什么坚果中含锌多？
作为儿科医生，很高兴回答您的问题。坚果虽好，有利于孩子的发育和增强体质，但是吃坚果要非常慎重的，每年我们都可以听到孩子因吃坚果发生意外的，甚至致死案例。
1、开始喂食坚果时，需要观察孩子是否对此类坚果过敏，刚开始每次只为一种坚果，三天之后如果发现宝宝皮质批准了等过敏反应，再继续喂另外一种。
2、24个月内的宝宝，每天的使用量最好不超过十五克可以打成胡放在米糊或者饭菜中。比如我们可以用用搅拌机或者辅食机把坚果（花生、山核桃、开心果、碧根果之类）打成泥状或者磨成粉。
3、24一42个月内的宝宝，坚果逐渐增加至40克，继续沿用上述方法把坚果打成泥状，或将坚果制作成孩子喜欢吃的甜食。
4、对于42个月以上的宝宝，虽然这时候可以自己吃坚果了，但是吃的时候一定要家长在身边，还是吃的时候不要跟他说话尽是逗笑或者是其他的方式来刺激孩子，以免引起呛咳发生危险。
5、对于没吃完的坚果进行妥善保存，不宜敞放在3岁以下孩子容易够到的地方，避免孩子因为偷食造成意外。
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坚果作用？
坚果营养价值很高，具有促进生长发育、增强体质、调节血脂、软化血管和保护心血管、益智补脑作用。
坚果对胎宝宝发育有什么好处？孕妇可以选哪些坚果吃，有什么注意事项？
你好，非常高兴为你解答问题，孕妇在怀孕的时候吃一些坚果是有好处的，因为坚果里边含有丰富的微量元素可以补充营养，对胎儿的发育很有好处。
如果怀孕前，准妈妈因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在就应该重新认识。
坚果对于胎儿脑部的发育很重要，在孕早期的时候，准妈妈需要补充大量的叶酸，因此这个时候可以选择一些叶酸含量较高的坚果。比如开心果，核桃等。这类坚果不仅叶酸含量较高，还有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，利于胎儿神经系统发育，还能减轻孕妈早孕反应。
到了孕中期以后，胎儿发育迅速。准妈妈需要摄取大量的蛋白质和矿物质。杏仁，腰果等所含的蛋白质是所有坚果里比较高的。准妈妈可以在这个时期选择这类坚果作为零食。
另外，坚果中含铁量也比较高，很多孕妈都可能有有贫血症状，可以多吃一些坚果来补铁。 孕妈如果贫血会影响宝宝智力发育。
坚果中含有丰富的油脂，可以有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时它还含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量。
坚果虽好，但也不是多多益善，每天孕妇进食应控制在自己手掌大小一把左右，不能贪吃哦。
希望我的回答能够帮助到你！
经常吃干果对身体有什么好处？
松子仁
具有很高的营养和药用价值，它包括人体必需的多种营养。经常吃松子仁，可防止胆固醇过高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷对脑和神经系统也大有裨益。
葵花子葵花子含有丰富的矿物质和维生素，脂肪最多，一半以上都是不饱和脂肪酸，能促使细胞的再生，降低血糖时，防止动脉硬化及冠心病。葵花子中，所含维生素E最多，能延缓衰老。
板栗在民间有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。栗子是老人的滋补品，可壮腰强脚，具有养胃健脾、补肾止血、强筋的功效。
核桃核桃自古就有“智力神”、“长寿果”的美称，现代医学研究证明，核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起重要作用，所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
榛子因营养丰富被称为“坚果之王”，含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质以及多种维生素，常食用有明目健脑之功效。
花生仁历来有“长生果”的美称，其蛋白质含量高达30％左右，营养价值可与动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸取。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生能起到滋补益寿的作用。
科学家们研究发现，很多干果都有有益于人体健康的神奇特性：无花果含有钙是其他水果的3倍。此外还有丰富的磷，而磷能帮助人体吸收钙；橙色水果，如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素；而李子的营养则是所有蔬果之冠。
但是干果都含有大量的糖分，会使血中的糖分含量升高，尤其是纤维会减缓谈糖消化的速度。所以，吃了葡萄干等干果后，血中含糖量会有明显的不同。另外，吃干果容易产生蛀牙，所以吃了干果后必须认真刷牙。
吃坚果不是有好处吗，一吃就血脂高怎么办？
吃坚果的目的是一、锻炼牙齿，其实可以用扣齿的方式代替。二、补充维生素E，矿物质。坚果的蛋白质含量不会更高，一般坚果都是植物的种子，蛋白质是苗，脂肪是为发芽提供的能量，所以坚果里的脂肪含量更高，为了补充这些营养素而摄入更多的脂肪是不划算的，为什么不额外补充维生素和蛋白质呢。大豆油，花生油，玉米油，葵花籽油，想想看，很多油都是坚果榨的，而且厂家黑的很，他们的油都是纯脂肪，里面的维生素E都会提炼出来另卖，因为可以卖更高的价格。所以，坚果可以吃，不过只是为了口味，偶尔吃吃，如果为了补充营养素，还是另择吧，有更好的。