不知道大家有没有过这样的体验，某段时间自己的便便特别臭！这是怎么一回事呢？其实，便便里面蕴藏着许多关于身体健康的问题，只要我们稍加观察，就能辨别出便便的异常情况。今天就来教大家学会辨别~
你的便便特别臭吗？
通过便便的气味可以帮助我们来判断肠道内环境的状态。正常便便不会特别臭甚至没味，臭味是由于蛋白质在肠内被细菌破坏而产生靛基质及粪臭素等形成的一般臭味。但是有一种情况可能会引起一时的大便臭，比如吃肉太多或吃了太多重口味的食物，但清淡饮食后便会恢复。
经常性排便恶臭，
需警惕！
1.大便恶臭
这种情况常见于慢性结肠炎、胰腺疾病、直肠癌溃烂继发感染时，也可能是进食高油高蛋白食物较多引起；
2.大便有刺鼻酸臭味
多为消化不良、食物积滞的结果；
3.大便有腥味且便黑
提示消化道出血且量较多；
4.水样便伴肉或鱼的腐臭味
提示肠道内有较多的血液或黏液；
5.肉汤样大便伴奇臭味
多见于肠出血性坏死性炎症。
除闻气味外，
如何辨别便便的异常情况？
一、看颜色
正常便便的颜色呈淡黄至黄褐色。其颜色可能受食物、药物和疾病的影响，从而发生相应的改变。
1.白陶土色
可能是肝胆疾病及各种原因所致的阻塞性黄疸；
2.黑色或柏油色
可能是上消化道出血，如胃出血、十二指肠出血等，但也可能是吃血制品或者摄入补铁药物、铋剂药物等有关；
3.红色
可能由于下消化道出血，如痔疮、肛裂、肠息肉、结肠癌、放射性结肠炎等，或服用番茄、红辣椒等后；
4.绿色
因肠管蠕动过快，胆绿素在肠内尚未转变为粪胆素所致，多见于婴幼儿消化不良、急性腹泻及空肠弯曲菌肠炎等；
5.黄绿色
可能由于伪膜性肠炎等。
二、观形态
正常形态为成型软泥样圆柱状，或呈香蕉状，外表光华而柔软。如果偶尔出现其他形状的大便没什么问题，但要是一直不正常，提示身体可能出现异常，最好尽快去医院做相应检查。
如何拥有规律的便便？
1.保证膳食纤维的比例
每天最好都能吃一些富含膳食纤维的食物，以保证大便的量、膨松度、含水量以及对肠壁的刺激；限制脂肪、蛋白类的比例，避免大便过粘、肠道产气体过多等；多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.心理上放松
当我们过度关注排便这件事反而会导致交感神经兴奋，抑制大便冲动，进而导致便秘；情绪激动时也很难顺利排便。所以，别把便便太当回事，不要太在意便便的量、时间等，顺其自然。
3.放松的环境
在放松的情况下，人才更容易有排便的冲动。环境对不同的人影响也不太一样，比如说，有的人只有在自己家的马桶才能便便出来，在外面就不行。
4.遵循习惯
便便的习惯主要是便便的时间，比如有的人习惯在早上睡醒后排便，有的人习惯在吃了东西之后排便等等。
总之，正常规律的便便主要和饮食、心理、环境、习惯有关。如果便便的气味、颜色、形状出现异常情况，可能是在提示我们身体出现某些问题，需要提高警惕，必要时及时去医院就诊。关注我，了解更多健康知识。