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本文目录：
shbam是什么？
shbam是莱美里面其中的一种有氧舞蹈，里面结合了一些简单的舞蹈动作，运动强度适中。
莱美LES MILLS是当今运动训练体系领域的领导者。
每一个项目均由顶级教练组成的套路编制小组开发。每个套路的编制工作都经过3个月的反复验证，以确保其在音乐、动作、训练的科学性方面达到完美。
健身体系
BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。
body pump是目前LMBTS中发展的最广的运动项目。在90年代，我们提出了自己的健身理念——让杠铃走进操房，这个理念给传统的减脂塑身训练，带来了新的革命。
BODYBALANCE是一个集太极、瑜珈和芭蕾的运动为一体的项目。主要的作用是缓解日常工作给身心方面造成的压力，加强肌肉的柔韧性，让锻炼者精力充沛。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。
Body Combat项目兴起于2000年。它由拳击 、空手道、跆拳道等博击项目组成。
BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、
结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。
参考资料
百度百科—莱美：
shbam是什么舞蹈
shbam是有氧热舞或沙巴热舞，属于一种舞蹈型有氧运动，里面融合了多种舞蹈元素，里面的舞蹈元素有拉丁、爵士、Hip-hop等。
有氧热舞在注重锻炼耐力的同时提高全身的协调性和灵活性，可以全面的调节自身的体能，消耗大量的卡路里，有健身塑形的效果。
有氧热舞在跳的时候是搭配比较有动感的音乐一起进行的，可以跟着节奏和气势慢慢的投入到运动里面。
有氧热舞对于动作协调性的要求比较高，可以搭配风格不同的音乐，使人在锻炼的时候达到一种极其放松的状态。
有氧热舞的趣味性非常强，在跳舞的时候可以疯狂的锻炼自我，也不需要有太多的舞蹈经验，有氧热舞还适合任何年龄，任何健身水平的人参加。
有氧热舞的主要目的就是释放自己，享受舞蹈带来的快乐，经常跳还可以减脂塑形，因为这项舞蹈节奏快，强度也比较高，属于多重复次数的有氧运动项目，主要的作用不是增大肌肉的体积，而是消耗体内多余的脂肪，经常坚持练习，体型就会有明显的改善。
有氧热舞还可以改善心肺功能，一个小时的有氧热舞可以增强呼吸系统和血液循环，促进人体的新陈代谢，还可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
有氧热舞还可以增强身体的协调性，调节情绪、建立自信，改善心理的压抑现象。
有氧热舞在练习时候要注意，先慢节奏的学习，慢慢的增加强度，学习的时候要注意根据自己实际的身体情况做决定，不能刚开始的时候就将运动量增加的太多。
bodyjam和尊巴的区别是什么？
1、意思不一
bodyjam：是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合了一起。
尊巴：是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。
2、起源于点不一
bodyjam：起源于新西兰。
尊巴：起源于哥伦比亚，最开始的意思是欢乐地快速移动。
3、特点不一
bodyjam：特点是增加身体的协调性。
尊巴：特点是身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪。
bodyjam图片：
尊巴图片：
4、节奏感不一
bodyjam：节奏动作热情奔放，极富感染力。
尊巴：节奏感特别鲜明，没有什么冲击，欢快最重要。
5、舞蹈元素不一
bodyjam：动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素。
尊巴：动作中包含了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
shbam attack combat是什么意思
shbam是一种有氧舞蹈，动作相对简单，attack是高冲击有氧，combat是搏击操（男人的舞蹈），都是莱美系列比较受欢迎的有氧项目
shbam是什么运动
是莱美里面其中的一种有氧操（有氧舞蹈），里面结合了一些简单的舞蹈动作，运动强度适中。
简单的来说，莱美是一种运动，也叫莱美运动、莱美系列，是由几种不同的课程组成的一个总称。
莱美有四项最基本的运动，每一项都是与音乐紧密结合的。更值得一提的是，莱美的训练动作以及配合音乐，三个月会换一次，并且更新式全球同步的，不管是在中国还是日本、美国。
莱美的训练动作以及音乐都是完全一致的! 思月在来说说莱美为中国提供的三个健身项目，分别是:BODYPUMP、BODYBAL-ANCE、BODYCOMBAT。
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