拥有健康脾胃的人运化水湿能力强，积累的代谢废物，多余的湿气会通过正常渠道排泄掉，从而保持内部环境正常。但许多不正确的生活方式会损伤脾胃，从而湿气累积，其中不爱运动、不注重保暖、爱摄入性质寒凉，生冷食物的人有这种风险。因此，要了解祛除湿气有哪些渠道，找对方法来保养。
辣椒作为生活中常见的调味品，其特点是辛辣，而湿气过重的人吃点辣的东西可以让身体微微出汗，在出汗的过程中促进湿气排泄，当然，有其他多种健康的食品具备这种功能，例如赤小豆。
赤小豆作为豆类食物的一种，其含有的营养很丰富，可以通过摄入赤小豆获取人体需要的维生素，另外，铁元素、钾元素、蛋白质等都可以获取，本身具有排毒养颜，健脾祛湿的作用，还能辅助消除水肿。
湿气过重会引发健康问题，有的人出现这种情况没有及时调节，可能会精神状态变差、消化能力降低、食欲不振，建议选择冬瓜来调节身体。
冬瓜是蔬菜，在夏季用来煲汤很适宜。夏季很多人因为天气原因没有胃口，冬瓜清淡，对身体没有什么刺激性，其含有的水分很丰富，还具备利尿作用，可以促进多余水分排泄，从而改善湿气重这种情况。
湿气过重是脾胃功能降低会有的情况，而通过选择利尿，祛湿功效明显的食物来改善，有一定的作用。建议生活中利用百合来调节，百合可以加入其他的食材一同炖煮，包括莲子，马蹄，本身具有润肺止咳，清心安神的作用，当然对湿气重引发的水肿也有改善效果。
湿气重百病生，许多健康问题是因为湿气累积引起，想要有效祛除湿气，不妨多吃点山药。
山药作为健康的食物，具有健脾养胃的作用，里面含有人体需要的粘液蛋白，当然，膳食纤维、碳水化合物、微量元素、矿物质等都可以通过吃山药的方式来获取。有的人胃部功能降低，消化能力差，通过吃山药有改善作用，它对脾胃能力提高效果良好，身体运化水湿能力增强，湿气才不会继续累积。
莲藕是很多人喜爱的食物，它可以做成甜点，也可以用来煲汤，用途多种多样。莲藕还具备药用价值，可以研磨成粉做成莲藕梗，具有开胃、清热、滋补的作用，对于身体虚弱的人来说很适宜。而脾胃功能变差，通过摄入莲藕有改善作用，从而避免湿气累积。