俗话说“走为百练之首”。
走路是最简单，最锻炼身体、且延年益寿的方式。
《美国临床营养学杂志》一项研究证明：每天快走20分钟可以延年益寿。《每日邮报》也认为，每天走路20分钟或进行运动量相同的项目，可以降低三分之一的早逝风险。
每天上下班走一走，带娃、散步走一走。
走路，虽然简单，却重在坚持。
那么，走路究竟有多少好处呢？
01
走路，对身体有十益
01
疏通经络
职场工作者，对着电脑，一坐就是一天，双肩总是端着。时间长了，肌肉僵硬，经络不通，身体疲惫感增强，而且感觉腰酸背痛，每天走一走，全身运动起来，经络也通畅了。
02
有益大脑健康
经常锻炼的人，思维灵活，做事有条理。
这是因为外面的空气新鲜，大脑不用封闭在一个局限的空间里，有助于释放大脑中的内酚酞，而它可以使我们的心情变得更好更积极。
如果你对着电脑一筹莫展，稿子无论如何也写不出来，不如停下来，去外面走一走。
03
有助于减肥
《中国居民膳食指南》建议说：成年人应每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
算下来，大约3千米到4千米。
每天走这么远的距离，在维持人体基础代谢的同时，可以消耗我们的热量，利于我们减肥。
04
放松颈部肌肉
久坐一族最常见的现象：颈椎不适。
适当的走路，可以帮我们放松颈椎部的肌肉。不妨在走路时，昂首挺胸，大步向前走，几次下来，你就能感觉到颈椎处变得舒服了。
05
保证睡眠质量
现在的人大多睡不好，晚上迟迟睡不着，第二天怎么也醒不了。
每天晚上走一走，饭后散散步，可以更好地入睡，睡眠质量也会有所提升。
06
让人变得更聪明
每天适当地步行，可以锻炼大脑的思维，提高注意力和记忆力。
而且在走路的过程中，路边的花花草草，各种风景，都冲击着我们的心灵，心情也会变得舒适、开朗。
人也就变得聪明了。
07
助消化
吃饱饭，跟家人一起走一走。
一方面能更好地消化食物，另一面也能提高糖的代谢。
08
锻炼心肺功能
每天坚持走路，可以锻炼心肺功能，走路不像跑步那种激烈的运动，不会让呼吸过于急促，不会对心脏产生过度的负担。
09
让身体更强壮
走路，可以激发人体的能量，补充正气。
每天利用空闲时间走一走，每小时5000米以上，可以让我们的身体变得更强壮。
10
延年益寿
老话儿说：生命在于运动。
走路，简单易行，可以放松肌肉，稳定我们的情绪，身体好，精神状态好，自然就能长寿了。
02
如何科学地走路？
01
慢走：促睡眠
每天晚饭后，走上半个小时，你会发现，入睡没那么困难了。
02
捶腰侧：减肚子
走路的时候，不妨一边走，一边用手捶腰两侧，可以很好地帮助我们减少腰腹部赘肉。
03
大步走：放松背部
每天大步流星地走一走，昂首挺胸，可以让肩膀腰背得到舒张，一方面减轻腰部负担，另一方面，也能让身体更轻松舒适。
一位医生曾在《我是演说家》中说过这样一句话：
最好的养生方式，是走路；最好的医生，是自己。