哪些水果糖分低适合减肥吃？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
糖分低的水果有西瓜，橘子，苹果，梨，桃子等，但是这些糖分低的水果不是都适合减脂肪吃，因为有些水果吸收速度快，也不适合减肥吃，比如西瓜。
水果只是富含碳水化合物的食物其中一种，其他还有米饭，馒头，玉米，红薯，土豆等平时吃的各种主食，我们经常用血糖指数来衡量糖的吸收速度，大于70是高GI的，55-70是中GI的，小于55是低GI的，高GI的吸收速度快，低GI的吸收速度慢，减肥最好吃低GI的。像苹果梨橘子就是低GI的，但是光考虑GI还是不够的，还要考虑GL，就是血糖负荷，就是进食的量对血糖的影响，说白了就是吸收慢的吃的多了吸收也会提速。
要是想减肥，要有合理的糖的量的补充，建议是每公斤体重补充2-4克，然后再选择食物，每天吃4-6餐为宜，这样可以增加消耗，帮助减肥。
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食用鲜葡萄是饭前还是饭后吃好？
葡萄在什么时候吃都可以，具体什么时候吃最好，吃多少为好，需要注意以下几点：
1.饭前吃葡萄，可以控制热量和减肥。饭前吃一定量后，你的饭量自然减少，避免暴饮暴食。
2.饭后吃葡萄有利于消化，但是不要大量吃，避免引起腹胀等现象。
3.饭前后都可以吃，最主要还是控制量为好。
女人经常吃什么水果可以瘦身？
感谢邀请。
这个问题很容易误导人的回答，不是经常吃哪个水果就可以瘦的。吃什么水果对瘦身重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！
如果非要回答的话，就吃苹果，火龙果，桃子，橘子等低糖、低热量、低GI的水果吧。先看几个表，用数据说话更直观。
想要减肥不是看吃哪种食物，而是要让摄入的热量比消耗少。先要确定你的消耗是多少，消耗包括基础代谢，行为的消耗，运动的消耗，食物的生热效应等。这些都可以用公式去算。确定了消耗了，然后就好确定摄入了。
瘦身吃热量少的水果！吃水果要有选择，尽量吃黄瓜、西瓜、番茄等热量较少水果，吃的开心吃饭瘦身！瘦身吃水分多的水果！水果如果含水多，自然可以补水防水肿，也增加身体燃脂的物质基础！吃含糖少的水果4、吃低GI的水果瘦身要优雅的吃水果！吃水果尽量慢一些，让食物在嘴里、体内充分代谢，也可以增加饱腹感！瘦身不能只吃水果！当然，如果只吃水果容易造成身体营养不均衡，最好要合理搭配，水果只是当做辅食！很多女性朋友整天什么都不吃，三餐水果代餐，以此来减肥。其实这样做的确是能减肥的，毕竟水果的总热量确实很低，三餐这么吃的话，热量不足，最终脂肪得以消耗，但这样吃的话问题很严重。
水果香甜，原因就是因为它富含糖分，无论是果糖、蔗糖、葡萄糖，在水果中都有一席之地。葡萄糖、蔗糖的过多摄入，我们都明白会影响血糖，我们的血糖整天忽高忽低，上上下下，这样是最容易损伤胰岛的做法，水果中蛋白质、脂肪含量较低，光凭膳食纤维根本无法提供充实的饱腹感，所以很容易饥饿，需要忍受难熬的时间，影响生活质量。
水果中的果糖成分虽然对血糖影响不大，但它的中间代谢产物会升高血脂，且过多的果糖还会抑制肝脏对脂肪的代谢，增加诱发脂肪肝的几率。所以水果真的不是多多益善的食物，而且更不能作为代餐。
当然，水果低脂低热，减肥期间如果我们饿了，靠适当吃水果来缓解一下饥饿是绝对OK的，建议一次性吃个100~150g（一个苹果量），一天在半斤以内水果为宜。
减肥时可以多选择总含糖量较低的水果，果糖含量高点的水果（不容易升高血糖，而且味道又甜），比如香蕉、桃子、苹果、柑橘、枇杷、杏子、李子、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、火龙果等等。一些总含糖量较高的水果就注意不要过多食用，但少吃一点也并不影响减肥，如荔枝、桂圆、葡萄、芒果、榴莲、菠萝等。
瘦身还需边吃边动！此外，最好通过饮食改善和运动综合，让身体更好形成享瘦生物钟，可以参考本人之前的相关问答！综上所述，女人瘦身，吃水果好，但需科学，保证营养，避免误区，改善习惯，稳定作息，促进代谢，健康减脂！
关于吃水果，如果你还知道更多的功效，不妨在下方评论区留言，让更多的人受益。欢迎关注，每天都会为你更新更加优质的健康养生问答、食疗、育儿健康系列文章。关注，转发，健康美食与您一同分享，吃过的留下评论。私信我回复“小儿食疗方”送你一份日常食材解决常见疾病饮食方案好的方法不要忘记转发给你的朋友，祝大家吃出健康来，都拥有健康的身体
吃 葡萄 能否 减肥
5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！
之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！
在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！
今天，咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少吃！
椰子肉
热量：241大卡/100克
这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。
每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。
不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？
牛油果
热量：171大卡/100克
很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？
牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。
牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！
榴莲
热量：147大卡/100克
榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。
榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果
除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。
枣
热量：125大卡/100克
很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。
我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。
不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣
菠萝蜜
热量：105大卡/100克
很多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！
虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！
菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！
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半斤葡萄有多少碳水？
水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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