以对我有效程度从高到低排名
1.喝黑咖啡
我每天早上喝，黑咖啡+无糖豆浆粉+脱脂奶粉。直接倒瓶子里加税摇匀，还可以不刷杯…就下面这种搭配 我觉得很好喝
我喝完四个小时都不想吃东西，而且高蛋白
我有速溶的和胶囊的。我是离不开咖啡的～
2.喝茶
图是煮红茶。朋友煮的。6+4一共过滤了十遍哈哈
我在家喝就直接泡了。茶+百香果+冰
我喜欢把茶冻成冰，泡柠檬或者百香果时候+里面。
3.喝水
觉得想吃这个吃那个，先喝杯水冷静冷静，很有用。
4.喝一点红酒
这个方法对我很有用，尤其是抓口的红酒，喝50ml我就食欲全无～
未成年不要喝酒喔.我已经成年五年了……
5.藤黄果胶囊/淀粉酶抑制剂
这两种物质都有抑制食欲的功能，我觉得黑咖啡对我有效是5，这个是1。
我有时候早上会吃，不过黑咖啡是必须要喝的～不然一早上开始就想吃这个想吃那个的。
6.吃一点蛋白质类食物
吃个鸡蛋，喝杯蛋白粉，吃个蛋白棒喝杯奶或豆浆，吃一块瘦肉这种。吃完过几分钟饱腹感就上来了。
鸡蛋要煮一下，蛋白粉之类的要冲泡，蛋白棒最方便。蛋白棒我强推强烈安利肌肉科技的柠檬海盐和肉松味！最近太上头了！买蛋白棒我会挑用代糖的，多重蛋白，热量低的，最好还要高纤维。最最好还要多种口味混拼的，会让我感觉在吃零食。
7.原地快跑一分钟
这个行为看起来有点傻……有科学依据的！
不信你试试。一定要剧烈运动一分钟！
8.刷牙
我是吃完东西一定要刷牙的。
防止吃完回味一下想再吃。还有一个作用就是因为懒得刷牙所以干脆不吃。
9.吃点零卡食物
魔芋，样车前子壳粉，亚麻籽粉这种东西～吃了相当于没吃，就吃点纤维素。不过零卡也没营养。就是吃个饱腹感。缓解一下嘴巴寂寞
还有这种零卡饮料。我也经常喝。
10.煮汤
银耳枸杞花生不加糖,我特别喜欢煮银耳。
四舍五入相当于没热量了！而且滑滑粘粘的我喜欢这个口感～煮汤的过程我也喜欢，很治愈～
11.吃点黄瓜胡萝卜西红柿
把它们放在显眼易得的位置，放桌子上什么的。饿了先啃跟胡萝卜冷静一下……
12.运动
运动有时候让我胃口大开有时候让我食欲无……薛定谔的运动
13.吃点粗粮
14.转移注意力
看看漂亮妹妹，还吃？
15.联想法
比如把巧克力蛋糕和你讨厌的食物联想到一起，就没那么想吃了
16.要不就吃点吧
反正又不能一辈子不吃不是，就吃点吧
人生想吃的东西都不能吃那也太苦了
再说年轻时候不吃等老了牙不好了代谢也不好了更不能吃了
所以就吃点吧……小吃怡情，大吃不行。
吃块薄荷糖 也有用
如果特别想吃，那可能是最近吃的太少了身体确实营养。减肥要营养丰富适量运动循序渐进打一场持久战～