很多人在学跳舞时，都会遇到一个问题：跳舞老是抢拍或跟不上音乐节奏，不知道应该怎么数拍子，怎么办？
音乐是舞蹈的声音，舞蹈是音乐的形态，假如节奏感和乐感不好，舞蹈表现出来的感觉就会差强人意，缺乏连贯性和流畅度。
那该怎么训练，提升节奏感和乐感呢？首先，得了解一些基础的音乐理论知识。
音乐理论知识
❶ 什么是节拍？
它是衡量节奏的单位。
在音乐中，我们可以发现有规律的模式，有一个强拍和多个弱拍的组合重复出现。这种有强弱分别的有规律组合称为节拍。拍子有很多种，主要取决于每小节的节拍数。
❷ 什么是重音？
和周围的音相比，在音的强度上比较突出的重击鼓点或强音调，叫做重音。
❸ 什么是小节？
节拍的单位。在音乐进行中，它的强拍、弱拍总是有规律地循环出现，从一个强拍到下一个强拍之间的部分即称为一小节。
❹ 拍子的类型
如果每小节有两拍，则是二拍子。数拍子的时候就是1-2，1-2。
如果每小节有三拍，则是三拍子，圆舞曲均为三拍子。数拍子的时候就是1-2-3，1-2-3。
二拍子和三拍子，属于单拍子类型，他们只有强拍和弱拍两个拍子。
如每小节有四拍，则是四拍子，四拍子属于复拍子，每小节由2个或2个以上同类型的拍子组成，它的特点是除了强拍、弱拍，还有次强拍。
流行音乐、爵士乐和摇滚乐多为四拍子。数拍子的时候就是1-2-3-4，1-2-3-4。
除此之外，还有混合拍子、交替拍子等等，混合拍子的每小节由2个或2以上不同类型的单拍子组成，咚哒咚咚哒就属于混合拍子；在一首乐曲中，如果有多个拍子交替出现就叫做“变换拍子”，在很多音乐中，开始会有一段节奏，过渡到主题部分，就会又变换一种节奏，这种就属于变换拍子。
我们平时常用的流行音乐、爵士乐等，大都是4拍子类型，所以在练习节奏感的时候，按照这个来就行。
简单的音乐节拍（鼓点）特点：
咚 哒 咚 哒，咚 哒 咚 哒
对应的节拍：1 2 3 4 5 6 7 8（即1个八拍）
接着数：2234 5678；3234 5678；4234 5678（此时共4个八拍）
进入下一轮循环数拍（即第二轮4个八拍），一般4个八拍为一部分。
难度稍高的音乐节拍特点：
咚 哒 咚咚 哒，咚 哒 咚咚 哒
对应的节拍：123（da）4 567（da）8
注释：
① da表示“半拍”，对应的舞蹈动作：快
②（da）：有些曲子有半拍“da”，有些曲子没有。
高难度音乐节拍特点：
节拍规律性弱，很难数拍，只能根据歌词和音效等来体会。掌握这种技能的人都是功底相对扎实的舞者，播放任何类型音乐，都可以即兴表演。
除了基础的节奏之外，一首音乐中还包含了旋律、歌词、情感等。这些也是我们需要去学习的部分。
❺ 旋律
旋律是音乐的灵魂，我们可以把旋律理解为曲调，一般分为声乐旋律和器乐旋律，声乐旋律主要为人声演唱的，器乐旋律则是乐器演奏出来的，例如钢琴、吉他、古筝等等。在一支舞当中，有些动作是围绕着节拍来编排，有些则是围绕着旋律来编排的。
❻ 歌词
除了纯音乐以外，大部分歌曲都是有歌词的，有的歌词阐述的是故事，有的歌词表达的是情绪与态度，有很多舞蹈作品的编排，会结合歌曲歌词所传达的内容，理解歌词对于舞蹈也是有一定帮助的。
训练节奏感的2个方法
❶ 找鼓点强的音乐开始训练
刚开始练习，可以寻找一些节奏感强、鼓点强的音乐训练，如果带歌词的觉得听起来有点困难，那就选纯音乐进行训练。
在网易云音乐里面搜索关键词“节奏感” “节奏感强的纯音乐”会弹出很多歌单，可以选择自己喜欢的收藏起来，平时多听。
练习的时候，我们可以先从简单的音乐开始，听的时候，尝试着去数鼓点，用1234数也好，用咚哒咚哒数也好，一定要数出来。等到熟悉了，就可以尝试复杂的音乐，在数完大拍之后，尝试去数里面的小拍。
怎么数？首先找到大拍子，然后数1、2、3、4、5、6、7、8就可以了。会数大拍之后，再试着去找起拍。
什么是起拍？我们跳舞时第一个动作对应的拍子，为起拍，一般是1、2、3、4、5、6、7、8里面的第一拍。
我们跳舞常用的音乐拍子为4/4拍，那么在数的时候，就是按8拍循环：
1、2、3、4、5、6、7、8
2、2、3、4、5、6、7、8
3、2、3、4、5、6、7、8
4、2、3、4、5、6、7、8
只要训练到能够找到每个8拍的第一拍，就可以尝试听复杂的音乐，找到音乐中除了强弱拍以外的拍子或鼓点，然后尝试着把它对应成数字。
例如：1 2 3 哒 4，5 6 7 哒 8 ，这个哒就是穿插在强弱拍之间的一个小拍。
❷ 利用节拍器训练节奏感
除了多听音乐以外，还可以尝试用节拍器来训练节奏感。在这里，以来音节拍器示例，教大家如何练习。
① 打开节拍器，把上方第一个拍号，改成4/4，第二个乐器类型可以自由选择，打击乐是第三个；
② 点击下方的红色按钮，节拍器开始，我们跟随节拍器练习；
③ 怎么练习？节拍器每敲一拍，我们要跟随做一个动作，第一个重拍的动作要和后面的不一样。可以用手切切切，也可以用点头的方式。
除了舞蹈动作，音乐也是舞蹈很重要的一部分，多听多练习，慢慢就能找到感觉，得到进步。