晒黑和熬夜怎么变白

晒黑和熬夜怎么变白？

1、多晒阳光：保证足够的户外活动时间，可以选择在午后到傍晚之间去郊外散步或者做锻炼。一些专家指出，充足的户外阳光有助于皮肤释放出能量，形成你所想要的白皙底妆。

2、饮食补充：增强鱼、水果、蔬菜中富含精氨酸的补充物可以使皮肤生态平衡得到促进，并使皮肤看上去有好的焕发感。

3、注意休息时间安排：尽量不要过度熬夜, 并且养成固定作息习惯, 例如在10:30pm前就开始休 沐浴是心理上最 常用来带来心 理上快乐 的方法之一 ；而 面部化妆留在 早上 10 点左右 , 这样 不但 有利于 规律作 息, 也有利于避免化妆带来的对皮 肤不 利影响。