通常说肾不好是指肾功能出现不正常的表现，如疲乏无力、倦怠，严重时下肢浮肿，甚至心跳骤停。 中医对肾不好是指肾虚，常常从阴阳来分辨，即阳虚和阴虚。阳虚表现是：腰膝酸冷，形瘦肢冷，乏力无劲，舌苔淡白，脉沉、脉细、脉无力等。阴虚表现为：眩晕耳鸣，口舌干燥，盗汗，腰膝酸软，红舌苔少，脉细等。肾不好的人日常主要应注意六个方面。
1、多喝水
在五行学说中肾属水，有水可滋肾，缺水必伤肾，所以多喝水对肾有利。那么喝水多少才算是多喝水呢？这要因人而异，原则上以促进较多排尿而又不至于尿频即可。气候炎热可增加，气候寒冷应减量。通常在没有明显出汗感觉的气候下，成年人每天5升为宜。
多喝水可以促进尿液生成和排尿，及时排出代谢的废物和毒素，减轻肾脏的负担，还可以预防肾结石。喝水的质量以略高于体温的干净的温开水为佳，不要相信某些商业宣传的功能水、营养水、保健水等，更不能把碳酸饮料当水喝。
2、不要憋尿
憋尿容易导致膀胱压力增大，久而久之，膀胱压力反射就会紊乱，逼尿肌反应能力减弱，甚至导致尿液反流而并发肾盂肾炎之类病症。憋尿有时还会引起泌尿系统的感。医学上把憋尿叫做“强制性尿潴留”，如果长期养成憋尿习惯，以后的“潴留”就不需要强制了，而形成一种病症，叫尿潴留。憋尿是很伤肾的行为，怎样才算不憋尿呢？就是一有尿意，立即如厕排尿，不论多少，排尽为止。
3、饮食防咸
肾怕三白（盐、糖、肥肉），盐为三白之首。饮食中的食盐95%是要经过肾脏来代谢的。口味重吃得太咸，肾脏的工作量就会加重。食盐又叫氯化钠，其中的钠离子会阻止人体的水分排出，有时吃盐太多就没有尿意，就是钠离子在作怪。水分排不出积聚在体内，又进一步加重肾脏负担，使肾脏功能更减退。同时，盐过量还会导致血压升高，诱发肾病。所以每天摄盐总量应加以控制，一般在6克以内为佳。
4、不滥用药物
凡药三分毒，药物大都有副作用，即便是中药也有例外。药物的副作用多数会伤及肾脏，随着非处方药(OTC)的不断开发和药商的不善意宣传，加之医院诊疗费用高企不下，促使时下自行用药，滥用药物十分普遍。往往原病没治好，反而新添肾脏疾病。因此，必须用药时，应在可靠的医师指导下配药。
5、适量的运动
肾不好的人常常懒于运动，还以“静养”为借口欺骗自己。生命在于运动，按中医阴阳理论来说，动属阳，静为阴。对于肾阳虚的人，运动可以升阳补气。如果在户外运动，还可以摄取更多维生素D，有利于肾功能提高。但是肾不好的人，应选择强度不大的有氧运动为好，并控制运动总量。每天运动时间设定在30-60分钟，根据自身体质调节。
6、养成良好的生活习惯
生活习惯包罗万象，如戒烟酒、不熬夜早睡早起、不暴饮暴食等。尤其注意不要大鱼大肉，过甜过腻。鱼肉过多，蛋白质摄入就会超标，肾脏肯定不堪重负。南方有种老火靓汤，肉类很丰富，而且长时间熬制数小时，嘌呤大量溶入汤中，喝这种汤会造成尿酸含量暴增，很伤肾脏，肾不好的人应远离这类饮食。
总而言之，肾是先天之本，肾脏的养护关乎生命质量和寿命长短。上述六个建议若能从善如流，必将对肾功能大有裨益。尤其肾不好的人，若能听进去，且身体力行，对肾必有好处。