腰部挺直，双手放在腰部的侧面，双腿稍微弯曲，双腿并拢，腰部挺直，双手放在大腿上，2.袁咏仪搓脚的步骤（1）用双手把脚从脚趾头到脚跟握住，把脚从脚趾头到脚跟慢慢搓揉，搓揉时要注意按摩足底的每一个穴位，每只脚搓揉10-15分钟。...
袁咏仪搓脚是一种中国传统的古老健身方式，它可以帮助人们改善血液循环，改善关节灵活性，促进新陈代谢，改善肌肉疲劳，减少疼痛，改善失眠，增强体质，改善身体健康。本文将介绍袁咏仪搓脚的正确姿势、搓脚步骤以及搓脚的好处。
1. 袁咏仪搓脚的正确姿势
（1）站姿：站在平整的地面上，双脚分开两臂宽，肩部放松，腰部挺直，头部向前，胸部向前，腹部收紧，眼睛盯着前方，双手放在腰部的侧面，双腿稍微弯曲，脚尖向前，脚底朝向外侧。
（2）坐姿：坐在平整的地面上，双腿并拢，肩部放松，腰部挺直，头部向前，胸部向前，腹部收紧，眼睛盯着前方，双手放在大腿上，脚尖向前，脚底朝向外侧。
2. 袁咏仪搓脚的步骤
（1）用双手把脚从脚趾头到脚跟握住，然后用另一只手把脚趾头握住，把脚从脚趾头到脚跟慢慢搓揉，搓揉时要注意按摩足底的每一个穴位，每一个穴位搓揉3-5秒，每只脚搓揉10-15分钟，搓揉完毕之后，再用手指轻轻按摩足底的穴位，按摩时要轻柔，不要过于用力。
（2）接着，用双手把脚从脚趾头到脚跟握住，然后用另一只手把脚趾头握住，把脚从脚趾头到脚跟慢慢拉伸，拉伸时要注意拉伸足底的每一个穴位，每一个穴位拉伸3-5秒，每只脚拉伸10-15分钟，拉伸完毕之后，再用手指轻轻按摩足底的穴位，按摩时要轻柔，不要