今天给各位分享冬天手脚冰冷怎么调理的知识，其中也会对怎样调理冬天手脚冰凉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录：
- 1、冬天手脚冰凉怎么调理？
- 2、在寒冷的冬天，那些手脚冰凉的人要怎么调理？
- 3、冬天手脚冰凉如何调理？？
- 4、冬季手脚冰凉，该如何调理？你有哪些改善的好办法？
- 5、冬天手脚冰凉怎么调理 6招让你暖起来
- 6、冬天手脚冰凉，如何调理
冬天手脚冰凉怎么调理？
冬天一到，手脚就变得冰冷，着实的成了一个“冰美人”。手脚冰冷怎么调理呢？手脚冰冷一直被中医称为是气血不足。调理方法一般有增加运动，食疗药疗，还有增补一些散寒温经的药物或者食物。
手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！
手脚冰凉是怎么回事？解答一：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
手脚冰凉是怎么回事？解答二：循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
手脚冰凉是怎么回事？解答三：心理因素
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉是怎么回事？解答四：疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
手脚冰凉怎么调理？
手脚冰凉怎么调理之一：调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉怎么调理之二：注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
手脚冰凉怎么调理之三：多进食热量多的饮食
冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
手脚冰凉怎么调理之四：适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉怎么调理之五：指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
手脚冰凉怎么调理之六：睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例11)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
手脚冰凉吃什么好
1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
2、姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
日常食物
1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
温馨提示：手脚冰凉的人，在日常生活要养成良好的习惯，除了要注意保暖以外，多做运动，配合合理的饮食，有空还可以做一些衡器活血的活动，都是有帮助的。
在寒冷的冬天，那些手脚冰凉的人要怎么调理？
冬天很多地方特别冷，在天气寒冷的环境下人体血管收缩、血液回流能力减弱，这样手脚血液循环不畅，出现神经末梢循环不良。经常会有手脚发凉的情况，甚至有的人会冻手。平时经常揉搓手心，改善末端血管的微循环，可以起到暖手的效果。
其实怕冷的一个重要的原因是平时吃的食物中含铁量低，很容易造成身体缺铁性贫血。如果缺铁性贫血严重的话就会全身怕冷等。一些缺铁性贫血严重的人，甚至会出现眼前头晕等症状，而且缺铁免疫系统将会受到影响，抗病能力会有所下降，缺铁的人还容易出现情绪暴躁的现象，动不动会发火。
多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁两种存在形式，血红素铁主要存在于肉、 禽和鱼的血红蛋白和肌红蛋白，非血红素铁主要存在于植物性食物中。吃富含铁的食物，还要增加维生素C 的摄入。维生素C对血红素铁和非血红素铁的吸收有促进作用。
有一部分人怕冷是因为肢体末端循环不好的原因，如果生活工作压力很大，会促使身体分泌很多肾上腺素，造成循环障碍就会手脚冰凉了。还有的人冬天穿的衣服太单薄，甚至经常露出来脚踝，这样容易手脚发冷。因此冬天的穿搭还是以保暖为主，不应为了追求时尚而穿得太单薄。
天冷以后人们都愿意待在温暖的室内，懒得出去活动了。其实多做运动可以改善血液循环，让身体发出更多的热量。养成良好的运动习惯，才能让自己有足够的本钱对抗冷冬。经常运动可以提升基础代谢率，加快血液循环。平时多多按摩手心脚心，改善一下肢体末端血管的微循环。只要不是温度太低，可以穿的保暖一些，外出活动一下，坚持运动是对抗寒冷的好方法。
冬天手脚冰凉如何调理？？
冬天手脚冰凉首先要注意保暖，在穿衣方面要注意，其次还可以从饮食上改善，要少吃一些生冷寒凉的食物，多吃热食及性温的食物。再有可以养成良好的作息时间，多运动锻炼来促进血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，也可以使用艾绒泡脚，来温补阳气。如果是身体较寒也可以采用艾灸的方法来调理。希望可以帮助到你，望采纳。
冬季手脚冰凉，该如何调理？你有哪些改善的好办法？
如有的人一到冬天手脚冰凉，这种情况多是由于阳虚所引起来的。
冬天人体阳气也处于最弱的状态，这个时候暖肢或者是暖体的功能会相应下降，甚至阳气也会代谢水分或者促进脏器的功能。除了手脚冰凉之外，患者还有可能会出现精神疲劳、乏力或者食欲减退、全身浮肿。男性有可能会出现性欲下降，女性会出现月经推迟，这些症状都有可能会伴随发生。
