多女性为了美丽，舍得花重金去挽留自己的美貌，可是很多人不知道这三样东西抗衰老，还不贵。

1、豆！浆！

豆浆可以平衡体内的雌性激素，平常女性多吃豆浆可以增加雌激素，使女性，调节内分泌。对于内分泌失调的女性，平时可以多喝一些豆浆，起到平衡的作用。让女性的雌激素回到正常的水平，延长青春。2、豌！豆！三！黑！粉！

材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖做法：

1、黑豆、黑米、芡实要提前浸泡至少一个小时。

2、磨碎核桃，黑豆、黑米、芡实、黑米、核桃、紫薯下锅，煮沸，关火焖最少30分钟。

3、放入桑葚、黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，成糊状后，加入冰糖就可以吃了。这十几种食物都是很好的养肾美颜食材，有时间的朋友可以购买食材熬煮，嫌麻烦的话可以找材料相同的粉状物，方便上班族在办公室泡着喝，直接开水冲泡就可以了，一定要坚持哦。

3、葡！萄！干！

葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸、硼元素，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还能激活雌激素，保养卵巢子宫，让你的青春期更加长久。4、胡！萝！卜！

胡萝卜的护眼功效大家都知道，其实它的美容功效也很不错。这主要是因为胡萝卜中含有比一般蔬菜多几十倍的胡萝卜素，胡萝卜素经人体吸收后可转化成维生素A。

维生素A不但能护眼，还有淡化斑、促进肌肤新陈代谢，防止老化等功效，胡萝卜汁、胡萝卜面膜等在国外也很受欢迎。上面这四种食物相信大家都很熟悉，都是养颜抗氧化防衰老的食物，女性朋友平时除了砸重金买护肤品之外，也要注意饮食方面的保养。关于防衰老方面的问题欢迎留言评论。

吃马齿笕会长寿吗？

马齿苋是日常食用的一种蔬菜，生命力极强，肥厚多汁，无毛，含有丰富的营养物质，包括了葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等。马齿苋别称“长寿菜”，具有极高的药用价值，多食用对人体有很大的帮助。今天就来看看马齿苋的神奇功效。

一、预防心血管疾病

ω—3脂肪酸能够抑制人体对胆固酸的吸收，而马齿苋恰好含有极为丰富的ω—3脂肪酸，可以很好地减少人体内的胆固醇含量。另外，马齿苋中的钾离子有助于增强血管壁弹性，降低心血管疾病发生的概率。

二、消炎解毒

马齿苋中独特的抗菌消炎成分和钾盐，可以很好地消肿，不仅如此，在特殊的情况下，马齿苋还可以当作抗生素使用。

三、护肝降肝火

马齿苋对护肝和降肝火极其有帮助，十分适合喜欢熬夜的人食用，可以很好地缓解因熬夜导致的肝火过旺症状，简单有效。

四、防肠道疾病

马齿苋除了上述的功效，其最大的功效还是治疗肠胃疾病，任何由热症引起的肠道病它都能治愈。

不过，马齿苋虽然有许多好处，但并不是所有的人都可以食用马齿苋。马齿苋对于肠胃不适和腹泻的人来说会使病情加重。正在服用中药的人也最好不要食用马齿苋，因为马齿苋会和中药里的物质发生反应，降低中药的功效。最重要的一点，妇女绝对不可以食用马齿苋，否则会有流产的危险。

擅长先天性唇腭裂的手术治疗，隆鼻术，隆乳术，手部损伤的早期修复。

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