举重是有氧运动还是无氧运动，52岁还能推起150公斤吗？
请问一下你指的推起是否是举重举起扛铃？如果是的话这要因人而异。本人认为不太可能。人到五十二岁了以到了知命之年身体在衰退老化的阶段，在这个年龄不能从事超体能的运动锻炼。运动过量反而会对身体造成伤害！举重属于无氧运动，五十多岁了150公斤谈何容易。
哪种是最好的抗衰老运动？
说真的，锻炼久的人对那些不经常锻炼，用大量化妆品延缓衰老的人真的是很难理解！
我健身，跑步的时候也结交了不少女性，她们的身材真是完美，跟她们交流的时候，我发现她们很少用化妆品，一般也就是涂个素颜霜之类的！
化妆品确实有保护皮肤，延缓衰老的作用，但那只是外在的，如果你想真正的抗衰老，你还得从内在做起！
最好的抗衰老运动是什么？无氧加有氧的结合！如果你每天做有氧运动，无氧运动，那岁月很难在你脸上留下痕迹！
有氧为什么抗衰老？
首先，有氧运动能够促进新陈代谢，加快营养的输送和吸收，这样你的细胞就能得到充分的营养滋润，更新换代快，不容易衰老，所以你也会老的更慢！
第二，有氧运动能够出汗排毒，肠道蠕动排毒，肝肾排毒！经常跑步，经常出汗，肠道蠕动快，体内的毒素少，所以你也不容易衰老！
第三，有氧运动可以提高心肺能力，内脏功能，增强血液输送量，让你的身体内部更年轻，不容易衰老，精力充沛，神采奕奕！
无氧为什么抗衰老？
首先，无氧运动可以锻炼肌肉，这是无氧运动抗衰老最重要的表现方式之一！
肌肉就代表着年轻，代表着体力，代表着身体素质，肌肉多的人真的不容易衰老！
人在30岁以后，肌肉就开始流失，人就显得老了，身体素质走下坡路，但是你通过无氧运动可以保持住肌肉，同时增长肌肉，让你更显年轻！
第二，无氧运动可以锻炼骨骼，韧带，让你的腰腿强劲，身体灵活，精力充沛，让你一点都不显老！
第三，无氧运动同样能够提高心肺能力，增强血液输送量，提高身体基础代谢，这样身体就不容易虚胖，就不容易产生内脏脂肪，身体结实有劲，更显年轻！
两者共同的抗衰老优点
1. 排解压力
不管是无氧运动还是有氧运动，只要你去坚持做，你的压力就会越来越小，当你心情不好的时候，事业，学习上不顺心，就去做无氧有氧运动做完以后神清气爽！
压力小了，人肯定会很年轻，这样也可以实现逆生长，这也是养生的好方法！
2. 有利于睡眠和饮食
经常做无氧有氧运动的人，睡眠质量肯定很好，因为每天要运动，晚上会感觉累，躺在床上就能睡着，第二天神清气爽，这样想不年轻都难！
而且经常无氧有氧运动的人会更偏爱健康的食物，戒糖戒油戒盐，这样就能减缓身体衰老，真正实现自然抗摔老！
运动是抗衰老的最佳方式，也是最健康，最廉价的一种方式，希望大家坚持下来，你放心，运动是不会辜负你的！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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有氧运动与无氧运动的差别是否是心率？
有氧运动与无氧运动的差别是否是心率？
有氧运动与无氧运动的差别不仅仅是心率。
有氧运动需要由心脏泵血的含氧血液输送氧气到肌肉，指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。在心血管调节过程中，您的呼吸和心率会持续增加。有氧运动包括游泳，跑步或骑自行车‘散步，远足等
想象一下，您正在锻炼。您大汗淋漓，呼吸加速，心脏扑通，血液通过血管在不断流动，向肌肉输送氧气以使您保持运动，并且您的活动持续了几分钟。这是有氧运动，它是您可以在心脏，肺部和肌肉加班工作的情况下持续几分钟以上的任何活动。
无氧运动涉及能量的快速爆发，并且在短时间内以最大的强度进行。无氧运动是强度足以引起乳酸形成的体育运动。运动员在非耐力运动中使用它来增强力量，速度和力量；并由此建立肌肉。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动需要的能量是从有限的肌肉糖原供应中提取的，以支持这种短暂的剧烈活动。包括跳跃，短跑或举重、俯卧撑、高强度间歇训练（HIIT）等。
有氧运动与无氧运动的差别主要表现在：
1）有氧运动会刺激心率和呼吸频率，从而可以在运动过程中持续维持，有氧运动都是时间较长的运动。
相反，无氧运动是能量的快速爆发，并且在短时间内以最大的强度进行，是导致您瞬间喘不过气来的活动，它持续时间短，爆发力强，需要无氧呼吸供能。无氧运动持续时间从几秒钟到几分钟不等。
2）有氧运动与无氧运动的呼吸和心率不同。
氧气是有氧运动中的主要能源。有氧运动期间，您的呼吸比静止时的呼吸更快，更深。您正在使血液中的氧气量最大化。您的心律加快，从而增加了流向肌肉和肺的血液流量。
无氧运动期间，您的身体需要立即补充能量。您的身体依靠储存的能源而不是氧气来为其自身提供燃料。这包括分解葡萄糖。
运动期间确定自己的最大心率，最大心率可以通过专业测定来确定，也可以粗略的用计算公式确定。一般人的最大心率是用数字二百二十减去年龄。超出这个范围越多，含有的无氧运动越多，你在运动的时候如果能够实时监测自己的心率，那么你就可以确定自己的锻炼方式。
3）如果有氧运动的强度过高，则有氧运动会变成无氧运动。
有氧运动和无氧运动有什么不一样？
导语：一般运动分为两种，一种是有氧运动，另一种是无氧运动。这两者是有区别的，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。选择不同的运动，其锻炼效果不一样，如果想减肥的话，需要有氧运动和无氧运动相结合起来，这样才能得到想要的锻炼效果。不过，很多人都区分不开什么是有氧运动，什么是无氧运动，其实，区分两者是很简单的。