同时还应该要注意患者在冬天的时候要注意多用热水泡脚，促进局部的血液循环，驱走体内的寒气，缓解症状。另外患者也可以配合医生，服用一些补肾的药物进行调理，可以配合医生，服用知柏地黄丸或者六味地黄丸进行调理。
手脚出现冰凉可能是先天性的，或可能是做手术后导致的气血虚，有可能是存在血虚或其他的疾病，因为病情的严重程度不同，所表现的症状也有所不同。
如果只是单纯性的手脚冰凉，每天可用热水泡脚，天气冷时要多穿衣服，这样能够缓解手脚冰凉的情况。如是疾病因素导致的手脚冰凉，需要对症性的治疗，最好开些中药调理，这样恢复得会更好。根据病情恢复状态，患者也要养成良好生活习惯，不要吃辛辣、刺激性食物，日常要积极地锻炼身体。
平时我们要多点运动，一用空的时间不用长坐着要多点出外面行行，坚持晨跑，多点跑步让身体热起来，这样就可以血能够促使身体的新陈代谢和血液循环加快，让身体暖和；饮食方面，多吃羊肉等温补类食物，多吃坚果或温热性的食品，加快身体局部的血液循环；另外要尽量做好手部和脚部保暖，穿保暖性好的衣物。
冬天手脚冰凉怎么调理 6招让你暖起来
关键1.保暖
保暖很重要美丽“冻”人要不得。要特别注意腿和脚的温暖。如果下肢保暖做得好，全身就会感到温暖。特别是要注意关节的保暖，关节保护好不容易被寒气侵袭，否则就会容易获得风湿病。不要穿太紧身的衣服，因为过紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
关键2.运动
早起锻炼身体，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不易感冒。上下班快走、简单爬楼梯、原地跳跃等都有助于增强体温调节能力。
关键3.饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B类维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。
关键4.按时吃饭
不要偏食，过度减肥，让身体有储存适量的脂肪，有助于保持体温。如果，直到今天的工作繁忙不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包，或是人参茶，及时补充热量。
关键5.精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。可以去汗蒸房发发汗，泡热水澡，芳香精油排毒通络，
关键6.中医泡脚
中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。
第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
第四天，换水，依次按照上面步骤进行。
关键7.服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。
冬天手脚冰凉，如何调理
冬季天气逐渐寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚总感觉冰凉。
同时，大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉，以及气血两虚，受寒气侵扰，也会导致手脚冰凉。
中医理论认为，冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。
而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，也会因为体虚，更容易引起手足冰冷。
若不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒等症状，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1、热水泡脚
想要手脚冰凉得到改善，不妨泡脚，热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来。
泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果。
并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体。
2、多运动
只有体内阳气充足身体才能保持温暖，为了让身体暖起来，建议多运动。
最好是全身运动，如跑步、跳绳、跳舞等，动作较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而迅速温暖起来。
3、注意保暖
手脚冰凉的人，天气冷一定要多穿衣服，厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候，要记得带好手套，避免手指冰凉问题加重。
鞋子最好是防水的，以免外出时遇到下雨天，脚面被淋湿。
4、多吃温阳食物
冬季寒冷，平时多补充一些温阳的食物，可以帮助身体产生热量、促进血液循环，如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，尽量避免吃生冷，不能受凉。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
温馨提示
手脚冰冷时也可以加上局部针灸，若是以上方法均不能有效缓解，需及时咨询医生。
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