四十多岁的王女士照镜子发现自己最近又长了不少痘痘。
“我这身体年龄还停留在18岁吧，不然怎么老是长痘痘呢”
王女士的老公听到这句话，不禁翻了个白眼。
“还青春期呢，看看你脸上的皱纹，你这是昨天吃蛋糕吃多了长痘痘吧……”
王女士不信“什么！吃甜食还会长痘？！不可能吧”
相信很多人年轻的时候都长过青春痘。年轻的时候因为油脂分泌旺盛、毛孔过度角质化、以及痤疮细菌大量繁殖产生等多方面原因，导致非常容易长痘痘。
但为什么很多过了青春期的成年人依然还在长痘呢？其实关于痘痘这一问题，抛开年龄问题，还要注意生活作息以及饮食问题，今天就好好跟大家聊一聊那些会让你长痘痘的“五大凶手”。
1.甜食
糖绝对是你长痘痘的大敌，这点居然还有很多人不知道，摄入过多的糖会影响体内雄激素的活性，诱发或导致痘痘加重，而且还会导致我们衰老。
2.乳制品
许多研究发现，乳制品的摄入越多，痘痘会更严重。很多人都喜欢喝牛奶，因为牛奶的营养价值高，但是却不知道喝牛奶也会引起痘痘的恶化。其实如果是人体需要补充一些微量元素，在长痘痘期间，可以考虑从其他食物上摄取，短暂的先放弃牛奶。
3.富含Omega-6的食物
大部分植物油（椰子油、棕榈油、橄榄油除外）种子油中，都富含多不饱和脂肪酸，比如说omega-6和 omega-3。这两种物质都属于人体必需脂肪酸，但人体又不能自己合成，所以要从食物中获取。
二者在体内的理想比例1:1，但我们在摄入传统植物油后，Omega-6的比例远远要比Omega-3高出几倍，甚至更多。那么就有可能会引起痤疮问题，导致你长痘痘，我们可以吃一些鱼油和核桃等坚果去补充富含omega-3。
4.油炸食物
很多人前一天晚上吃了油炸、烧烤等食物，隔天就很容易长痘痘，因为这些高热量食物，会把身体里的维生素（如维生素B2）消耗掉。而且现在很多人都有个坏习惯，喜欢吃肉不喜欢吃菜，一旦蔬菜摄入不够，就很有可能导致维生素的暂时短缺。
如果你刚好又有吃烧烤喝碳酸饮料、啤酒等习惯，那么恭喜你，你不长痘痘谁长痘痘呢？不改掉这些坏习惯，就别怪自己皮肤不好了。
5.咖啡
咖啡会加重我们痤疮问题，因为咖啡豆中有些有机酸会提高我们的皮质醇水平。皮质醇是应激激素，会刺激我们的皮脂腺，加重炎症。
很多人会说，为什么我年轻的时候吃这些食物并没有太大的影响，现在却这么容易长痘？这是因为随着年龄的增长，身体机能以及很多器官都比不上年轻的时候。所以我们想要拥有好皮肤，饮食上建议多吃一些新鲜的天然食物最佳，口味尽量清淡，不要吃过于辛辣的食物、少吃甜食、多喝水、不要熬夜、做好皮肤清洁等等。
如果你对抗衰老以及去皱纹也感兴趣，可以在评论区提问，我会选取大家都感兴趣的话题再做认真的解答，谢谢大家。