臀桥小重量怎么加

1、增加肌肉负荷：臀桥小重量，可以通过增加肌肉负荷来提高力量。比如增加器械、自由重量或其他训练方式，增加训练中的重量，以提高你的肌肉负荷。

2、提高力量量：另一种提高臀桥小重量的方法，是提高力量量。比如增加力量训练的次数，或者从更高的重量开始训练，都可以提高力量量，从而提高臀桥小重量。

3、加快运动速度：加快速度可以帮助你更有效地提高臀桥小重量。比如，加快动作时间，或者把动作重复次数增加，都可以让臀桥小重量得到更多的训练和提高。