人体湿寒重吃什么好？
寒湿过重为万病之源，祛除寒湿可以这么吃
去湿一定要先判断自己是寒湿体质还是湿热体质，不要盲目祛除湿气。
就寒湿而言，我们大多数人都知道去湿用红豆、薏米，却忽视了体内的寒，红豆性平、薏米性寒，因此红豆薏米是寒性的，对寒湿体质来说是具有反作用的，会加重体内的寒气。如果你是湿热体质的话，就可以用红豆薏米来去湿。
寒湿体质日常饮食调理，可以参考以下食谱，祛除寒湿效果还不错。
1、冬瓜海带汤
准备冬瓜100克、海带30克、虾皮、精盐适量。将冬瓜切成片与海带同煮，出锅前五分钟放入虾皮、盐即可。如果想吃更营养一点可以同鲫鱼一起炖汤。还能解除秋初的“秋老虎”的燥热，健脾益胃、利湿止渴。适用人群也很广。
2、健脾祛湿汤
准备适量赤小豆、生姜、扁豆、芡实。利水健脾、巩固排泄及消化系统功能。注意是赤小豆不是普通的红豆，在煮前先将赤小豆、扁豆用清水泡半个小时。
3、茯苓砂仁粥
将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。茯苓砂仁粥可以补脾益气，适用于小便不利，尿液混浊，阳痿，早泄。
还可以用中药去湿茶沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等配制而成，它针对寒湿体质，除湿驱寒效果更方便快速。
4、猪肉扁豆汤
准备草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效。
提醒：寒湿体质平时注意多选择一些暖性食材及利水的食物。常见的的有牛肉、鸡鸭肉、羊奶、胡萝卜、南瓜、龙眼、生姜、芭乐、桃子、芝麻、红糖等。
祛湿减肥的食物有什么呢？
祛湿减肥的食物常见的有薏米、山药、绿豆、红豆，还有萝卜、苦瓜等等，这些食材都可以改善体内的湿气。最常见的是薏米，可以做成薏米粥，长时间喝是有很好的效果，同时也可以配合运动或者药物效果更加理想。在夏季可以适当的应用苦燥的食物，比如苦瓜就是不错的选择。
湿气很重的人平时吃什么好？
饮食是湿气很重要的来源，湿气重的人，饮食必须讲究。
但饮食并不是湿气唯一的来源，只关注吃什么食物能祛湿，而忽略了其它方面，湿气怕是也祛不掉的。
为什么会湿气重？把身体比作一个水池，水池里的水，就是身体里的湿气，水池里的水量，跟两个方面有关，一是注水量，二是排水量。如果注水量比排水量多，哪怕一直在排水，但水池里的水还是会越来越多；如果排水量比注水量多，那么水池里的水就会慢慢减少；如果注水量和排水量相当，水池里的水位就会基本维持平衡。
那么，有哪些方面会使水池的注水量增加呢？
1、饮食从总体饮食结构上说，荤多素少、肥甘厚味的饮食更容易生痰湿。
从食物种类上说，肥肉、甜食、水果更容易生湿气。
从食物性质上说，滋阴润燥和寒凉的食物，把握不当，反生湿气。如银耳、麦冬、玉竹、芝麻、冷饮等。
2、环境紧临江河湖泊的地方，湿气更重，沿海城市比内陆城市湿气重。
楼房地基底下有水源的，房子的湿气比较重。
工作性质需要经常沾水的人，更易感染湿气，如渔民或鱼贩。
夏季比其它季节湿气重，南方比北方湿气重。
3、脾虚脾胃就像一条生产线，食物是原材料，经过脾胃的加工，原始的食物被加工成各种身体需要的“产品”。如果生产线出了故障，加工出来的产品都是废品，五脏六腑利用不了，就成了垃圾，即身体的湿气。
