中国比较讲究坐月子，但坐月子并不是中国特有，实际上从生理角度讲，产后确实是需要一个恢复期，现代医学称之为“产褥期”，即分娩之后到产后的42天，总计6周，是要把全身各个器官妊娠之后的变化，完全恢复到怀孕之前的状态。所以，在这段过程中间，在生活上产妇在饮食、作息、运动方面需要特别注意，同时宝妈还要喂奶照顾宝宝，那么产妇就需要做好协调，兼顾自己和宝宝。
那么哪些事情是可以偷懒，哪些事情是不能够偷懒的呢？我们来详细聊一聊。
01.放心大胆的把养娃的工作分发给家人吧，尤其是宝爸
一方面：新妈妈最重要的是好好卧床休息，恢复身体，除了喂奶其他的事情都可以请家人分担（后面会讲，恢复身体也是个体力活儿）；
另一方面：让宝宝适应多元化的看护方式，如多个看护人、看护方式，避免宝宝对妈妈形成绝对依赖，且有时候群策群力比一个人单打独斗的效果好一些。养娃漫漫长路，不是一朝一夕的事儿，况且宝宝的吃喝拉撒睡样样都不是简单的事情，需要智力也需要体力，所以从长远看照顾宝宝还是一家人共同分担更加适宜。最佳的协作人应该是宝爸，首先是因为孩子是要和爸爸妈妈长久的呆在一起，让爸爸从一开始就参与进来，给宝爸从头学起的机会，后续也就得心应手，不会手忙脚乱，需要的时候更是可以独力支撑一段时间，解救宝妈。其次，宝爸和宝妈育儿观念更贴近一些，当然只是相比之下，因为宝妈大部分很早就开始积累育儿知识，可能在你还木有宝宝的时候就开始了，也许这就是女人哺育的天性吧，在宝宝到来之际，宝妈已经形成了自己的育儿理念（成体系）或者育儿倾向（模糊，还不成体系），而通常情况下宝爸都是临时抱佛脚，现学现卖，但是基于获取的信息来源大体相同、周围育儿环境大体相同、生活经验和生活方式大体相同，所以说宝爸和宝妈的育儿方式更加相近，产生的分歧少一些。
02.坐月子的禁忌
不能着凉，是说身体不要直接接触凉水，洗手、洗脸都需要温水，另外不要直吹风，冬天的话，避免长时间待在窗边，尤其在产妇虚弱出汗的时，防止冷空气侵入；
不能同房，遵医嘱即可；
不能吃过于刺激性的食物等，如生冷、辛辣、热烫等。
因此建议孕妇生完宝宝之后，一定要合理安排自己的饮食，可以清淡的食物为主，及时补充体内所需的营养，这样也能够保证奶水的充足。要保持私处的清洁和卫生，短期时间内尽量不要过性生活，避免出现妇科方面的疾病，要养成良好的生活习惯和作息时间，尽量让身体尽快的恢复到健康的状态。
03.产妇护理-出虚汗
生完宝宝后都会在医院观察两三天，关于产后伤口护理、饮食等医院都会讲的很明白，所以我们重点说一下被忽略却非常重要的产后出虚汗和器官恢复问题。
产后三周或四周产妇身体虚弱会大量出汗，量大到什么程度呢？就拿我举例，每天三套秋衣秋裤都会汗湿，上衣前胸后背大块浸透，秋裤除了膝盖以下，其他大部分也都浸透了。这绝不是因为室温高或者盖的太厚，是身体自然的反应，当时家里温度一直控制在23-25摄氏度，不闷不热，这样的温度大家都很舒服，对宝宝也很好。
所以宝妈需要保持身体的干爽和洁净。
第一，衣服浸湿后，在暖和一些的屋里换上干净清爽的衣服，否则穿着浸湿的贴身衣服一段时间后，身体会因为体温流失过快而发冷，还很容易感冒；
至于汗蒸，本人没有体验过，但据说效果也是不错的，因为要外出，感觉是有一定的风险的，如果是冬天更需要多多注意防寒保暖，没有经验可供分享，但我觉得在家这样的小型“汗蒸”效果也非常好，而且方便，还不用外出。
