最近又到了“约温泉”“约桑拿”的季节，泡一泡蒸一蒸，身体暖呼呼的。
这种“坐着就能出汗”的养生方式，很多人都喜欢。
中医认为，汗为“心之液”，出汗过多会耗阴损阳。
泡温泉时，容易出汗，蒸桑拿更是会大汗淋漓，一般人可以受得住，但是对于阴虚体质者，本身就缺水，还出大汗的话，身体会承受不起。
《黄帝内经》中记载“阴虚则内热”，主要说的就是阴虚的人阴津亏少，体液和油脂分泌不足，身体呈缺水状态，所以会感觉身体干燥、眼睛干涩、手足心热。
所以，阴虚的人不适合泡温泉，蒸桑拿，如果实在抵挡不住诱惑，就要尽量避免温泉高温池，选温度适宜的池子，泡的时间也尽量缩短，微微出汗就好，同时还要多喝水，享受完后要及时涂抹保湿霜，做好皮肤保湿。
我们可以从身体特征的各方面来进行判断。
形体特征：
体形瘦长。
心理特征：
外向好动，活泼，由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰，性情急躁，时常心烦易怒。
常见表现：
手足心热，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津、少苔。
其他表现：
面色潮红，有烘热感，目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。
阴虚体质的人极易犯结核病，肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等，女性还容易长色斑，便秘等，如果听之任之，对身体会造成不可逆的损伤。
中医说“阴虚火旺”，主要是身体上面的火热降不下来。中医里面将人体分为上中下三焦，水往低处走，火往天上升，要降火，就要打通中焦，补足中气，而艾灸是补阳气补中气的最好方法，所以大多数阴虚的人还是需要做艾灸的。
艾灸主穴
● 神阙穴
（神阙穴）
施灸方法：温和灸45分钟
功效：回阳救逆
艾灸配穴
● 三阴交
（三阴交穴）
施灸方法：随身灸45分钟或雷火灸15分钟
功效：补血养颜、健脾益胃
● 地机穴
（地机穴）
施灸方法：温和灸45分钟
功效：健脾渗湿，调经止带
● 涌泉穴
（涌泉穴）
施灸方法：温和灸45分钟
功效：散热生气
● 大赫穴
（大赫穴）
施灸方法：温和灸45分钟
功效：滋阴壮阳
● 承扶穴
（承扶穴）
施灸方法：温和灸45分钟
功效：祛风活血
● 阳陵泉
（阳陵泉穴）
施灸方法：温和灸45分钟
功效：升阳补阳
在饮食起居方面，阴虚体质的人也需要特别注意，平常养生主要是补阴清热，而五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此应以滋养肝肾二脏为重点。
饮食方面：
多吃滋阴养肺的食物，如：山药、黑木耳、银耳、燕窝、莲藕、牛肉、鸡蛋、豆制品等，少吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物。
睡眠方面：
中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。
运动方面：
以中小强度、动静结合的运动项目为佳，如静坐、瑜伽、钓鱼、打太极拳、太极剑、八段锦、易经六式等。
情志方面：
平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
阴虚体质的人，看完这些，你知道怎么养生了吗？
每个人都是自己健康的第一责任人，根据自己的体质科学养生，这样才能收到事半功倍的效果哦！