本篇文章给大家谈谈怎么坐着对腰好，以及腰疼怎样坐对腰有好处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录：
- 1、对于久坐办公室的上班族，什么样的坐姿能使腰部的伤害降到最低？
- 2、什么样的坐姿最能防止腰部损伤
- 3、久坐之人如何保护腰椎？
- 4、什么样的坐姿对于腰椎间盘突出患者最适宜？
- 5、怎样的坐姿对腰椎好啊？
- 6、什么样的坐姿对腰好
对于久坐办公室的上班族，什么样的坐姿能使腰部的伤害降到最低？
首先，我们需要挺直自己的腰背，如果经常含胸驼背的话，自己的脊椎就会受到非常严重的伤害，久而久之就会形成富贵包，而且也是很容易会压迫到自己的神经，让头部感觉到非常的难受。还有就是不能跷二郎腿，我们的双腿可以合并在一起，也可以选择打开以最舒服的坐姿为主，但千万不能跷二郎腿，翘二郎腿也是会导致后续身体更加的难受。
一、坐姿的选择。
其实坐姿是没有一个明确的要求，很多的人都觉得自己只要坐得舒服就可以了。但并不是这样的，在工作的时候我们最好是坐直。可以选择把椅子靠近工作的桌子，然后把腰靠在椅子上，这样我们的脊椎就是处于一个直挺的状态，就不会对自己的脊椎造成一定的影响。如果我们弯着腰的话，那么就会导致自己的脊椎非常的难受，而且一般人在工作的时候都会长时间的弯着腰，也是对自己身体的伤害非常的大。
二、不良的坐姿姿势。
有很多的人，习惯性的低着头玩手机，但低着头玩手机，我们的脖子就相当于是负重50斤，对自己头部的伤害，还有脊椎的伤害也是非常大的，还有就是很多的人非常的喜欢跷二郎腿，翘二郎腿也是会对自身造成一定的影响，而且也是很容易会导致自己后续有脊椎病。其次就是脖子向前倾，这是很多人都非常喜欢的一个坐姿，这也是会对自己的脖子造成一定的影响。
三、总结。
正确的坐姿可以让自己的身体更加的舒适，如果长时间的以错误的坐姿去进行工作，那么脊椎就会受到影响，脊椎也是会压迫到神经，导致我们出现头晕目眩的现象。过于严重的话，只要一坐着，时间一长就会感觉到身体非常的疲惫，而且也非常的难受。
什么样的坐姿最能防止腰部损伤
保护脊椎的正确坐姿是人的重心恰好放在坐骨中间。具体怎么坐？要保持3个90°，腰部与大腿保持90°，双大腿和双小腿保持90°，上臂和前臂保持90°。如果长时间坐着，要在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。如果坐在床上，不要塌腰靠在墙上，臀部要贴着墙根，靠在靠垫上正坐，或者一侧腿屈膝，增加腰椎靠近墙根的力度。特别说说使用电脑的姿势。电脑屏幕放在视线前方，最好垫高一点；椅子靠背较高、有扶手；背部靠到椅背上，维持背部挺直；整个臀部坐满座椅；坐的时候不要跷脚，可以前后交错放。
摘自 刁文鲳《你的脊椎还好吗？》
久坐之人如何保护腰椎？
腰痛在人群中的发生率很高，研究表明正常人群中70%-80%的人都有腰痛体验。最常见的因素为久坐的生活方式，姿势不良和劳损。其中久坐一般都回带来不良的姿势。近年来，因腰部疾病就医的比率日益增加，最常见的是腰椎盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等。其中要椎间盘突出的问题最为严重，这以青壮年男性居多。随着人们年龄的增长，其人体机能会衰退，骨量会随之丢失，肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱，加上久坐和不良姿势，腰部问题不容忽视。
那么久坐的人该如何保护腰椎呢？
（1）设定闹钟，每隔1-2小时站起来休息5-10分钟，可以去倒杯茶，上趟厕所等等。知识这些单一的休息方式无法缓解 腰部肌肉的僵硬状态，所以建议休息期间，可以用1-2分钟做一做简单的腰部运动.
其动作要点是：坐在凳子上，直立上半身，双臂叠放与肩同高，两眼平视前方，向左旋转上半身，返回起始位置，然后向右旋转上半身，返回起始位置。重复5次。
（2）保持坐姿正确。
A。调整椅子的高度，使得您的大腿与髋关节屈曲呈90度，同样地，大腿与膝关节屈曲也呈90度。同时，把您的脚平放在地板上。如果无法平放，建议在脚底垫一个脚凳。
B. 保持腰背直立，注意不要耸肩、弯腰、驼背。可在椅背上加一个靠背，以保证腰部得到足够的支撑。
C. 注意肩膀的位
置是在耳朵的下方，视线的水平线略高于电脑屏幕。如果是用手提电脑的人可以加一个电脑支架。
D. 注意与电脑屏幕的距离应保持一臂之长。
E.一旦出现腰疼，及时调整和锻炼。如果症状超过一月不见缓解，一定要及时检查，确诊治疗！以免耽误病情。
什么样的坐姿对于腰椎间盘突出患者最适宜？
有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。
但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱，尤其是腰椎，是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等等。
那么，什么样的坐姿最好呢？正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。
也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，不论是怎么坐，正确与否，人们都应在坐了一段时间后，活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。如：久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，即所谓“伸懒腰”，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。
此外，坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，最好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。
对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因不正确的动作常使该病复发。
怎样的坐姿对腰椎好啊？
腰椎病的患者确实是不能够久坐的，正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。
什么样的坐姿对腰好
腰板挺直些，后面可垫个软靠垫，坐一个小时就起来走走，原地转一下腰
关于怎么坐着对腰好和腰疼怎样坐对腰有好处的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。