如何运球，如何左右运球？
左右手的交换配合
1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。
练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）
2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快
投球和运球都该怎么练？
投篮练习
第一，先说投篮姿势
投篮手:五指自然伸开，利用手指以及手前掌触球，放空手心和后掌；手腕向后压与手臂近九十度（端盘动作），以及手肘保持九十度，最后手肘偏向身体正前方。
辅助手： 辅助手四指朝上扶住篮球一侧，同样利用手指和手前掌触球，放空手心和手后掌；当你放好辅助手后，可以尝试把球放置腹部，辅助手臂与地面平行且篮球不掉即可
第二，起跳姿势
屈膝半蹲，起跳的同时抬手，把球举到额头，在挑到最高点出手。
第三，发力机制
篮球投篮是一项全身运动，投篮时屈膝微蹲借助腿部从地面传上来的力，用手腕将球投出。
练习运球最重要的是要练好球性，球性怎么练习呢？
一，不运球球性的练习。
拿球绕膝盖转、胯下单腿绕球——此为胯下运球的基础。
拿球绕脚踝——次为低手胯下的基础。
腰间绕球——此为背后运球的基础
双手拨球——培养手指触球的感觉
注意练习时不是手指去拨，是手腕去拨，怎么练手的柔和度，就是这么练的，顺便，没事抖手腕是不错的选择。
第二，运球球性的练习。
坐/蹲/躺地上，将球放地上，直接把球拍起来，然后不停的快速拍球，球不能离地过5CM。
蹲地上，刚刚那个动作，换2手交替拍。 半蹲，双脚并拢，上面那动作加难度，绕着脚拍圈圈玩。
半蹲，双脚打开，绕着2个脚划8字拍。
躺地上，屈膝，仰卧起坐的准备动作，球在膝下左右拍来拍去。
第三，原地运球练习。
运球练习的基础不是运球，而是护球。就是前后脚开立，运球的时候，不运球的手要自然的在前做格挡的动作，双手最好握拳便于发力，以在潜意识力形成对防守人员的对抗习惯及护球习惯。
单手低运球。前后脚马步，做好上面的姿势，以右手运球为例，左脚在前，右脚在后，球运在右脚脚尖前方1-2分米位置，偏右脚右侧，脚也是要保护球滴。具体请搜视频。运球高度以到膝盖为准。
左右手体前前后低运球。前后脚开列马步蹲+单手低运球技术动作+加轻微前后拉动（30°）。 》左右手体前前后中运球。前后开列马步蹲/半蹲+单手中运球技术动作+加中度前后拉动（60°）。
左右手体前前后高运球。前后开列马步蹲/半蹲+胸口上下拉球时候的那个幅度（90°-120°）+单手高运球技术动作。
双手体前低运球。平行屈膝站立，脚站开，重心稳定舒服即可。
球的落点在双脚之间的位置，然后前后位就是脚尖前1-2分米。然后左手拍到右手，右手拍到左手。动作幅度，膝盖为止先。注意拨球是手腕，前面说过了。
双手背后低运球。上面的方法，放屁股后面。
双手体前拉球运球。双手体前低运球+胸口左右拉球时候的那个幅度，拉到接近肩膀的位置就是了。
双手体前组合运球。一下低运一下拉球高运，不停的变换，并变速。左右高低节奏出。
双手体前组合运球+探肩+扭腰，运球再加上身体的振幅，身体和球合二为一，整个重心的运球节奏出。
胯下低运球。前后脚开列马步蹲+双手体前低运球技术动作。
胯下中运球。前后开列马步蹲/半蹲+双手体前中运球技术动作。
胯下高拉球运球。前后开列马步蹲/半蹲+双手体前高运球技术动作。
第四，行进运球练习。
单手低运球*25次之后+拉球/体前双手运球的感觉，换手。 注意！换手的过程中，手不要翻腕，推过去是一种选择，手带过去也是1中选择，带过去的时候，手指是朝下的。去看看保罗的过人，会发现这个小细节的。
单手中，高，胯下低中高，同理。 体后就是换手同时撤步，别说会进不会退啊，走路本能啊。 然后胯下配合体前体后的组合玩去吧。
行进间背后运球过人。要点：重心，很多人背后运球是没有威胁的，因为背后运的那下脚没发力，却急着把球运到背后去了。需要怎么样呢，举例：右手持球往左边背后运球过人，要先佯装突破右边，突右的时候要踩右脚的，右脚那下要有力，重心由右边发力跟着球顺带着一起到左边。
转身运球过人。要点：腰马合一，就像坐板凳，把握好重心，不要翻腕。 如无意外，练着练着就会发现自己会向前向后的各种动作组合，再配合高低运球，左右拉球式的运球动作，OMG，crossover和蝴蝶穿花什么的不是问题的啦。 如果再配合前后左右的身体幅度加上速度变化，你会获得原地四周的空间差，速度差。 如果骗到了防守球员的重心即判断，你会获得突破所需的： 空间差，时间差，意识差。
篮球如何高效的提高运球能力？
一，体前交叉运球
这里的交叉运球不单单是左右手的变换，首先双脚微屈，后背打直，右手先运一下篮球，然后迅速交叉换到左手，左手重复右手动作，运球的节奏要由慢到快，力度由小到大，直到你球脱手。
二，单手变向运球
只用一只手运球，控制运球的方向，让它运到你想要它到的地方，前后左右不同方向变换，运球的力度由小到大，运球高度由高到低。
三，胯下运球
胯下的双手交替运球，注意两脚的姿势，前弓后屈，运球频率由慢到快。
四，背后运球
上半身挺直，下半身由微蹲到半蹲，运球力度也由慢到快，直到球脱手。
五，行进间变换运球
光是原地运球不足以满足提高运球的需求，当上面的运球都比较娴熟的时候，试着将上面的运球在行进间变换着运，控制好运球和行进的节奏，时快时慢。
注意事项
使用加重篮球训练时，注意手指的保护。
在练习时注意运球的节奏和力度，节奏都是由慢到快，力度都是由小到大。
练习时别太急于求成，注意保护
篮球运球怎么过人？
1、需要有扎实的篮球基础，首先你要掌握熟练的运球的技巧，这是你可以成功过人的基础。
2、过人的核心在于晃动防守队员的重心，只有让防守球员失去重心这样你才能顺利的突破他的防守。
3、想要顺利的过掉防守队员的话，要经常反复练习持球时的假动作，左右晃动结合投篮的假动作，迷惑防守队员，以便于你顺利的突破。
4、在行进间过人时，要掌握急速的变向技术，当你用右手持球行进时，遇到防守队员时，突然变向选择用左手运球，就很大机会过掉防守队员。
5、准备投篮时，可以用急停过掉对方的防守，也可以用后撤步的方法过掉对方的防守，也可以结合投篮时反复的假的投篮动作，让防守球员判断不准你的投篮时机，过掉他的防守。
总之，篮球过人主要核心是晃动对方的重心，让其失去对你下一步动作的判断来过掉对你的防守，当然这需要你平时大量反复的练习，多多参加篮球比赛，从实践中总结过人的技巧，判断过人的时机，让过人技术转化为自身身体的条件反射，才能让你成为球场上最闪亮的那颗星！
体考运球怎么运？
在考试运球时，在准备起跑的那一刻，迅速把球向前推进，一直保持球在我们的前面，让我们能更好的推进