很多人只关注哪些食物生湿，哪些食物祛湿，却忽略了脾胃这个最大的影响因素。再好的食物，脾胃运化不好，也会变成“废物”，也会生成痰湿。
所以，要减少湿气，必须要有个好的脾胃。反过来，湿气重的人，一定要养好脾胃。
湿气重怎么办？既然知道湿气是怎样来的，要祛湿，就反其道行之即可。
1、减少湿气的生成如果一边祛湿，一边源源不断地增加湿气，湿气又怎么会减轻呢？根据刚才提到的生湿气的原因，逐一改变，减少湿气的生成。
荤素搭配要合理，肉不贪多，荤素比例控制在3：7即可，如果本身湿气比较重，荤菜还可以再少一些，荤素比2：8。无特殊情况，不需要纯素食，因为肉类能提供一些素食中无法满足身体需要的营养素。
冷饮、啤酒、油腻之物越少越好，湿气重时可暂时忌口。水果、牛奶、滋阴润燥之物，适可而止，并非多多益善。
尽量远离潮湿之地，如果工作、生活环境比较潮湿，平时注意除湿。
环境和季节不可避免的湿气，那么，饮食中就更要多加注意。
2、祛湿多吃一些有祛湿作用的食物，比如赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶、陈皮等，做菜时适当添加一些香辛料，如八角、草果、茴香、豆蔻、桂皮、丁香等，也有祛湿的作用。
适当的运动、泡脚、艾灸、拔罐等方法，也有利于祛湿。
3、健运脾胃脾虚所产生的湿气，比食物带来的湿气更可怕，祛湿不健脾，可能会越祛越湿。
党参、白术、陈皮、豆蔻、甘草、生姜等，都可以给脾胃增加动力。
祛湿的食物1、茯苓茯苓被称为“四时神药”，和各种性质的材料搭配，能起到不同作用。非常注重养生的慈禧太后，平时最常用的补益方中，茯苓的使用频率是最高的。
苏东坡是一个颇会养生的文学家，他非常喜欢茯苓，还把茯苓做成了茯苓饼。后来，慈禧太后又把茯苓饼发扬光大，成了京城名小吃。
古代养生大家喜欢用茯苓，因为它能养好后天之本——脾胃，有了这条良好的“生产线”，即使是普通食物，也能加工成身体需要的“产品”，废品率越低，湿气就越少。
茯苓口感粗糙，味甘淡，淡到有些人感觉像苦味似的，所以，茯苓不太招人喜欢。
可以将茯苓磨成粉，掺到面粉里做成各种面食；也可以将茯苓搭配上其它粗杂粮、坚果等，放到豆浆机或破壁机中打成豆浆；用来煲汤、煎茶也是可以的，如果实在不喜欢茯苓的口感，喝汤、喝茶水也一样。
2、冬瓜冬瓜可以利湿，但冬瓜皮和瓤的效果更好，在药房里还能找到这味冬瓜皮的中药呢。然而，这些能祛湿的部分，平时都被我们扔掉了，祛湿的效果大打折扣。
冬瓜皮粗糙，也不必吞下去，可以将冬瓜皮切下，瓜瓤掏出来，冬瓜肉切块或切片，把瓜皮、瓜瓤、瓜肉一起煮汤，喝汤、吃瓜肉。
要把冬瓜汤煮得美味，可以加一把薏仁、再切几片瘦肉，或搭配一把虾仁，美味极了。别忘了加2、3片生姜，姜能温暖脾阳，祛湿的动力更足。
3、玉米吃了那么多年玉米，还不知道它能祛湿呢。其实是不会吃。
玉米粒可以健脾，能祛湿的是它的须子。中药房里有一味中药，就是玉米须，它的作用就是利尿渗湿。
然而，像冬瓜一样，我们平时都把能祛湿的部位扔掉了。
我煮玉米时，把外层的叶子大部分都剥掉，留下几片嫩叶，将整个玉米连同须子清洗干净，放到锅里煮，玉米煮熟了，取出来当零食吃，煮出来的玉米水，晾凉了当饮料喝，清香爽口，解暑祛湿。
