人体正常排便次数为每天1-2次或2天至少排便一次。当每周便秘次数少于3次时，且伴随排便过程费力，排便量也逐渐减少。这与排便习惯、饮食习惯和运动习惯有一定的关系，长期便秘，很容易导致肠道毒素堆积过多，久而久之，易提高肠道疾病发病几率。
研究表明，香蕉中含有大量的膳食纤维，身体摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，有利于改善便秘症状。但长期便秘的人，吃香蕉一定会改善便秘吗?并非如此，吃香蕉能治便秘还是会加重便秘，需要在吃之前，弄清这些事。
所以香蕉都能缓解便秘?
香蕉改善便秘主要依靠的是其中含有的膳食纤维，因此，长期便秘人群，要注重香蕉中的膳食纤维含量。营养分析表示，成熟的香蕉含有膳食纤维，很适合长期便秘人群食用，但不成熟的生香蕉中含有大量鞣酸，这种物质摄入过多可能会起到反作用，并不适合便秘人群食用。所以在香蕉的选择上，要弄清。
如何吃香蕉可以促进排便?
香蕉加入酸奶和蜂蜜一起吃，可以使排便作用发挥的更好。这是由于，香蕉中含有膳食纤维和维生素，酸奶中含有益生菌可以促进肠道蠕动，蜂蜜也是润肠通便的食物之一，三种食物一起吃，不但可以起到缓解便秘、促进排便的作用，还能帮助减肥，很适合长期便秘人群。制作方法很简单，只需将成熟的香蕉切片放入碗中，加入适量酸奶和香蕉即可。
香蕉食用禁忌有哪些?
香蕉性寒，经常胃痛或者腹泻人群尽量少吃，不利于胃部健康，另外，女性在经期也尽量少吃，以免寒性食物伤阳气，容易引起痛经等症状，尤其是身体虚弱或者虚寒女性。且其中含有大量热量，属于高热量食物，糖尿病患者尽量少吃。
成熟香蕉除了可以缓解便秘之外，还对身体有很多好处。很适合大便干燥人群、消化不良人群、冠心病人群。香蕉的好处很多，但也要讲究方法，长期便秘人群，要注意选择成熟的香蕉，这样可以起到更好的缓解便秘作用哦。