今天给各位分享养肾不要错过子午觉的知识，其中也会对子午觉养生法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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正确的睡姿真的能补肾吗？
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡觉是一种免费补益身体的好方法。睡眠不仅可以将身体内有害的物质代谢出去，还能为新的一天储备能量。如果老人的睡眠不好，会影响到神经系统的工作，不利于身体的自我修复，还会降低免疫力。要想睡得好，不但要注意睡眠的时间，还要讲究睡眠的姿势。只有两者兼备，才能通过充足的睡眠更好地补肾、生阳气。
睡好子午觉元气保养佳
李典鸿介绍，养生讲究睡子午觉，子时是晚上11时至凌晨1时，午时是中午11时至下午1时。这是因为，在这两个时段睡觉最保养元气。
中医认为，子时是胆经循行的时间，如果肝胆功能失调，人体会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦等症状。所以，大家要注意尽可能在晚上11点之前就寝，以达到养肝的目的。
“另外，睡眠的姿势也十分有讲究。通过特定的睡姿，如还阳卧、混元卧等，能够更好地发挥补肾、生阳气的效果。”李典鸿说。
“还阳卧”充盈肾气
李典鸿指出，人体的肾阳之气相当于命门的真火，命门之火充足与否，是决定生命力旺盛与否的关键。有需要补益肾阳的人，不妨在睡前练习“还阳卧”。
方法：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好正对着会阴部。两手放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可使人体内的阳气和肾气更快地充盈起来。
“混元卧”改善失眠
熟练“还阳卧”后，可练习更高难度的睡姿——“混元卧”。李典鸿表示，每天坚持“混元卧”，能够促使心肾相交，有利于促进睡眠，发挥宁心安神的作用。而且，此睡姿可温肾助眠，有助提升睡眠质量和睡眠速度。长期坚持下来，还能改善因肾气不足引发的白发、脱发等问题。
方法：仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是走到中脘的深处，以补益元气；两腿围成一个圈，则有利于周身气血沿着腿部往上循环到身体上部当中。
专家提醒：练习前别忘松胯
李典鸿提醒，前胯松开是练习好“还阳卧”和“混元卧”的前提。若前胯不松，则不能持久仰卧，不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，并轻轻地推按。坚持一段时间后，位于前胯的髋关节处就会松开，两膝可以平贴于床。对于初用这两个姿势进行睡眠的人来说，可能会有前胯没有松开的问题，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
日常如何养肾？注意什么肾脏越来越好？
肾脏是人体非常重要的器官之一，通过排泄功能排除体内代谢废物，调节水、电解质和酸碱平衡，以维持机体内环境的稳定，并通过内分泌功能参与机体的营养代谢过程。每个人都希望自己到60,70岁的时候还希望肾脏是健康的肾，那么日常该注意哪些养肾小知识呢？
1. 养肾需睡好子午觉
“子午觉”，就是在每天的子时和午时都应该睡好觉。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气“合阴” 的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。 子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果。
午时是从11时到13时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳。午睡只需30 min即可，午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。即使此时睡不着，也宜闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接，这样可以提高下午的工作效率。
2. 养肾最佳时令冬季
中医认为，冬季主“藏”，与肾相应。因为肾是一个主“藏”的脏器，养肾也要适应时节变化，在生活上做出一些调整，以收藏能量，养护身体。在冬季，应当好好调整自己的生活作息，适应季节的变化，保暖御寒、合理饮食，只有这样才能更好地养护肾精肾气，给机体贮存足够的能量，等待即将来临的万物复苏的春天。冬天“藏”好了，是为了来年春天更好地“生”。
3. 熬夜伤肾
长期的过度熬夜耗损了大量的精血，造成了肾精的损伤，长此下去，还会引起体质下降、免疫力下降。若是影响了新陈代谢，体内垃圾不能及时排出体外，会造成血管堵塞，脂肪沉积，内分泌紊乱，形成高血压、糖尿病、肥胖症等。当晚上要加班工作时，可在晚餐时多吃一些有营养的食物，如含胶原蛋白丰富的食物银耳、豆类，鸡爪、鱼类等。
如果工作容易造成眼睛疲劳，就多吃一些明目的食物如胡萝卜、猪肝等，久视伤肝，电脑族特别要注意这一点。工作环境要保持空气清新、流通，湿度、温度适宜。工作完后做做按摩，同时对皮肤进行一些简单的护理。这些措施都能降低熬夜对身体的伤害，但最根本的，还是尽量不要熬夜，遵守规律的作息时间。
子午觉元素,龙凤释妙方是什么意思
“子午觉”，即每天子时（夜半11点到1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。“天人相应”是中医学的一大特点，即人与外界环境息息相关，中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。
如何养肾护肾？平时要注意些什么？
饮食上应注意，随着年岁的增加有些性寒伤肾的食物要少吃，如梨等。
寒邪容易伤身，有人爱开冷气睡觉，睡眠时肾阳之气开始入内，寒邪就会侵袭到人体，造成骨骼疼痛，腰疼，这种称做“少阴感寒症”。所以每个人，尤其年龄较大时，肾精肾气弱时，千万注意不要受寒，尤其腿部腰部宁可偏暖些。
从睡眠上讲，中医强调睡子午觉，就是午时和子时都要睡觉．子时(午夜23点至1点)养肾阴，午时(中午11时至13时)0养肾阳，阳受伤者嗜睡，阴受伤者失眠。
