生活中我们总会制定很多计划
比如会买许多书，打算阅读充电
但书买来以后好像
只是放在某个角落用来吸附灰尘
又比如打算早睡早起，可是这么多年
只有偶尔特别疲倦的时候做到了早睡
再比如健身房的卡办倒是办了
但好像就办卡的时候去了一次
。。。
过好这一生的方法有很多
但都被“拖延”这个恶人给耽搁了
咋办呢？
巧了，小编有妙招对付这个恶人
准备好小马扎
瓜子就算了
带上脑子就行
妙招之WOOP思维
第一个我们今天要推荐的就是WOOP思维
人送外号;
“拖延的克星”
不信你试试
先给大家介绍一下：
woop思维方法来自美国心理学家加布里埃尔.厄廷根《WOOP思维心理学》，这是作者长达20年的研究戳，有着大量的科学和实践基础，诺贝尔经济学得主强力推荐，背景绝对够硬。小编读完了，亲测很赞!有兴趣的朋友可以去读。
好了正式说一下woop思维
总共分为四步，其中
W是Wish代表你想实现的愿望和愿景
第一个O是Outcome代表愿望实现后的结果
第二个O是Obstacle代指
目标或愿望实施过程中的障碍
P是Plan则代表要克服障碍
实施目标的计划
简单的介绍完以后，具体实施的话就结合实例为大家展开，也是分为四个步骤（以看书为例）
W
步骤1
Wish 确定愿望或目标
这个愿望必须是你真心想实现，蓄谋已久，且通过努力可以实现的。
切不可目标太高，不现实，而且会降低行动力。比如买个彩票中大奖的这种
（赶紧拿着小马扎，恕不远送）！
以看书为例：
w：假定你的愿望是看10本书
O
步骤2
Outcome 想象愿望达成的结果
找一个安静的地方想象一下，毫无拘束的，自由的，想象当你达成愿望以后的美好结果，越具体，越逼真越好。
一个好的建议就是,你想象的美好经验最好是你以前经历过的体验或者相关的体验，因为这样的体验更真实更深刻。
比如你曾经因为某种原因看了某一本书，受益良多，对生活产生了巨大改变等等。
愿望和现实之间的差距，所产生的张力，会让你形成强烈的动力。
第一个O:想象你看完书你获取的知识帮你提高了社交能力，认识了志趣相投的的朋友，你们互为知己，一起把酒言欢，畅谈人生。。。
或你的情商和沟通能力变强了，和同事老板沟通顺畅，工作效率提升了，老板也知道了你的才华，家人朋友的关系更亲密了，幸福感直线上升。。。
甚至是因此和意中人侃侃而谈，无拘无束大胆展示自己，从此结束了单身，开始了甜蜜的恋爱生活
你甚至都走规划你们要一起去看电影，一起去宜家采购装饰屋子。
然而现实中的你，别说和意中人聊天了，和路人异性说个话都紧张。
想到这里你恨不得马上去看关于提升沟通技巧的书，看书的行动力大增
想象多美好都没关系，只要不脱离实际，只要你能想到，（后文会提到，你所能想到的具体程度和美好程度越高，你将来实施计划的动力就越高，如果你想的不是很具体，那从侧面说明你对目标也只是一般重视）
0
步骤3
Obstacle 找到想象阻碍你实现愿望的障碍
常言道：知此知彼，百战不殆。提高行动力之前先找到阻碍你行的障碍
你需要仔细想一想现实中是谁在阻拦你达成愿望，长啥样。你一定要深挖细剖，找到那个真正阻碍你行动的障碍，以看书为例：
第二个O：比如是你下班后太累了，不想看书。还是周末聚会太多，还有好多游戏要打，好多剧要追没时间看书，等等。同样越具体越好，（阻碍你实现愿望的障碍）
找到障碍并不不容易，因为很多时候他们都是潜在的，润物无声般的阻碍你，要是那么明显，早都被你识破了，你需要用一点心
此外两个妙招帮你避坑：
第一个就是避免去找外部原因，我们总容易外归因，这是人类保护自我的本能
这个比较简单，比如不要找工作太忙了，应酬太多了这种外部借口
第二个就是，去找你的自动化思维，或你的核心思维，这类障碍很隐蔽，但却很常见，也很要命，因为它和性格相关，无时不刻在影响着你，需要你花点儿功夫。
比如你行动力低下，很有可能是你是个完美主义者，自动化思维就是老觉得自己还没有准备好，现在还不是最好的时机，再等等。
那你就要改变自己的认知，先做然后慢慢改善，没有十全十美的方法。
也可能希望这个小故事可以让你有所感悟
我身边的伤仲永
有个朋友喜欢写作，曾经也写过不少优秀的文章，从小就被大人称赞为小作家。但是现在总是不怎么下笔，只写过寥寥几篇文章。