有氧运动是什么？
简单来说，进行有氧运动的过程中，可以不受到影响和别人正常交流，比如跑步这项运动，在跑步的时候，能够与身边的人说话交流，不至于连说话都说不出来，不能表达自己的想法。有氧运动比较容易消耗机体的热量和脂肪，如果想通过有氧运动来实现减肥的目的，可以进行慢跑。通常有氧运动包括跳绳、跑步、跆拳道等等。
无氧运动是什么？
无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、快跑、跳高、举重、游泳等等。无氧运动不需要坚持太长时间，适当地进行运动即可。无氧运动的运动速度很快，在运动的时候，不能正常和其他人交流。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难坚持，因此持续时间很短，而且疲劳消除的时间也比较慢。
有氧运动和无氧运动的区别：
1、心率不一样进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。
2、所需要的能量不一样练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，可以继续练习，不需要停止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。
3、持续时间不一样有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，这种运动，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫，不过，坚持下来后，下次再锻炼的时候，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。
有氧运动的好处：
有氧运动对心脏有保健功效，同时对心血管也有保健效果。有氧运动是可以塑形的，帮助肌肉达到塑造形体的效果。长期坚持有氧运动，能够减掉多余的脂肪，使身材线条更好看，最重要的是，皮肤更富有光泽。做有氧运动的时间，每次不能少于1个小时，每周锻炼3~5次就行，不需要每天都进行，适当的休息，才能更好地锻炼。
无氧运动的好处：
无氧运动是非常考验耐力的，一般运动的强度非常大，对于女孩子来说，更是难以坚持下去。不过，无氧运动所消耗掉的能量也是非常多的，并且能够很好的锻炼我们的体能。坚持做无氧运动，能够锻炼我们的耐力、身体延展性以及协调性，但由于难度比较高，所以千万不要强迫自己，一定要量力而行。无氧运动的动作很丰富，根据身体不同部位的锻炼，有不同的动作。
有氧运动的好处：
有氧运动最大的好处就是可以消耗体内多余的热量，这种锻炼需要坚持1个小时，不能少于1个小时，每周坚持三次或五次就可以。有氧运动的方式比较多，例如步行、慢跑、骑自行车等等。如果早上起床上班的时候，距离公司不是特别远，那么是可以步行去上班的，或者是骑自行车，能起到锻炼的效果。
对于想减肥的妹子以及小哥哥，可以有氧运动和无氧运动相结合起来。先尝试跑步30分钟，或者然后做一些器械，每天至少坚持一个小时以上，减肥效果会更明显一些。运动不仅能让身材变得更好，皮肤也会变好。坚持一段时间运动后，你会发现脸上的痘痘减少了，同时皮肤变得更白。此外，运动可以延缓衰老，能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，还可以帮助人体排泄出体内的脏东西和有害物质。
做有氧运动和无氧运动的时候，一定要做得标准一些，只有动作标准了，才有锻炼的效果。如果只要求运动量，而不注意标准度，即便锻炼再长时间，也没有任何效果。下面，小编给大家整理了几套有氧运动和无氧运动的具体运动方式，两种运动方式一定要结合用起来，这样对于身材的塑造才更好。
1、有氧运动跳绳，每次跳1000下
2、有氧运动跑步，每次跑30~60分钟
3、无氧运动游泳，每次时间不能低于30分钟
4、无氧运动骑自行车，每次不能低于45分钟
这些运动都是比较简单的，没有什么技巧，但在运动的过程中，一定要注意安全，量力而行，若中间身体出现任何不适现象，就不要继续锻炼了，应该停止下来。继续运动只能伤害身体，对身体并没有什么好处。
如果喜欢打羽毛球的话，也可以买一副羽毛球拍，这也是一种运动方法，属于有氧运动，很消耗热量，同时能锻炼手臂力量。因为打羽毛球的时候，需要跑来跑去，这样一来，身体的热量就被消耗出去了，从而达到锻炼的效果。打羽毛球的运动幅度很大，一定要注意安全，小心摔倒，以免受伤。
结语：生命的真正意义在于运动，因为运动可以让身体的细胞活动起来，使身体更加健康。运动能加速体内新陈代谢的速率，能预防生病，提高身体素质和抵抗力。运动的时候，最好选择在早上的时候进行，早上的空气比较好，运动完后整个身体都会清醒许多，心情也变得愉悦。如果早上没时间，或者时间比较赶，可以在晚上的时候运动，其实晚上运动也是有许多好处的，一般晚上运动，一整夜你的脂肪都还在消耗，并且能提高睡眠质量。
哪个时间段做无氧运动最好？
一般是上午5点到7点的时候做无氧运动是最好的。因为无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。而这个时间是一天之中氧气相对比较少的时候。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。