哪些食物有助减脂？常吃真的能有效减肥吗？
脂肪最怕的5种“天然食物”!尤其第2个,饭前坚持吃一点,悄悄瘦下来!
莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振，所以失眠也是可以吃莲子的.
莲子可以与百合一起煮来食用的哦，效果非常的好，适用于失眠、气短乏力者。
巴旦木，营养价值高，孕妇嘴馋的休闲零食。
农家自种的小红薯，又甜又糯很爽口，一天吃一点，健脾又开胃。
个头均匀，大小适中，洗净后放锅里蒸15分钟就熟透了。
农村里，这种野花叫做金银花，金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，同时对疾病治疗上也有着不错的作用。
美味的小黄鱼干，小而嫩，鲜而美，天然营养。
可用来清蒸，红烧，烟熏，酱烤等都非常美味。
更多的减肥瘦脸信息，欢迎搜索并关注公众号：face299，获得正确方法，减肥瘦脸更轻松。
减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
苹果加酸奶，第一天不吃任何东西，也不喝水只吃苹果，不管是渴还是饿都吃苹果，不要计数量，第二天不管是渴还是饿只喝酸奶，坚持两天至少能瘦3斤
减脂吃什么食物？
夏天是减肥的季节，想要减肥更有成效，吃一些更利于减肥的食物是最好的方法之一！今天，轻妞就帮大家整理了一份最适合夏天吃的“减肥食物清单”，这些食物的加入，能让你的减肥事半功倍！
黄瓜
黄瓜爽口清脆，还有清热、解渴、利尿的作用，含水量高、热量低，含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助加速肠道蠕动，避免便秘的发生。黄瓜中的“丙醇二酸”能够帮助抑制身体内糖类转变为脂肪，对于减肥，促进脂肪代谢有不错的功效！在减肥中推荐黄瓜，并非完全因为它减肥的功效，而是这种食物携带方便，食用简单，特别适合加餐和解馋时候吃，是减肥必备食材！
茄子
茄子是一款不错的减肥食材，每100克中只含有23大卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，含有的维生素P是我们比较少摄入的！茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。这是因为茄子疏松多孔，就像一块儿海绵，吸水性特别好，也特别吸油。红烧茄子、油香茄子、油焖茄子等烹饪方式，热量直接能翻好几倍！想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子，想吃炒茄子的时候，可以先用热水煮一下再炒，减少吸油的效果。
绿豆
夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一杯绿豆茶，绝对是清热去火的佳品。绿豆虽然减肥，但是千万不能放糖，不喜欢单纯绿豆粥或者绿豆水味道的人，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
香菇
香菇的热量只有27大卡/100克，却含有3.3克的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。香菇中的膳食纤维，除了能够提高饱腹感之外，还能帮助清除肠道垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于减肥、排便都有很好的效果。
红薯
红薯无论是蒸是煮，味道都非常鲜美，香气扑鼻。红薯作为主食来吃的时候，热量比较低，脂肪含量更只有大米的四分之一，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，还能帮助缓解便秘！用红薯来代替一日三餐中某一餐的米面，能起到明显的减肥效果。但是，如果既吃米面，又吃红薯，摄入的碳水化合物超标，却会变胖！
冬瓜
100克的冬瓜热量在还有9大卡，即使一口气吃下了1kg冬瓜，也不过摄入了90大卡的热量，还没有两口米饭摄入的热量高。正是因为热量低的特点，冬瓜一直都有“减肥瓜”的美称，非常适合减肥中的人吃！冬瓜中含有的丙醇二酸还能帮助提高新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，含有的钾元素，能够中和食物中的钠元素，起到利尿、去水肿的效果。
冬瓜的吃法也多少种多样，尤其推荐清炒冬瓜和冬瓜汤，每餐安排一份，绝对能在吃饱的情况下还能控制热量摄入。
白萝卜
白萝卜的热量也很低，只含有23大卡/100克的热量，是那种吃多了也不用担心发胖的食材。这种蔬菜，还含有一些能够促进肠道油脂分解，加速新陈代谢的成分，又能消积化滞，是非常推荐的减肥食物！
绿茶
绿茶中含有大量的茶多酚，能够帮助提高新陈代谢，有数据显示，每天饮用3杯绿茶，大概能够提高人体全天基础代谢的10%。也就是说，每天安排3杯绿茶，即使在不运动的状态下，一天也能多消耗100大卡左右的热量。绿茶还有抑制食欲的作用，尤其是清晨喝一杯，不仅能够润肠通便，提高新陈代谢，燃烧更多脂肪，还能帮助一整天远离暴饮暴食。夏天，在自己的饮食中安排上述的8种食物，不仅美味，还能轻松瘦出迷人好身材！
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
减肥适合吃什么水果？
所有的减肥产品基本都是有各种副作用的，不节食不运动的减肥产品不建议选择，毕竟身体健康才是第一位的！科学健康的减肥才是最好的选择！
有什么食物是帮助减肥的吗？
谢谢邀请。我应该算不上吃货，不过我可以回答你这个问题。到底吃什么食物能帮助减肥呢？
你可能是个女孩子，想拥有一个苗条的身材。你要首先明白，身体的“肉肉”是哪来的。要是家族中都是肥胖体型的，就很难减。排除这一因素，就是你摄入的能量和消耗的能量不成正比导致的。所以你要想减肥，首先控制好自己的食欲，尽量让自己摄入和消耗差不多才行。
第一，不吃或少吃过于油腻的食物。一些油炸鸡翅、奶油蛋糕、油条、撸串、火锅之类美食尽量控制少食，把喜欢吃“四条腿”的改成“两条腿”的或无腿的海产品之类，营养价值够了就好。
第二，多吃水果蔬菜，少吃主食。主食不能不吃，主要是量的问题。不能见了好吃的包子吃起来没够，包子饺子馅最好菜多肉少。水果蔬菜也要按摄入热量计算。蔬菜中冬瓜、芹菜、黄瓜、圆葱、胡萝卜、卷心菜、青白萝卜等利于减肥；水果中梨、桃、西瓜、苹果等利于减肥。不过，你如果比较多的摄入了这些食物，其它食物就要相对减少。亦可少食多餐，吃热量不高的食物，这样你不会觉得饿，也不会长肉。
第三，多喝绿茶。绿茶帮助消化，还可“清理体内油脂”，某种程度上帮助减肥。
第四，晚饭早吃少吃，最好在6点之前进食，睡觉前4-5小时内除了饮水别再吃任何东西。包括不吃酸奶、喝饮料等。不少女孩子认为酸奶是减肥食物，其实是错误的，酸奶成分里含糖量非常高，甚至比米饭馒头还要高。
第五，加强运动锻炼，把多余的热量消耗掉。无论你做那种运动，都要每天坚持。还可利用空余时间爬爬山、远距离跑步、出门旅游，都是减肥的好方法。
总之，要想减肥，要在确保身体健康的前提下，尽量不要使用各类减肥产品。控制好饮食、合理营养、少坐着多运动、按时睡眠休息、心态积极乐观才是关键。