他身边资质平平的朋友因为长久的坚持，已经开始在某些专栏发表文章了。
想当初他的朋友还以崇拜的眼神请教他写作技巧呢。再看看自己，这让他很是苦恼呢，但又无能为力。冥思苦想，找不到答案。
其实是因为他从小受到称赞，慢慢的便认为自己有写作的天赋。
然而从小喜欢阅读的他，从书中得知，一般伟大的诗人啊，作家都是有感而发，突然来了灵感，手中的笔一挥，洋洋洒洒作品便成型了
所以自认为天赋异禀的朋友，从来不会勤快的下笔，也就无从说起练习写作了。
终究没有什么作品，何谈长进。正是这个潜移默化的思维，导致而我的朋友秀笔难书，荒废了优秀的写作功底。
而且我这个朋友是花了很长时间反思，最后通过别人的梳理才发现的这个问题。
所以大家一定要循序渐进，层层深剖自己内在的思维，隐藏的阻碍。这个过程虽难，但确实是这个有帮助的。
P
步骤4
Plan制定行动计划
在写第四步之前，我们再对第二步和第三步进一步说明，这是本方法的关键
单独的步骤2（想象愿望实现美好结果）让你动力十足，却无从下手后，很多时候障碍就摆在你面前，你发现不了，只能任由宰割，将你的动力拖延耗尽。
像空有一腔热血的英雄，想为民除害，却不知“害”在哪里
而单独的步骤3（发现障碍）只能让你知道障碍所在，却不知他对你的影响有多大，耽误了你多少美好的前程，除害动力不足，像英雄碰见奸人，却不知其所害
而当二者都呈现在我们面前结合时，我们不仅双管齐下，强强联合。
而且更重要的是，这二者的结合，会互相强化，是一加一大于二的效果。他会让我们在潜意识里自动联结，更容易识别和克服障碍。
就像你带着一个物品，知道这个物品非常重要（步骤2想象愿望实现美好结果），越重要越具体的让你感受到重要，你会加倍努力护送，视若珍宝，但你不知道是哪些人，会惦记你的东西，丢的概率还是有点大。
当你知道路上有一些明显特征的人会偷会抢（步骤3发现障碍），你会专门防范这些人，但你的东西重要性你没有了解，你可能看到一些热闹事儿，一凑热闹不留神儿，还是会丢。
但当你知道这个物品非常的重要，有知道路人谁会打他的主意，你怕是不会丢吧，一则因为重要，别说贼人了，你看那个人都是贼，时时提防，而且你还知道贼人是谁，那贼人怕是不好下手
二则你知道贼人，贼人稍有动静你便会警觉，又知道东西重要，风吹草动都会警觉，更不要说贼人有动静
这样东西是不会丢的，因为这不是双保险，而是四保险
而且整个过程是在潜意识里，不会消耗大量精力
当确定了你的愿望，有了动力，也知道障碍是什么了，你就需要制定具体的计划了，要看几本书，什么时候偶看，多久看完等等，越详细越好。
以看书为例：最终你的计划是每天下班后看一个小时的书。
下班后果然感觉有点累，但你通过心理对比你就警觉的知道这是障碍来了，再想想看书所带来的美好体验，你的动力就来了，疲惫好像减轻了，你默默的拿起书本。
周末的聚会好像去不去也无所谓了，反正每次都是吃吃喝喝，听别人炫耀生活，看别人秀恩爱，还不如看书提升一下自己，你好像也看见提升后的自己也成为了大家关注的中心之一，他正在向你招手。于是，你果断的拒绝了大家的邀请。
最后以我的亲身体验来结尾
小编曾经在刷知乎的时候，发现关于好多必须养成的习惯的话题下的高赞回答，都提及了早睡，锻炼，看书。而且极其详细生动的说明了相关好处
我以前也知道他们的好处，但是远没有在这些高赞回答中出现的高频率和形象（这里类似于步骤2中美好的想象体验）生动的好处描述给我的冲击大
这些回答让我看到了这些好习惯的好处实在太强大，太多，太震撼（好多大神都有这些习惯）
于是每次我一不想锻炼或看书的时候，就想到这些好处，立马就开始行动了
所以你愿望的重要程度，很大程度上决定了你去实现的行动力。如果立了好多次同一flag，用了WOOP方法之后还没有实现，那只能说明它还不够重要。
哈哈开个玩笑，也没有这么绝对，有些事情很重要，但就是没有行动力，那是因为背后的顽疾太厉害
一次两次是不能解决的，多次使用woop思维，总会让你们警觉他们的发生，慢慢改善或杜绝的。
比如，遇上难啃的拖延，比如最近工作量额外大，有点累，你需要克服的阻力太大了，实在不想看书或锻炼。怎么办呢，别怕小编再送你两个绝招，以防不测
这次文章太长了，我们下期文章将会为大家送上，下期文章有了本次的铺垫惠更精彩哈，本期基本功很重要，但大家应该知道，绝招才是致命的
完