说到伸懒腰，这个动作大家一点也不陌生，在早上起床时，伸个懒腰，能够快速有睡梦中醒来。上班族在工作之余，做一个伸懒腰动作，也能提神醒脑。甚至一些人在困倦的时候，做两个伸懒腰动作，让睡意减退。作为一个简单的动作，不论男女都可以做，也不分早晚，每天一分钟，伸伸懒腰，会发现身体有不一样的改变，那么坚持这样做，会有什么惊喜变化呢?
伏案工作的上班族，不妨在工作一段时间后，进行做伸懒腰的动作，这样做，能够避免长期弯曲的腰背，得以改善、获得平衡，在做伸懒腰动作过程中，能够锻炼腰椎、颈椎，起到拉伸的作用，从而达到预防颈椎病的目的，要知道很多上班族都有这病，做好预防或许才最重要。
腰背弯曲的时候，会导致人们出现弓腰驼背，这种含腰驼背的身姿，一来不健康，二来不雅观，第三则是毫无气质可言，坚持伸懒腰，则可以避免这种驼背的身姿，让人的身形变得更加优美。
身体的肌肉，一直处于紧绷状态，是会影响到身体调节的，在伸懒腰过程中，促使肌肉得到拉伸，筋骨得以活动，肌肉不断放松，尤其是脊椎、腰椎的肌肉，在这过程中，不再僵硬，一定程度上，也能远离了腰肌劳损。
借助于伸懒腰的动作，能够促使身体血液流动更加顺畅，血液循环更快，当这些血液流动到大脑，促使大脑得到更加充足的营养，不断的消除疲劳，让人的大脑更加振奋。
在做伸懒腰的时候，人们的头脑会向后稍微倾斜，两只手臂，向上举起，随后在拉伸手臂，连动后背时，会促使胸腔也会得到扩张、伸展、拉伸，这样的过程，促使心肺得到改善，心肺血液流动更快速，促使脏腑器官代谢能力加强，更加方便排出毒素。
正如上面说到的，上班族做完伸懒腰的动作，可以帮助身体解乏，即使之前有困倦的感觉，借助于做伸懒腰，也能驱走疲劳，不再有困倦感，精神状态得到很好的改善。
一些家长也会在孩子早上起床时，让他们做伸懒腰的动作，主要是能够让大脑清醒，还能促使孩子在这动作中，进行拉筋，对于长个子也是有很好的帮助。
足以看出，每天花一分钟做伸懒腰的动作，好处还是很多的，这些益处，将会悄悄找上身，当然了，注意事项也是不能忽略的，例如本身腰椎出现问题的人，在做伸懒腰的时候，要特别注意，很容易导致意外拉伤的情况，促使突出更加明显，带来不利。上班族在做伸懒腰动作时，不妨站起身来，这个时候，拉伸腰背、拉直手臂，效果会更好。
坚持每天花一分钟做一下伸懒腰的动作，效果还是很明显的，这些好处将会悄悄找上身，不论男女都可以尝试一下，作为一个缓解疲劳的小动作，经常做，还是非常不错的，不妨坚持一下。当然了，对于本身腰椎出现异常的人，不建议多做，以免造成拉伤，那就很糟糕了。