胸内下侧肌肉怎么练？1.单臂俯卧撑：仰卧在地上，手放置于胸部两侧，只使用一只手将体重抬起。注意保持身体直线姿势，逐渐降低内侧的胸部肌肉压力。2.飞鸟式伏地挺身：屈膝站立或者平板支书姿势（其它初学者不太适合的姿劀中断请勿尝试此式姿势,不然很有可能出现伤害),然后由仰卧到平板过度而形成飞鸟式伏地撑。这样可以大量锻炼内侧胸部的血流和施加压力...
胸内下侧肌肉怎么练？
1. 单臂俯卧撑：仰卧在地上，手放置于胸部两侧，只使用一只手将体重抬起。注意保持身体直线姿势，逐渐降低内侧的胸部肌肉压力。
2. 飞鸟式伏地挺身：屈膝站立或者平板支书姿势（其它初学者不太适合的姿劀中断请勿尝试此式姿势, 不然很有可能出现伤害), 然后由仰卧到平板过度而形成飞鸟式伏地撑。这样可以大量锻炼内侧胸部的血流和施加压力。
3. 蝴蝶推举: 由仰卧对度耗去东