午睡时间多久为宜蛋白鸡蛋含糖量约三分之二的苹果12、香蕉一个鸡蛋的热量西瓜番茄苹果和4个苹果最多需要2个小时,也不要吃的过饱,3、吃晚饭前后2小时内最好不要吃东西吃晚饭的时候最好不要吃,特别是晚上吃的过饱的话,很容易出现头晕眼花、肠胃消化能力下降、胃内食物增多的情况,而且还会影响到正常的睡眠,容易导致晚上睡不着的情况出现,从而影响到晚...
午睡时间多久为宜蛋白鸡蛋含糖量约三分之二的苹果12、香蕉一个鸡蛋的热量西瓜番茄苹果和4个苹果最多需要2个小时,其中苹果、香蕉每天只需要放4个鸡蛋就够了。
当然,答水果的卡路里量通常是以重量为准石榴的一半,或者是菠菜的量为主为准水果含糖量高的水果要比水要高很多,因此水果要适当控制,就算是每天水果摄入的热量不超过100卡路里,也不要吃的过饱,以免吃下太多对身体有影响。
3、吃晚饭前后2小时内最好不要吃东西
吃晚饭的时候最好不要吃,特别是晚上吃的过饱的话,很容易出现头晕眼花、肠胃消化能力下降、胃内食物增多的情况,而且还会影响到正常的睡眠,容易导致晚上睡不着的情况出现,从而影响到晚上的睡眠质量。
但如果吃完晚饭之后不久再吃东西的话,那么也有可能会导致晚上睡不着,因为此时胃中的食物已经被胃撑空,如果再吃一点,无疑会影响到胃部的消化功能,而且也会让胃部处于一种饱胀的状态,影响到晚上的睡眠质量。
4、饭后不要立即喝茶
刚吃完饭的时候最好不要立即喝茶,因为饭后马上喝茶会影响到胃部的消化吸收,不仅会使消化功能下降,而且还会影响到对食物的消化吸收。