辟谷后出谷怎么吃饭

辟谷是一种常见的养生方式，许多人在进行辟谷后会出现出谷的情况。那么，当我们出谷后怎样来合理饮食呢？本篇文章将为您详细介绍辟谷后出谷怎么吃饭的注意事项。

一、适量进食

出谷后最重要的一点就是适量进食。在辟谷期间，身体处于一种断食状态，肠胃功能变得很差，此时不能太快恢复正常的饮食量，应该逐渐增加饮食量，注意控制。

二、淀粉类食物为主

出谷后的第一个月，口感应以清淡为主，以淀粉类食物为主，如米饭、面条、面包等，同时在进食时切忌过量，尽量避免油腻、辛辣的食物。

三、蔬菜水果必不可少

蔬菜和水果含有大量的纤维素和维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助排毒，同时也有利于恢复肠胃功能。所以，出谷后应该多吃蔬菜和水果，建议多摄入大量的青菜、黄瓜等蔬菜类食物以及苹果、香蕉等水果。

四、饮食规律要有节制

在出谷后的几个月内，饮食规律相当重要，在品尝美食的同时，不要忘记保持饮食规律，不偏食、不暴饮暴食，遵循三餐规律，夜宵也要尽量少吃。

出谷后的饮食是辟谷后应该关注的问题，适量进食、以淀粉类食物为主、多吃蔬菜水果以及保持饮食规律是出谷后怎样正确饮食的关键所在。只要遵循这些注意事项，就能够达到促进身体康复、养生保健的目的。