另外就是房劳过度，中医认为房事太多，性生活过度同样也会伤肾，所以要节制房事，以免有伤全身健康。
平时要注意：
1 随着年龄和人体体质的不同可以经常服用一些补肾强身的药物，当然要使用的恰当，否则不但达不到目的，反而造成一些弊症，伤害人的身体，近年来保健药物如雨后春笋，品种之繁多，宣扬之神奇使人真假难辨，因此敬告患者务必认真选择不含激素，不含雄性动物器官，无毒副作用的保肾强身药物补品。
2 黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。中医认为不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在日常生活中可以选择黑色的食物来养肾护肾。
为什么要提倡睡子午觉？
中国特色的睡眠――睡子午觉。什么是子午觉?子午觉的原则：子时大睡，午时小憩提高睡眠质量的四大法宝。
如何解除中老年人最大的痛苦――失眠。
如何赶走“瞌睡虫”
噩梦是人体向大脑发出的求救信号。
中国特色的睡眠――睡子午觉―――什么是子午觉？子午觉就是晚上在子时（23?1点）睡觉，白天在11?13点午休。
要了解这个问题，我们就先来谈谈睡眠的机制。按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺
则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。如果我们再知道阴阳交替与寐寤的关系，那么我们就更可以了
解睡子午觉的意义了。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”
所以夜半应长眠、深眠，因为阳尽阴重之故。反之，午时为日出阴尽，而阳受之，日中而阳重，阳主动，此时应为“合阳”，所以按理午时是不应该拿来睡觉的，此时应是工作最出效率之时，但中国人都拿来睡午觉了，而且一睡就是一两个小时，把大好时光都睡掉了。
――子午觉的原则：子时大睡，午时小憩。中国人睡午觉已经习惯了，怎么解决这个难题？我的意见是睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为子时是“合阴”时间，睡眠效果最好。中午，那就在午时（11?13点）小憩片刻，可进行静卧、静坐 30分钟即可，因为此时是“合阳”时期，阳气最盛，应该用于工作，拿来睡觉，太可惜了，所以睡子午觉是“子时大睡，午时小憩”。
提高睡眠质量的四大法宝
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
――睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
――睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有
促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
失眠是中老年人的一大痛苦，解决的方法是什么？
失眠与阴阳失调有密切关系。睡眠的生理是“阳气尽则卧”，阴阳不能和合，就会翻来覆去睡不着觉。引起失眠的原因主要有以下几种。
――劳心
尤其是脑力劳动者，用脑过度，又不注意养神，最容易失眠。解除痛苦的办法是：晚上睡前避免过度思考。睡前用热水泡脚，
并自行按摩足心涌泉穴(足底的凹陷处)及内关穴（手腕上三寸）、足三里穴（膝眼下三寸），喝一碗冰糖莲子小米羹或一杯牛奶，或吃茯苓夹饼一块。
――劳肾
多半是肾阴虚引起。因为“阴盛则寐”，阴虚所以难眠，主要表现是心烦难眠，五心烦热（手足心、胸口）梦多、遗精、口干、舌红、脉细数（数就是脉快）。病机中医叫做心肾不交，肾水不能上制心火。解除痛苦的办法是平时要养肾阴，不能过劳。房事要节制，可服阿胶、六味地黄丸、知柏地黄丸等。当然也有一种顽固性失眠多是肾阳虚引起，特点是肾火衰，表现为面色白，怕冷、手足冷，精冷而，夜尿多而清长，腰酸头晕，舌质淡苔白，脉迟无力，那就应该常服金匮肾气丸，因内有附子，可以温肾阳；并且睡前一定要用热水泡脚，并按摩涌泉穴。
――劳胃
多因为脾胃虚弱，消化功能不好引起，中医叫做“胃不和则卧不安”。解除痛苦的办法是晚饭不能过饱，并且不要吃不易消化的东西，晚饭后可以吃一点香砂养胃丸，午饭后可服人参健脾丸之类。此外，有些人睡眠易惊，睡不稳，生性胆小，是胆虚的表现，平时可以常服酸枣汁、茯苓之类。总之，睡眠不好的人，睡前都应用热水泡脚，并辅以按摩“助眠三要穴”――涌泉、内关、足三里。此外，静养功也是助眠的有效方法。
办法是：侧卧，舌顶上腭，两眼半闭，目视鼻尖，缓慢调息，并把意念下沉于下丹田（脐下三寸），这样数分钟即可进入梦乡??
――失眠为什么要考虑心肾不交？
因为中医认为肾属水，心属火，正常情况下肾水心火是相济的，这就叫心肾相交。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济，引起心肾不交而导致失眠，所以肾阴虚的可吃六味地黄丸之类，而心阴亏的应常吃龙眼肉、桂圆肉、麦冬、百合、莲子、柏子仁等，如果属于肾阳虚引起的要吃金匮肾气丸。
如何赶走“瞌睡虫”?
上面我们已经说了失眠与阳气亢密切相关，那么嗜睡又是什么原因呢?
嗜睡与阴气关系最大，《黄帝内经》说：“阴气尽则寐”。那就是说阴气重易产生嗜睡，这样我们就可以总结为：眠为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，所以引起失眠的原因是阴虚阳亢，主要指心阴虚，心肝阳旺。而导致嗜睡的原因则是阳衰阴盛，原因在于阳主动，阴主静的缘故。引起阳虚阴盛的原因很多，老年人年高肾阳虚弱，阴气偏重。
因而六十岁以后的人都嗜好睡觉，《黄帝内经》有六十岁心气衰故好卧的记载可以说明。所以六十岁以后的人要注意保护阳气，不要妄散阳气，否则就会形成嗜睡。
另外，湿气重，如长夏雨季，或脾虚的人湿气偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷叶之类辟湿醒脾的药，便可醒脾
除湿帮助我们赶走“瞌睡虫”。各位网友，欢迎说说你的见解，和大家分享。
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