上班抑郁怎么去调整

上班抑郁症是一种常见的精神疾病，可能会影响到工作效率和工作质量。下面是一些调整上班抑郁的方法。

首先，要学会正确调节自己的情绪，不要让情绪影响到自己的工作。可以通过放松身心、参加体育锻炼、读书、听音乐等方式来调节自己的情绪。

其次，要学会正确处理工作压力，不要把所有的压力都放在自己身上，要学会合理分配时间，根据自己的实际情况安排工作，不要把自己给压得太紧。

最后，要注意自己的身体健康，多吃蔬菜水果，坚持运动，让身体更加健康，以保持良好的心理状态。

总之，要想调整上班抑郁，需要多方面的努力，要学会正确调节自己的情绪，学会处理工作压力，注意身体健康，以及改变自己的思维方式，才能达到调整上班抑郁的目的。