高温天气常常会让人感觉燥热发烧，1.合理饮食夏季是易引起消化不良的季节，因此饮食要清淡易消化，影响身体的正常代谢。要保证充足的睡眠，既可以帮助身体降温，3.穿衣打扮穿衣打扮也是散热的重要环节。可以让汗液更快地蒸发。...
在炎炎夏日里，高温天气常常会让人感觉燥热发烧，如何才能有效地散热呢？本文将从以下几个方面给出建议。
1.合理饮食
夏季是易引起消化不良的季节，因此饮食要清淡易消化，少油少盐，多喝水。此外，可以多吃清热解毒的食物，例如苦瓜、黄瓜、西瓜等。
2.注意睡眠
热天容易失眠，影响身体的正常代谢。因此，要保证充足的睡眠，可在就寝前泡个脚，既可以帮助身体降温，又有助于放松神经，促进睡眠。
3.穿衣打扮
穿衣打扮也是散热的重要环节。尽量穿着宽松、透气、轻薄的棉质衣服，可以让汗液更快地蒸发，降温效果更好。同时，还可以选择一些浅色系的衣服，能够更好地反射太阳光。
4.适当运动
虽然炎热天气让人不愿意运动，但适当的运动有助于身体代谢，消耗热量。可以选择一些室内小运动，如瑜伽、普拉提等，也可以到户外进行早晚锻炼。
在发烧天气热的夏季，散热是不可或缺的，而合理饮食、注意睡眠、穿衣打扮和适当运动便是能够有效降温的好方法。只要我们做好这些方面的工作，就能度过一个舒适惬意的夏季。