俗话说，中午不睡觉，下午就崩溃。随着气温的逐渐升高，大家在中午容易感到越来越疲乏与困顿，如果不休息一下，下午的工作和学习效率就会大打折扣。所以很多人养成了中午小睡一会的习惯。不过有的观点认为午睡不利于健康，还会导致脂肪堆积和肥胖。那么，睡午觉是更有益还是更有害呢？关于午睡，这五点你需要知道。
1.午睡不会让你变胖。
其实午睡会导致肥胖这种说法是没有科学依据的。之所以有人认为午睡会导致肥胖，是觉得午饭后，肠道食物还没有消化，肠胃还没有活动，马上睡觉会造成热量堆积。但其实没必要太担心。午餐进入肠道后，不会直接转化为脂肪。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，或者身体出现了血糖血脂的代谢问题。但对于一些本身就肥胖的人来说，如果饭后四处走走，让肠道蠕动，燃烧一些脂肪，然后入睡，会对身体更好。
2.心脑血管疾病患者
可以打个盹。有人认为午睡会增加中风的几率，但其实这种说法并没有科学依据。保证正常的午睡不会增加中风的发病率。只有在睡眠不足、睡眠受损或深度睡眠中断的情况下，才会增加中风的风险。有这些情况的人在午睡时需要特别注意，尽量保证良好的睡眠。如果不能快速入睡，不午睡也没关系。
3.低血压可以睡午觉。
虽然在整体环境温度较高的情况下，午睡会加快人体内水分和电解质的消耗，加重人体的低血压，但一般在高温环境下睡觉时，都会采取降温措施，比如开风扇、吹空调，这样睡眠环境的温度会得到更好的控制，不会出现低血压加重的情况。但凌晨三点左右，人体血压会处于最低水平，需要注意。
4.晚上睡不好的人最好不要午睡补觉
不建议午睡。有些人晚上总是难以入睡。对于这类人，建议白天不要午睡。否则到了晚上，他们会更有精神，缺乏睡眠的驱动力，更难入睡。但是第二天就会觉得很累，循环很久，会破坏生物钟，影响内分泌调节。如果中午真的很困，就稍微睡一会儿，控制好时间，最好是20分钟，不要超过30分钟。这样不仅能减少疲劳，还能防止你晚上精力过于旺盛。
5.最好睡15到20分钟。
午睡时间过长会使身体陷入深度睡眠状态。下午醒来，大脑会感到昏昏沉沉，影响下午的学习和工作效率。睡太久也容易影响晚上的睡眠。所以最好控制好午睡时间，提前定好闹钟。综上所述，说午睡等于变相慢性自杀，不利于健康，其实是没有科学依据的。相反，合理正确的午睡有助于大脑缓解疲劳，保证下午更好的状态。