很多女性渴望获得好身体，显现出最健康的一面，但是往往事与愿违，一些异常的出现，成为她们获得健康道路上的绊脚石，很难获得极佳的身体。其中以睡眠来说，就是非常重要的事情，保持好的睡眠能获得健康身体，要是在睡觉前，做一些事情，对于改善身体会更好，起到助长一臂之力的作用，例如坚持睡觉前靠墙抬腿，坚持这样做五分钟，三个月过后，身体会有惊人的变化，一起来了解一下吧。
这个动作，非常简单，躺在床上，寻找一个靠墙的地方，此时抬起双腿靠着墙壁，身躯与双腿呈现九十度的直角，保持这样的抬腿五分钟，刚开始的时候，很多人会感觉到双腿发麻，慢慢坚持，持续几天，将会适应，五分钟到了，缓慢的放下双腿，以免双腿发麻，出现意外。在这过程中，将会使得双腿血液流动更加顺畅，腿部处于不断放松状态下，相应的，对于改善睡眠是比较好的，让人获得轻松愉悦的睡眠。即使以前睡眠质量再糟糕，借助于这样的姿势，也会让睡眠变得更好。
结束一天的工作，很多女性会感觉到双腿乏力，处于异常疲乏、劳累状态下，劳累不堪的时候，不妨采用这个姿势，从而促使双腿得到比较好的放松，在这放松状态下，对于一直紧绷的肌肉，有很好地释放作用，从而可以消除腿部疲劳感，不再感觉到疲倦，属于缓解疲劳方式，身体更加轻松。
这样的姿势，带来的益处，不仅作用在双腿上，而且会作用在人们的背部，会使得后背与双腿保持九十度的状态，一直保持笔直，从而使得双腿得到牵拉，后背同样得到了拉伸，避免了弓腰驼背的发生，展现出非常好的身姿，尤其是在站立时，保持直立，也会比较好。
在这过程中，会发现大脑能够处于非常好的放松状态，达到比较好的减压作用，对于日常所想的事情，刚好在这个时候进行放空，属于一种难得的减压方式，大脑会显得更加清明。
可见，看似不起眼的姿势，却会带来非常好的益处，使得女性身体获得非常好的改善，坚持这样做，效果极强。需要注意的是，女性在来月经时，要避免这样做，身体血液流动过程中，出现了无法控制的情况。在非月经期间可以这样做。
并且在刚开始的时候，很多女性，会因为双腿保持直立，后背拉伸，感觉到有疼痛感，这个时候，可以慢慢地克服，一定不要放弃，检验的标准，是看出身段与双腿保持九十度的直角是最好的，时间方面，可以从三分钟向五分钟变化。
为了避免出现意外，有些女性可能晚上有应酬，会喝点酒，在这状态下，是不建议她们这样做的，很容易因为在酒精的带动下，促使这个动作意外的摔下来，也是很不好的。
女性在睡觉前，保持双腿靠墙五分钟，坚持三个月，会有意想不到的好处，这些益处，会悄悄出现，不断的改善身体、护理调节改善。当然了，为了获得更好的身体保健，一些禁忌是需要大家提前关注的，避免做错了，损伤身体，带来不适。