4、鱼腥草鱼腥草是常用的利尿祛湿的中药，但对四川人来说，它可是吃火锅必不可少的美味蔬菜，四川人管它叫折耳根。
鱼腥草的味道，可真不是一般人能接受的，但对处于盆地的四川人来说，鱼腥草和辣椒、花椒一样，是大自然送给他们的宝物。盆地湿气重，就得吃些祛湿的食物。所以，四川人吃麻辣火锅，不但不长痘，还越吃皮肤越好呢。
吃不惯鱼腥草的味道，那就当凉茶喝吧。炎热又潮湿的夏天，用点鱼腥草、车前草、芦根、茅根等煮水喝，既解暑又祛湿。
5、五指毛桃四川的湿，更偏于寒湿，所以四川人用辣椒、花椒祛湿是有效的。
但如果让两广人吃麻辣祛湿，就得长痘痘了。因为广西、广东的湿，更偏于湿热。
但两广人也有自己的祛湿宝物，我们祛湿，用五指毛桃，因为它长得有点像黄芪，又有黄芪一样的益气之功，所以，人们也称它为南芪或土黄芪，但它和黄芪是两种完全不同的植物。
五指毛桃益气的作用比不上黄芪，但它兼能行气祛湿，这才是岭南人最需要的。一方水土养一方人，同样是为了祛湿，不同地域，大自然给我们提供了不同的“宝贝”。
五指毛桃煲汤的味道特别好，汤水又非常容易消化吸收，对于一年中有大半年都处于“夏天”的两广人来说，脾胃的运化能力相比北方人要弱得多，所以，像汤、粥这类易消化的食物，更符合我们的需要。
结语湿气重的人，不能只盯着吃什么能祛湿，还要知道身体的湿气从哪里来，要减少或杜绝这些湿气的来源，祛湿才能见到效果。
此外，脾胃是生湿和祛湿的重要环节，脾虚的人，会源源不断地产生湿气，如果不健运脾胃，祛湿就是无用功。
所以，应对湿气，要多管齐下，既要减少湿气的来源，又要多吃祛湿的食物，还要重视健运脾胃，这样才能取得好效果。
身体湿气重怎样治疗？
湿气重怎么调理
湿气重可以通过使用祛除湿气的中药如艾叶、茯苓，运动出汗如慢跑、健走等，食用具有祛除湿气作用的食物如薏苡仁、香椿等和改变生活环境如搬离潮湿地、经常性通风等方式进行调理。
1.在祛除湿气的中药中，艾叶是一种很好的祛湿(使湿气排出)中药。在日常生活中，可以通过使用艾叶泡脚或洗澡来去除体内的湿气，也可以在医生的指导下服用参苓白术散、藿香正气液等中成药治疗。
2.运动出汗是一种极为有效地祛除湿气的方法。通过出汗，可以将体内的部分湿气排出，还可以通过拉伸各个关节，加速湿气的排出。
3.在饮食方面，可以通过食用具有祛湿作用的食物来帮助体内祛除湿气。常见的祛除湿气的食物有辣椒、薏苡仁、香椿等。
4.体内的湿气严重，很大一部分与潮湿生活环境息息相关。保持室内的干燥，可以减少湿气对身体的侵袭。
身体出现不适建议及时就诊。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
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怎样有效排出自己身体里的湿毒？
排体内的湿毒可以选择食疗的方法来排除体内湿气。
可以适当地吃一些薏米红豆粥，具有一定的排除湿气和健脾祛湿的作用，能够清热排毒，避免出现体内湿气过重引起的腹泻和水肿的症状。
适当用锻炼身体的方法来改善病情，每天坚持锻炼可以提高人体免疫力，可以选择使用游泳或者散步、晨跑等方面锻炼来排除湿气。