帮助人们控制自我伤害。而选择自我伤害来减轻内心的痛苦。了解自己的情绪和触发因素可以帮助你更好地控制自己。二、寻求帮助即使自我伤害是一个个人的问题，让你更快速地掌握自己的情绪和行为。三、找到代替行为当你想要伤害自己时。...
自我伤害是一个严重的问题，但是很多人不知道该如何控制自己，保护自己。本文将介绍一些方法，帮助人们控制自我伤害。
一、了解原因
首先，了解自我伤害的原因非常重要。许多人会因为沮丧、焦虑、孤独等负面情绪，而选择自我伤害来减轻内心的痛苦。因此，了解自己的情绪和触发因素可以帮助你更好地控制自己。
二、寻求帮助
即使自我伤害是一个个人的问题，但寻求专业帮助是一个明智的选择。看心理医生或咨询师可以提供有用的支持和建议，让你更快速地掌握自己的情绪和行为。同时，也可以通过向亲朋好友、团体或支持组织寻求帮助。他们可以提供情感支持和鼓舞，帮助你走出低谷。
三、找到代替行为
当你想要伤害自己时，尝试找到代替行为可以缓解你的痛苦。这些可替代的行为可能包括跑步、呼吸、绘画或写日记。它们可以让你更好地发泄情感，同时不会伤害自己。
四、身体保健
保持良好的身体健康可以帮助你更容易地控制自我伤害。尝试保持正常的睡眠、饮食和锻炼习惯。这些都可以帮助提高心理和情绪的稳定性，从而减少自我伤害的发生率。
自我伤害是一个严重的问题，但是我们可以采用一些方法来控制自我伤害。首先要了解原因，寻求专业帮助，找到可替代的行为，同时保持良好的身体健康。通过这些方法，我们可以更好地掌控自己的情绪和行为。