第二，给身体做热敷，全身热敷。有时候就算我们及时换了衣服，感觉身体还有些冷，这时宝妈不妨在床上给自己来个全身热敷或小型“汗蒸”。详细说一下如何在家进行全身热敷，帮助祛湿除寒。首先，准备需要的工具。准备热水袋，我用的是一个大热水袋（A4纸大小）和开奶用的一对儿胸部热敷袋；隔水床单（第一次没有用隔水床单，结果把床浸湿了一大块）工具就是这么简单。然后，在宝宝熟睡后，开始烧水，水开后灌入热水袋，并加热热敷袋，铺好床，抱着热水袋窝在被窝里，建议首先热敷小肚子，也就是子宫所在的位置，有助于子宫收缩，其次是腰部、臀部、背部、胸部、肩部、肘部，总之，就是哪里觉得冷、不得劲儿，就给它热敷一会儿，期间热敷袋温度降下来了，不热乎了，请你的老公帮你换一下水，随着热敷被子里整个都是热气腾腾的，汗水止不住的往外流，身体暖洋洋的，感觉很舒服，如果觉得实在太热了，可以掀起被子的一角，散散热气，如果可以接受的话，最好还是捂得严严实实，让你的身体尽情的出汗，不知道这样是不是皮肤代谢也加快了，皮肤会变好呢？有待研究···
一般换一次热水袋也就可以了，各个部位都敷到了，全身有一种大汗淋漓的感觉就可以了。换一身干爽的衣服，撤掉隔水床单，被子可以换也可以翻面儿盖，接下来就可以暖洋洋的去睡个好觉了，倍儿爽～
第三，头部护理，头发也会因为出汗浸湿，宝妈又不能经常洗头，所以头部的保暖也要多多注意。可以用干毛巾把头发擦干，或者使用吹风机轻轻将头发吹干，如果吹风机声音特别大，不建议把吹风机开到最大，避免大噪音伤害到耳朵；另外轻轻的梳理头发，避免大力梳理伤害到发根。晚上睡觉的时候，还是会出汗，可以用一条长一些、棉质的围巾，沿着发根边缘绕一圈，也就是沿着脖颈、耳后、额头绕一圈，将头发包裹起来，就我的经验，这个效果还是很明显的，可以很有效的将汗水吸掉，同事还给额头保暖，在头几天我还没有包裹的时候，汗湿的头发浸的我额头特冷，甚至感觉冻的生疼，就好像冬天在外边骑车时冻得额头针扎似的感觉。
04.产妇护理-器官恢复
产后产妇不止需要充分的休息和营养来使得各个器官恢复到孕前的状态，还需要通过适当的锻炼，但是刚生产完身体极度虚弱，一定要多卧床静养，适当的走动（每天下床喝水、吃饭外，在屋里溜达一圈、两圈即可），过度走动容易引起下垂是以后各种妇科病的根源，切不可掉以轻心，所以我所说的运动都是在卧床期间就可以完成的，对女性生殖器官、产道恢复很有脾益。
第一：腹式呼吸，让腹部肌肉群回归正常。怀孕时，宝宝将肚子撑得很大，腹部肌肉被拉伸到极致，产后不可能一下子缩至之前的状态，在产后初期不适宜剧烈的运动，但通过腹式呼吸，可以很有效的调动腹部肌肉，且腹式呼吸是很舒缓的肌肉运动，也非常适合产后初期的肌肉恢复。
第二：产后保健操，帮助身体及产道恢复，包含腹肌、背肌、臀部肌肉和肛门括约肌、盆底肌等。第1节是呼吸运动，去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。第2节是提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节是臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。第4节是抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
关于产妇衣、食、住、行等方面需要注意的事情按照出院时医生所说的就可以了，“科学坐月子”让你健康、舒服度过产褥期。